運動計畫 | 搜尋結果

「運動計畫」搜尋結果

總共找到 95 筆符合關鍵字「運動計畫」的資料

老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

調查發現，台灣65歲以上老人，平均約每5位就有1人罹患肌少症。醫師指出，男性若罹患肌少症，骨鬆風險較一般人高3倍，女性更高出12.9倍，若輕忽不積極運動，將導致骨質流失加快、容易增…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…加。請保持平穩、寧靜的心，凡事抱持正向思考，並堅守自己的每日運動計畫。  **守則5／降低消化器官的負擔** 要增加肌肉量就一定要攝取蛋白質，所以務…
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
月經週期這樣做！減重瘦身不難

…避免流汗後吹風，冬天外出運動一定要注意頭部保暖。 **運動計畫** 月經來第一天到第三天：經血量大好好休息。月經來第四天到第七天：雖然仍有月經但是精神體力已經恢復了，可…
http://www.top1health.cn/Article/326/19450
減重變平胸族？3招雕塑S曲線

…的糾纏嗎？運動專家認為減重塑身永遠不嫌晚，建議趕快擬定飲食和運動計畫，每天做做瑜珈健身操，在不影響胸部罩杯的情況下，加速腰腹脂肪的燃燒，盡快達到女神級曲線的境界。（影音／攝影記者江…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166
11個策略　提升運動減重效率

…鐘肌力運動，比如，踏步機30分鐘+啞鈴操10分鐘。或是每週的運動計畫加入2天肌力訓練，有助提升代謝。 **11.變化運動種類提升樂趣** 健走搭配慢跑或踩踏步機，或者刻…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
每周2次激烈運動　糖尿病不藥而癒

…分鐘，運動包括熱身和一系列高強度的有氧運動。經過4個月的劇烈運動計畫後，霍爾的健康情況在原本超出2倍標準值的膽固醇、血壓、血糖數值方面，都奇蹟似地下降了一半之多，醫師也因此告訴霍爾…
http://www.top1health.cn/Article/33/18078
防癌馬上行動！養成適量運動習慣

…」，都得不到好處，運動當然也不例外。 **聰明安排你的運動計畫** 選擇適合自己的活動，並將活動融入自己的日常生活中，不需刻意規劃，這樣才不會厭煩，不但可以從活動中獲得樂趣…
http://www.top1health.cn/Article/261/17017
甩腹部三層肉！7個原因不可不知

…姿，包括不翹腳、不駝背，以及減少吃甜食與喝酒的次數、假日安排運動計畫增加基礎代謝，都是簡單可行的方法，甩開三層肉，從今天開始吧！ ##(http://www.top1heal…
http://www.top1health.cn/Article/250/16586
高脂飲食危害大　胃神經受損更難瘦

…僅靠節食想要永久瘦身是非常困難的，研究人員建議最好搭配完整的運動計畫，加上運動來促進身體的新陳代謝，就可以輔助減重效果。基本上，每天至少要多消耗300大卡的熱量，才能順利減重。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/15604
Keep好身材！5個好習慣學起來

…）表示，多數人對於運動產生的錯誤認知就是企圖一下子就加入大量運動計畫，例如第一周就每天向健身房報到，反而造成身體無法適應而痠痛不適、反而對運動留下痛苦印象。 ![蜜雪兒歐巴馬致力…
http://www.top1health.cn/Article/250/14782
心臟患者能運動嗎？3大復健好處多

…者可以在醫院接受心肺功能檢查，由醫師為個人量身訂做安全有效的運動計畫，可適用於接受心導管治療、冠狀動脈手術後、心臟移植等患者；患者在醫院復健過程中，有物理治療師在旁指導，並隨時監測…
http://www.top1health.cn/Article/167/14646
健身要吃得巧！早中晚運動大不同

…晚上常常會不受控制的大吃大喝來慰勞自己，但是如果回到家後還有運動計畫等著你，就要控制自己別吃太飽，以免回去只會想攤在沙發上什麼都不做。此外，當夜晚運動族群還有一個好處，那就是幫助睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/14194
加速燃脂6原則　運動堅持1小時

…法。 **加速燃脂6原則** 至於要怎麼幫助擬定減肥運動計畫，加速燃脂甩除贅肉呢？其實，健康減重最要緊的是從選擇喜歡的運動開始，每周努力執行，且運動時必須有正確的暖身、收操…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601
養成晨跑習慣　防學童寒假症候群

…可以替孩子安排生活作息表，早上起床後要吃早餐、並且安排之後的運動計畫，比如每天早起去跑步，是最不花錢的運動法。（攝影／黃志文）][26310] **安排寒假作息表** 黃雅…
http://www.top1health.cn/Article/245/10748
減重好方法　基因檢測遠離肥胖因子

…你個人的肥胖基因，接著看是屬於哪一類型的肥胖，針對部位訂定出運動計畫。][22797] **肥胖易造成心血管慢性疾病** 內科醫師蘇聖棻指出，根據統計，台灣的成人或兒童，體重過…
http://www.top1health.cn/Article/250/9664