體操 | 搜尋結果 | 華人健康網

「體操」搜尋結果

總共找到 280 筆符合關鍵字「體操」的資料

小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！

…嚴重性不容小覷。 **預防改善頸椎病這樣做！巧做3伸展體操舒緩** 中國中醫科學院研究生院教授楊力在其著作《補身體的虛：陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛，調養五虛體質》一書中提…
http://www.top1health.cn/Article/248/56421
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

伏地挺身是徒手健身體操中最容易的一種，因為你不需要舉起全身的重量。對於運動初學者來說，是很理想的。一旦你能做到25下，就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力的動作。接著介紹幾種不…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
冬天不要討皮癢！中醫博士：4招告別乾燥搔癢肌

…相當於現代所謂的「推拿按摩」，之後漢朝名醫華陀更首創了氣功與體操融合的「五禽戲」。而上述這類活動就是適合冬天在室內進行、不需大面積活動空間，又能達到活絡氣血效果的好運動。除…
http://www.top1health.cn/Article/242/56228
一不開心就「翻白眼」，視網膜健康會拉警報？

… **消除眼睛疲勞　3動眼步驟要掌握** 想透過做眼球體操達到放鬆睫狀肌、消除眼睛疲勞的目的，「慢慢地轉動」是絕對不可動搖的大前提，有了這項認知之後，才能學習正確的眼球轉動方…
http://www.top1health.cn/Article/248/55917
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…量身打造專屬你的瘦身計劃。擔任健身教練已11年，曾任韓國有氧體操國家代表隊的安振必，以過來人經驗分享每天花11分鐘，進行輕肌力健身，成功瘦身39公斤不復胖的魔力。 ![][208…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
什麼是風行全球的CrossFit？

…模式是採用多種元素來編排訓練菜單，其中包括（但不限於）舉重、體操、跑步、划船、單車、跳繩、游泳....。其範圍涵蓋了有氧與無氧運動，橫跨各種運動領域，追求的是十項運動能力的全面進步…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687
一不開心就「翻白眼」，視網膜健康會拉警報？

… **消除眼睛疲勞　3動眼步驟要掌握** 想透過做眼球體操達到放鬆睫狀肌、消除眼睛疲勞的目的，「慢慢地轉動」是絕對不可動搖的大前提，有了這項認知之後，才能學習正確的眼球轉動方…
http://www.top1health.cn/Article/239/54604
僵直性脊椎炎易合併下背痛、虹彩炎！

…發生： - 1.平日選擇溫和、有氧、循序漸進的運動，如柔軟體操、游泳、瑜珈、慢跑等。每週至少3次，每次至少20到30分鐘。避免劇烈碰撞的運動。 - 2.睡前做柔軟及伸展脊椎的運…
http://www.top1health.cn/Article/32/54640
不想老來失智別吃錯！地中海飲食4招，不讓記憶流失

…以上規律運動，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **原則3／有效控制慢性病：**例如：心臟病、高血壓、高膽…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473
防骨質疏鬆！謹記5妙招，助骨骼健康

…成骨質流失。有負重的運動可以促進骨質生成，年輕人可選擇打球、體操、跑步，而年長者則可以選擇較為緩和的爬山、快走、散步…等。而沒有承受身體體重的運動，像是騎腳踏車、游泳、划船，對骨質…
http://www.top1health.cn/Article/165/52652
跟著月經週期減重～中醫4階段瘦更快、不卡關

…然的生理週期循環所進行的減重方式，並非在生理期間進行減重。具體操作方式為，藉由女性每月的生理循環，以及體內荷爾蒙的高低變化，來決定減重計畫如何安排。一般來說，臨床上，中醫師會將女性…
http://www.top1health.cn/Article/101/52599
冬病夏治！呼吸道過敏善用三伏貼調理

…中醫院中醫科邱慧芳醫師解釋，三伏貼是中醫裡天灸療法的一種，具體操作方法為將中醫灸療、穴位貼敷療法結合時間醫學（三伏天），所衍生的治療方針。所謂「三伏天」指的是什麼？邱慧芳中…
http://www.top1health.cn/Article/62/52583
提升專注力「嚼」對有效？這3招紓壓、提神一級棒

…物一段時間後，突然將其放開，身體能感到明顯放鬆的狀態一樣。具體操作上，除了反覆握拳、張開，以及聳肩、張開，全身肌肉都能進行。想讓「漸進式肌肉放鬆法」發揮良好效果該怎麼做？一…
http://www.top1health.cn/Article/248/52538
解便祕、緩疲勞！3招辦公室腳掌體操輕鬆做

…正常運作的好選擇。 **辦公室也能輕鬆動！巧做3招腳掌體操，活動筋絡有一套** 除了從調整日常飲食下功夫外，中華功能醫學協會秘書長汪立典和中醫碩士陳品洋，在共同編著的《自體…
http://www.top1health.cn/Article/80/52503
想養出好帶寶寶？先從顧好這件事品質開始～

…的時間，可以多安排寶寶運動或進行體能活動，如：寶寶游泳、寶寶體操等，或是帶到附近有戶外遊樂設施的公園，讓寶寶盡情遊戲，使體力充分消耗後，夜晚更好入睡。 **※原文刊載於201…
http://www.top1health.cn/Article/87/52502