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「蔬果」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「蔬果」的資料

吃出免疫力，彩虹選食法最夯！陳怡文營養師：7色植化素抗氧化、增免疫力

…顏色不同，營養功效也不一樣。「彩虹攝食」是基本原則，主要是指蔬果的色彩如彩虹般，可分為「紅、橙、黃、綠、藍、紫、白」等七色，由於不同顏色所含的維生素、礦物質、纖維及植化素也不盡相同…
http://www.top1health.cn/Article/320/91644
三高族防慢性疲勞，小心累死人！曾妙如營養師：吃對6大抒壓食物，趕走疲勞

…壓食物；如果遇到想靠吃抒壓的時候，也可以自己做低卡「神清氣爽蔬果優格」，不用擔心吃了發胖，下廚本身還能抒壓！ ![][218741] ##壓力大別吃錯！NG飲食讓身體更疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/320/91540
體脂肪過高，慢性疾病跟著來！營養師推：活力蔬果汁降體脂肪

…要導火線。然而，除了運動之外，每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁，不僅能提供活力，還能降低體脂肪，揮別「胖胖人生」。 ![][218642] 台北市立聯合醫院忠孝院區營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/91491
抗癌瘦身必備！現打五色蔬果汁，讓你健康又美麗

…氣色也都變得更好。 ![][218593] ##五色蔬果汁增加抗氧化在他的健康飲食中，有一種飲品是非常重要的，那就是現打的五色蔬果汁。這種汁是由五種不同顏色的蔬果、堅果…
http://www.top1health.cn/Article/101/91471
暴食害腸胃消化不良、便祕！營養師教你7秘訣清腸消脂

…暴食：** 菜單設計搭配飲食金字塔的概念，如：食材多元化、蔬果常相隨，以五穀雜糧的原始風味來增加菜餚美味，即可兼具「營養健康又可口」的飲食原則。 **2.藥食同源，養生食材…
http://www.top1health.cn/Article/80/91437
消旋玉米黃素護眼一級棒！眼科醫師王孟祺：這2大族群不可缺

…的人體代謝轉變，應該可以達到更快、更直接的保護效果。 ![蔬果中含有豐富的護眼營養素，建議每日攝取色彩多元化的五蔬果，提供眼睛多樣化的營養素。如深綠色蔬果含葉黃素多、紅黃橙色有豐…
http://www.top1health.cn/Article/244/90823
更年期併失眠、骨質疏鬆症好困擾？必吃7大類食物，防更年期症候群

…能改善更年期不適，幫助更年期女性擁有更好的睡眠。 **新鮮蔬果：**新鮮蔬果對更年期女性來說好處多多，水果中的維生素C，蔬菜中的β-胡蘿蔔素，都是更年期女性所需，更不用說蔬果中的…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348
美肌去肝斑這樣吃！4種蔬果輕鬆擺脫肝斑困擾

…的纖維，讓菠菜成為頂尖的精瘦美食材選擇，可以加入你的美容排毒蔬果昔與沙拉之中。非血基質鐵是存在於植物中的鐵質，也是組成血紅素的素材，而血紅素負責將氧運送至全身細胞。健康的血…
http://www.top1health.cn/Article/249/91324
便祕吃蔬果一定是救星？中醫師揭：「這種體質」多吃蔬果，便祕更嚴重

便祕是現代人常見的腸胃問題之一，許多人會誤以為吃更多的蔬果可以緩解便祕，但其實並非如此。奇美醫學中心中醫部主治醫師鍾玄夫指出，便祕與體質有密切關聯，但許多人不知「寒」證型便祕，若…
http://www.top1health.cn/Article/239/91268
濃湯增強免疫力、預防老化！日本醫學博士白澤卓二揭：喝濃湯3大好處

…料理，原因在於料理濃湯時，會以果汁機將食材的纖維完全打爛，當蔬果的細胞壁被破壞後，能大幅提升人體吸收濃湯營養的能力。 ![][218096] ##喝濃湯3大好處白澤卓二…
http://www.top1health.cn/Article/320/91266
胡蘿蔔、番茄加熱吃，營養不浪費、吸收更全面！

許多人喜歡吃五顏六色的蔬果棒或生菜沙拉，認為這樣才能吃出健康。但是，根據《每日郵報》報導了英國營養專家梅爾‧維克曼(Mel Wakeman)的一項研究，指出蔬果當中的纖維如果沒有被…
http://www.top1health.cn/Article/248/91230
鹹蛋多吃會有致癌風險？營養師揭：鹹蛋「這樣」混搭蔬果無負擔

…，更可能因此提高胃癌的發生率，不可不慎！ ##鹹蛋混搭蔬果無負擔有鑒於此，鄭欣宜營養師建議，民眾若喜歡食用鹹蛋，建議1天最多以1顆（約重50～60公克）為限，同時也要注…
http://www.top1health.cn/Article/261/91218
蔬果清洗大揭密！王明勇教你8大妙方，去除蔬果農藥

…重，對人體健康造成威脅。因此，在食用蔬菜水果之前，一定要進行蔬果清洗，以去除農藥殘留。除了清洗，還有哪些方法可去除殘留農藥？生機飲食專家分享蔬果農藥清洗法，幫全家人飲食安全把關！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/91208
排毒能幫助減肥嗎？身體要「三通」！10款排毒食譜，加速代謝瘦得快

…便，以排除腸胃中積累的毒素、廢物。 **第3道／清爽蔬果絲** **材料：**胡蘿蔔和青木瓜適量。 **做法：**將胡蘿蔔和青木瓜的皮剝去，取出青木瓜的囊，然後用刨瓜器…
http://www.top1health.cn/Article/320/91205
牙周病恐增加心血管風險！5招擁有一口好牙！醫：多蔬果、益生菌降低發炎

…性，並可能造成不同程度的蛀牙或牙周病。 **3.多攝取蔬果：** 蔬果中富含讓植化素、多酚類，能營造不發炎的口腔環境。 **4.補充益生菌：** 口腔中存在許多菌種…
http://www.top1health.cn/Article/28/91149

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