褪黑激素 | 搜尋結果

「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

研究：改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可降低罹患憂鬱症風險

…內在生理週期與外在日夜週期本來是有對應的，大腦內會分泌一種為褪黑激素的賀爾蒙，當太陽下山，眼睛感受不到陽光時，褪黑激素會逐漸升高，在半夜兩至三點時達到最高點，隨著早上天亮降低，直到…
http://www.top1health.cn/Article/248/86944
「新冠失眠」害免疫力下降，怎麼救？中醫：遠離5大NG習慣，喝玫瑰山楂茶助眠

…設備所放射出來的短波藍光，會刺激人體視網膜，不但會抑制人體內褪黑激素分泌，使人難以入睡，如果在昏暗的環境下使用，也會影響視力。 **5.過多「含咖啡因的飲料或食物」，容易輾轉…
http://www.top1health.cn/Article/407/86854
小孩長大了為何還會尿床？醫：長期便祕、膀胱敏感皆有可能，5對策助治療

…維生素B12及葉酸。此外晚上因常尿床，而睡不太好的維佑，補充褪黑激素改善了他的睡眠品質，且同時可作為有效的尿床輔助療法。 **效果見證** **跟尿床說掰掰，順利參加人生第…
http://www.top1health.cn/Article/248/86411
長期值夜班、飲食西化，竟易得三陰性乳癌、攝護腺癌？醫：補充維生素D助預防

…易暴露在致癌的宇宙射線中，並不只有值夜班的影響。 **褪黑激素的抗癌作用** 即使如此，長期值大夜班容易引發癌症的說法也絕非空穴來風。深夜工作的人通常白天睡覺，曬太陽時…
http://www.top1health.cn/Article/248/86323
解隔離失眠？新冠壓力症候群上門！中醫：按壓4大耳穴安神、緩解焦慮、增免疫

… ![][204203] 碰到此情况，醫師常常會使用褪黑激素治療，賴睿昕中醫師建議，也可以搭配頭皮針與耳針，來改善焦慮失眠的症狀。耳朵的神門、心區、皮質下、肝區都是很適合使…
http://www.top1health.cn/Article/248/85882
防疫性趣缺缺？提升精力必補維他命D！掌握3大營養素，變成一尾活龍

…*提升性慾成分＆重點** 1.油豆腐、起士：富含血清素原料褪黑激素；油豆腐含有大豆異黃酮擁有抗氧化作用可以改善血液循環。 2.泡菜：含有會促進血液循環的辣椒素、會促進代謝的檸檬…
http://www.top1health.cn/Article/320/85697
疾病恐造成焦慮、憂鬱該怎麼解？身心科醫生：5解方撫平心的傷口

…季的時刻，每天還是要找機會適度曬點太陽，預防血清素濃度下降與褪黑激素的失衡，進而影響睡眠、飲食和情緒，尤其是過去明顯只要一換季就容易復發的人，補充足夠的日照是不可或缺的天然療法。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/84928
【影音版】吃褪黑激素，還是經常失眠？中醫：肝氣鬱結喝玫瑰花茶助改善

…是許多人曾經歷過的困擾，治療失眠的方式百百種，坊間流傳：「吃褪黑激素能改善失眠」，但是，為什麼也有的人吃了卻沒效？還有哪一些方式可以改善失眠？中醫師表示，有5種證型的人容易失眠，並…
http://www.top1health.cn/Article/138/85010
夏天快到來不及瘦身？試試這7種超級食物幫助排毒、消水腫又助減肥

…（Anthocyanin）可幫助肌膚將糖類轉化為能力，它還有褪黑激素，這種荷爾蒙有助於規律睡眠。 **6.優格** 一般優格及希臘優格都有的益生菌能幫助消化。優格的鈣…
http://www.top1health.cn/Article/144/84966
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…體有生理時鐘，以及中醫節氣讓身體慢慢調節恢復到平衡有關；以及褪黑激素，有一些必需胺基酸叫色胺酸，與睡眠息息相關。 **中醫看失眠，主要與五行「木火土金水」有關** 彭溫雅…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
深夜點心聰明吃，助眠又好消化！營養師教您3原則，熱量不破表又紓壓

…的食物** 陳妍蒨建議，可選擇吃點有助睡眠的食物幫助製造褪黑激素，解饞之餘又能攝取天然營養素趕走睡不好的困擾，像是富含優良蛋白質、健康油脂、含色胺酸，以及適量維生素B群、鈣和鎂…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…日夜節律，燈光很暗會覺得是比較適合睡覺的時間，天黑之後大腦的褪黑激素會開始分泌，會幫助我們想睡覺。但是，有光源刺激時褪黑激素則會減少分泌，尤其，晚上躺在床上滑手機，藍光的刺激會使大…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
失眠只能靠吃安眠藥入睡？研究：酸櫻桃汁原花青素豐富，抗發炎又助眠

…利用率，色胺酸是合成血清素的主要材料，可以轉化成有助眠效果的褪黑激素，此研究發現尤其對老年人的慢性失眠有改善的效果。 ![][198703] **每 10人即有1人有慢性失…
http://www.top1health.cn/Article/320/84005
為何變得容易生病？醫師教你因時養生，掌握一天的「時間醫學」！

…沐浴陽光升高白天血清素的濃度，不但改善心情低落，還能調節夜晚褪黑激素的水平，助你一夜好眠。如果你想要有更棒的學習力、記憶力，不需要吃什麼聰明藥，早晨的健走，就能幫你達成目標。身體動…
http://www.top1health.cn/Article/248/83808
家有新生兒？孩子什麼時候才能睡過夜？專家從生理角度解釋給你聽

…可能的0～3個月。這個階段的睡眠特色是「睡眠荷爾蒙」褪黑激素(Melatonin)尚未形成。大部分嬰兒在六周大時，松果體成熟以後，才會開始有褪黑激素的荷爾蒙，但濃度很低。0…
http://www.top1health.cn/Article/236/83372