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「踏步」搜尋結果

總共找到 119 筆符合關鍵字「踏步」的資料

動次動次！大腦保健操　老年防癡呆

… 先從簡單的步驟開始，站立並一手扶著不會滑動的椅子，開始雙腳踏步暖身。 **2.**再來雙腳膝蓋輪流抬高，並同時帶動未扶椅子的手，觸碰抬起的膝蓋。 **3.** 往後勾腳的動作…
http://www.top1health.cn/Article/253/22398
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效

…，疼痛的控制在癌症療程中，扮演關鍵性的角色。 ![雙腳原地踏步如走路一般，雙手彎起，從腰腹兩側前後擺動。（攝影／江旻駿）][68447] 對於癌症患者的疼痛治療，患者已經不…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839
忘東忘西嗎？4訣竅迎擊腦退化

…踏車及打太極拳。帕金森病患者，即使走平路時，會有小碎步、原地踏步的現象，但在跨步上、下樓時，並沒有障礙，很適合做騎腳踏車的運動來改善步態。而趁早學太極拳，可訓練重心的轉移，預防及減…
http://www.top1health.cn/Article/293/21608
養成8大瘦身習慣　窈窕迎接初秋

…縮在沙發上。因此趁著秋天來養成著好習慣，邊看電視邊拉拉腿、踏踏步機或是舉啞鈴，不激烈的小運動既不會影響你看電視，還能練出完美線條，一舉兩得！  *…
http://www.top1health.cn/Article/292/20181
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…妨可以嘗試看看： **★暖身動作：** 第1式／原地踏步：保持正常呼吸，以輕鬆能負擔的速度，原地踏步3到5分鐘。第2式／肩膀後繞：保持站立姿勢，抬頭挺胸，肩胛骨向後…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
韓風舞蹈瘦身　加速燃脂月減2公斤

…-more--> ![左右搖臀時雙手張開放在腰旁，原地踏步踏出左腳，將左臀部往左邊外側推出。(圖／江旻駿攝影)][60449] ![左腳往左斜方踏出的方塊步第1步動作示範。…
http://www.top1health.cn/Article/250/19473
減重黃金期！月經後2周最有效

…要活動全身的大小關節，讓身體充分的放鬆，運動暖身可以選擇原地踏步、快走等輕鬆的運動，讓即將活動的肌肉先溫暖起來。 **步驟2／十五分鐘的無氧運動** 無氧運動的目的主要是要…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469
中風復健來打怪！體感遊戲提升成效

…雜度及維持秒數也會提升。目前遊戲已設計出坐著抬腳、坐站、原地踏步、站姿抬腳、左右踢腳等5個下肢動作，對於需要長期復健的腦中風患者、兒童發展遲緩患者適用。 **復健體感遊戲　…
http://www.top1health.cn/Article/167/19388
青壯年存骨本　光吃鈣還不夠

…，建議可視個人的體能狀況及喜好，注意安全、量力而為，像是原地踏步、慢跑、跳繩，都是不錯的運動選擇。 **【延伸閱讀】3撇步練就好骨質** 咖啡因，到底會不會讓骨質流…
http://www.top1health.cn/Article/165/19105
腰受不了！15個傷腰壞習慣

…體機能及修復能力都較差，日常運動建議選擇散步、快走、划步機、踏步機或游泳等較適宜。【完整內容請見常春月刊 375期】
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

…鬆弛。 - 動作： 1. 保持站姿，依照平常走路的方式輕踏步伐，配合呼吸節奏，雙手自然前後擺動。 2. 慢慢加快速度，膝蓋抬高、手臂擺動幅度加大，試著將手臂往上、往下做最大和…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…** **【快】：**屈跳深蹲→**【慢】：**左右腳移動踏步。 **【快】：**地板仰坐V字踩腳踏車＋【慢】彎背俯趴。 **【快】：**俯趴手撐屈腳＋**【慢】：**伏地挺…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…臀部往後退：**這次換成往後走，倘若前進有困難的人，也可以像踏步一樣，在原地搖晃坐骨。 **★磨擦和搖晃坐骨** **1.用坐骨磨擦地板：**彎曲膝蓋，讓雙腳的腳底…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315
踏步慢跑運動　改善糖尿病高血壓

**透過腳踏慢運動改善糖尿病** 糖尿病是生活習慣病的代表性疾病。其中，占了九十五％的第二型糖尿病，是因為遺傳、運動不足和生活習慣等所引發的疾病。人的身體原本具有在腸胃先將醣質分…
http://www.top1health.cn/Article/277/18202
腳踏慢運動　消耗熱量是健走2倍

**腳踏慢運動還有很多好處** 從截至目前的研究來看，能微笑進行的有氧運動會活化大腦，幾乎是可以確定的事實。學者也越來越期待它有助於預防或改善失智症或阿茲海默症等。 ![][5…
http://www.top1health.cn/Article/277/18185

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