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「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 302 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

防疫性趣缺缺？提升精力必補維他命D！掌握3大營養素，變成一尾活龍

…*提升性慾成分＆重點** 1.油豆腐、起士：富含血清素原料褪黑激素；油豆腐含有大豆異黃酮擁有抗氧化作用可以改善血液循環。 2.泡菜：含有會促進血液循環的辣椒素、會促進代謝的檸檬…
http://www.top1health.cn/Article/320/85697
疾病恐造成焦慮、憂鬱該怎麼解？身心科醫生：5解方撫平心的傷口

…季的時刻，每天還是要找機會適度曬點太陽，預防血清素濃度下降與褪黑激素的失衡，進而影響睡眠、飲食和情緒，尤其是過去明顯只要一換季就容易復發的人，補充足夠的日照是不可或缺的天然療法。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/84928
【影音版】吃褪黑激素，還是經常失眠？中醫：肝氣鬱結喝玫瑰花茶助改善

…是許多人曾經歷過的困擾，治療失眠的方式百百種，坊間流傳：「吃褪黑激素能改善失眠」，但是，為什麼也有的人吃了卻沒效？還有哪一些方式可以改善失眠？中醫師表示，有5種證型的人容易失眠，並…
http://www.top1health.cn/Article/138/85010
夏天快到來不及瘦身？試試這7種超級食物幫助排毒、消水腫又助減肥

…（Anthocyanin）可幫助肌膚將糖類轉化為能力，它還有褪黑激素，這種荷爾蒙有助於規律睡眠。 **6.優格** 一般優格及希臘優格都有的益生菌能幫助消化。優格的鈣…
http://www.top1health.cn/Article/144/84966
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…體有生理時鐘，以及中醫節氣讓身體慢慢調節恢復到平衡有關；以及褪黑激素，有一些必需胺基酸叫色胺酸，與睡眠息息相關。 **中醫看失眠，主要與五行「木火土金水」有關** 彭溫雅…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
深夜點心聰明吃，助眠又好消化！營養師教您3原則，熱量不破表又紓壓

…的食物** 陳妍蒨建議，可選擇吃點有助睡眠的食物幫助製造褪黑激素，解饞之餘又能攝取天然營養素趕走睡不好的困擾，像是富含優良蛋白質、健康油脂、含色胺酸，以及適量維生素B群、鈣和鎂…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…日夜節律，燈光很暗會覺得是比較適合睡覺的時間，天黑之後大腦的褪黑激素會開始分泌，會幫助我們想睡覺。但是，有光源刺激時褪黑激素則會減少分泌，尤其，晚上躺在床上滑手機，藍光的刺激會使大…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
失眠只能靠吃安眠藥入睡？研究：酸櫻桃汁原花青素豐富，抗發炎又助眠

…利用率，色胺酸是合成血清素的主要材料，可以轉化成有助眠效果的褪黑激素，此研究發現尤其對老年人的慢性失眠有改善的效果。 ![][198703] **每 10人即有1人有慢性失…
http://www.top1health.cn/Article/320/84005
為何變得容易生病？醫師教你因時養生，掌握一天的「時間醫學」！

…沐浴陽光升高白天血清素的濃度，不但改善心情低落，還能調節夜晚褪黑激素的水平，助你一夜好眠。如果你想要有更棒的學習力、記憶力，不需要吃什麼聰明藥，早晨的健走，就能幫你達成目標。身體動…
http://www.top1health.cn/Article/248/83808
家有新生兒？孩子什麼時候才能睡過夜？專家從生理角度解釋給你聽

…可能的0～3個月。這個階段的睡眠特色是「睡眠荷爾蒙」褪黑激素(Melatonin)尚未形成。大部分嬰兒在六周大時，松果體成熟以後，才會開始有褪黑激素的荷爾蒙，但濃度很低。0…
http://www.top1health.cn/Article/236/83372
別因失眠讓疾病趁虛而入！醫師、營養師聯手出擊，教你養好菌、睡好覺

…助人體神經放鬆、調節情緒。更重要的是，血清素更是合成助眠物質褪黑激素的關鍵原料之一！所以，養好菌、顧好腸胃道健康，不僅有利人體消化吸收機能維持正常運作，對於民眾睡好覺、保養頭腦，也…
http://www.top1health.cn/Article/140/82585
為什麼秋冬流感易好發？日照少、維生素D不足，影響免疫系統功能正常運作

…陽在天空中處於較低角度，導致日照時間減少，因此人體產生較少的褪黑激素和維生素D，從而導致免疫力下降，這使我們患病及感染流感的幾率上升。換句話說，流感疫情可能與白天的長短，和我們接觸…
http://www.top1health.cn/Article/61/82537
睡不好小心罹患阿茲海默症！哈佛醫生的睡眠療程，解決你的失眠、半夜驚醒

…出來的藍光，像是智慧手機或電子書，會比其他顏色的光更容易抑制褪黑激素的分泌，青春期的孩子尤其容易受影響。光線越強，對褪黑激素生成的影響就越大，即使只花一點點時間看電子螢幕也會造成睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/82114
柯佳嬿保持好氣色、甩水腫訣竅是？營養師讚賞3飲食技巧超加分

… 而且櫻桃中不只含有花青素、鐵質、維生素C，同時也富含褪黑激素成分，適度食用對於幫助入睡、穩定情緒更是好處多多。因此特別建議有壓力性肥胖困擾的朋友，在日常蔬果的選擇上，可以多…
http://www.top1health.cn/Article/101/81437
蜂蜜＋牛奶超搭　小心1歲以下嬰幼兒、血糖控制不佳等人別喝！

…失眠。**蜂蜜的糖分會增加血液中胰島素含量，並使血清素轉化為褪黑激素。褪黑激素對睡眠來說很重要，量不足會導致睡不好、失眠。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩…
http://www.top1health.cn/Article/80/80365

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