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…可攝取6克到12克的膳食纖維。** 建議:1份水果約是1個網球大小水果或是切塊水果8分滿碗。 **高纖食物 別忘多喝水** 醫師也提醒,除蔬菜外,在水果的挑選中,應選擇甜…
http://www.top1health.cn/Article/320/64655…綠色療法」。對於一般常見的腱鞘炎、神經痛,如媽媽手、板機指、網球肘、五十肩等或療效不彰之頑固性疼痛、久年痠痛皆有改善效果。 圓針療法的優點,是將治療簡單化,把過去…
http://www.top1health.cn/Article/260/63587…或是提供手腕活動及穩定度的肌肉出現肌腱炎的現象,也就是俗稱的網球肘(手肘外側肌腱發炎)或是高爾夫球肘(手肘內側肌腱發炎)。 要避免手腕在重訓過程中受傷,需強調在訓練過程中避免…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253…of Men's Health)研究指出,男性在青少年時進行網球、羽球、慢跑等高衝擊性運動,對於維持骨骼健康很有幫助。每週固定兩次慢跑、或是打個三對三籃球賽、跟老朋友相約打羽球,也…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208…專注。**比如說,收到新的訊息、即將到來的行程、錦織圭選手在網球大賽中獲勝等…… 當然,有些訊息或許「值得通知」,但大部分的訊息都是「即使不通知,也不會產生任何困擾」。所以我…
http://www.top1health.cn/Article/318/58130…來就有保護頭皮的作用,加上中空的設計有助頭部散熱,因此也常被網球或馬拉松運動員拿來遮陽之用。 另從散熱角度來看,毛料材質的最大特性在於保暖,是夏天一定要排除的選擇。夏天的帽子…
http://www.top1health.cn/Article/132/57984…貫注精神或與他人互動的活動,例如參加語言課程、嘗試新食譜、打網球,則有助於讓你的腦袋無意義地空轉。 **打電動** 嘿,妳的男朋友和他的兄弟們耗在Xbox與其他遊戲上的時間…
http://www.top1health.cn/Article/318/58074…K書,姿勢不良導致腰酸背痛、肩頸痠痛、下背痛、腕隧道症候群、網球肘等症狀,其中又以肩頸痠痛所引起的慢性疼痛最為常見。 **肩頸痠痛揪元凶 主因姿勢不良** 而引起肩頸僵硬或…
http://www.top1health.cn/Article/167/57924…10克的纖維(例:2/3碗的煮熟蔬菜約含有3-4克纖維,一個網球大小的水果約含有2克纖維)。攝取足夠纖維可以促進胃結腸反射,讓胃排空、促使腸道蠕動、產生排便感,吃完早餐再排便有助健…
http://www.top1health.cn/Article/320/57638…像是,需寫板書的老師、刷油漆的油漆工、清潔人員,以及棒壘球、網球、羽球,甚至游泳健將等。 由於上述族群必須反覆的使用(相關)肌肉(前斜角肌、中斜角肌、胸小肌),於是便容易因過…
http://www.top1health.cn/Article/248/57616…除了每天走路慢跑外,建議可用光腳踩黃豆、踮腳走路,以及光腳滾網球等3招,加強脾胃元氣、消除全身贅肉。 **1.光腳踩黃豆:**適合用於剛接觸光腳養生的人,在平面上鋪上黃豆,每天休…
http://www.top1health.cn/Article/320/57216提到護眼,坊間流傳許多標榜很好用的小撇步,像是用網球用力按壓眼睛、拼命用力轉動眼球的「眼球操」。尤其女性愛美電眼要放電,想要長出逆天的睫毛,網路上也瘋傳像是使用隔夜茶包、擦凡士林,…
http://www.top1health.cn/Article/244/57062… 上述第1招至第4招,都可以配合使用按摩小物,如筋骨錐、網球或滾輪,加以按壓來增加放鬆的效果。 ![招式5示範。(圖片提供/衛福部台中醫院)][132848] **揮別…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870…不必擔心,勇於接受治療可突破「僵」局!1名30歲王先生,熱愛網球、游泳等運動,4年前出現下背痛症狀,卻掉以輕心,直到感覺嚴重疼痛後,才確診罹患僵直性脊椎炎。醫師提醒,除了接受治療,…
http://www.top1health.cn/Article/32/56667…就像呼吸一樣自然,因為從小家裡就養成運動的習慣,很小就開始打網球,本來要朝職業選手邁進,後來發現自己還有好多很感興趣的事要做。」 不過,瑞瑪自己也覺得對運動有點太莫名的狂熱,…
http://www.top1health.cn/Article/145/56661