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「体操」搜寻结果

总共找到 279 笔符合关键字「体操」的资料

徒手健身正夯～善用长凳、椅子、球，巧做伏地挺身练肌力

伏地挺身是徒手健身体操中最容易的一种，因为你不需要举起全身的重量。对于运动初学者来说，是很理想的。一旦你能做到25下，就可以进行难度提升、有助于进一步训练肌力的动作。接着介绍几种不…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
冬天不要讨皮痒！中医博士：4招告别干燥搔痒肌

…相当于现代所谓的「推拿按摩」，之后汉朝名医华陀更首创了气功与体操融合的「五禽戏」。而上述这类活动就是适合冬天在室内进行、不需大面积活动空间，又能达到活络气血效果的好运动。除…
http://www.top1health.cn/Article/242/56228
一不开心就「翻白眼」，视网膜健康会拉警报？

… **消除眼睛疲劳　3动眼步骤要掌握** 想透过做眼球体操达到放松睫状肌、消除眼睛疲劳的目的，「慢慢地转动」是绝对不可动摇的大前提，有了这项认知之后，才能学习正确的眼球转动方…
http://www.top1health.cn/Article/248/55917
教练陪你快瘦！8组轻肌力运动，变身美国队长

…量身打造专属你的瘦身计划。担任健身教练已11年，曾任韩国有氧体操国家代表队的安振必，以过来人经验分享每天花11分钟，进行轻肌力健身，成功瘦身39公斤不复胖的魔力。 ![][208…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
什么是风行全球的CrossFit？

…模式是采用多种元素来编排训练菜单，其中包括（但不限于）举重、体操、跑步、划船、单车、跳绳、游泳....。其范围涵盖了有氧与无氧运动，横跨各种运动领域，追求的是十项运动能力的全面进步…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687
一不开心就「翻白眼」，视网膜健康会拉警报？

… **消除眼睛疲劳　3动眼步骤要掌握** 想透过做眼球体操达到放松睫状肌、消除眼睛疲劳的目的，「慢慢地转动」是绝对不可动摇的大前提，有了这项认知之后，才能学习正确的眼球转动方…
http://www.top1health.cn/Article/239/54604
僵直性脊椎炎易合并下背痛、虹彩炎！

…发生： - 1.平日选择温和、有氧、循序渐进的运动，如柔软体操、游泳、瑜珈、慢跑等。每周至少3次，每次至少20到30分钟。避免剧烈碰撞的运动。 - 2.睡前做柔软及伸展脊椎的运…
http://www.top1health.cn/Article/32/54640
不想老来失智别吃错！地中海饮食4招，不让记忆流失

…以上规律运动，例如：走路、爬山、游泳、骑自行车、健身房、柔软体操、有氧运动、瑜珈、太极拳、元极舞等都是不错的选择。 **原则3／有效控制慢性病：**例如：心脏病、高血压、高胆…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473
防骨质疏松！谨记5妙招，助骨骼健康

…成骨质流失。有负重的运动可以促进骨质生成，年轻人可选择打球、体操、跑步，而年长者则可以选择较为缓和的爬山、快走、散步…等。而没有承受身体体重的运动，像是骑脚踏车、游泳、划船，对骨质…
http://www.top1health.cn/Article/165/52652
跟着月经周期减重～中医4阶段瘦更快、不卡关

…然的生理周期循环所进行的减重方式，并非在生理期间进行减重。具体操作方式为，藉由女性每月的生理循环，以及体内荷尔蒙的高低变化，来决定减重计画如何安排。一般来说，临床上，中医师会将女性…
http://www.top1health.cn/Article/101/52599
冬病夏治！呼吸道过敏善用三伏贴调理

…中医院中医科邱慧芳医师解释，三伏贴是中医里天灸疗法的一种，具体操作方法为将中医灸疗、穴位贴敷疗法结合时间医学（三伏天），所衍生的治疗方针。所谓「三伏天」指的是什么？邱慧芳中…
http://www.top1health.cn/Article/62/52583
提升专注力「嚼」对有效？这3招纾压、提神一级棒

…物一段时间后，突然将其放开，身体能感到明显放松的状态一样。具体操作上，除了反覆握拳、张开，以及耸肩、张开，全身肌肉都能进行。想让「渐进式肌肉放松法」发挥良好效果该怎么做？一…
http://www.top1health.cn/Article/248/52538
解便祕、缓疲劳！3招办公室脚掌体操轻松做

…正常运作的好选择。 **办公室也能轻松动！巧做3招脚掌体操，活动筋络有一套** 除了从调整日常饮食下功夫外，中华功能医学协会秘书长汪立典和中医硕士陈品洋，在共同编着的《自体…
http://www.top1health.cn/Article/80/52503
想养出好带宝宝？先从顾好这件事品质开始～

…的时间，可以多安排宝宝运动或进行体能活动，如：宝宝游泳、宝宝体操等，或是带到附近有户外游乐设施的公园，让宝宝尽情游戏，使体力充分消耗后，夜晚更好入睡。 **※原文刊载于201…
http://www.top1health.cn/Article/87/52502
脚底常「翻船」扭伤…巧做「脚趾体操」改善

…脱老是扭伤的窘境，除了慎选包覆力较佳的鞋袜外，适度从事「脚趾体操」来提升人体静态与动态平衡，更是平时自我保养的好选择！ **预防扭伤、跌倒　快锻炼足底肌肉，提升平衡感*…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438