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「網球」搜尋結果

總共找到 237 筆符合關鍵字「網球」的資料

拚命敲鍵盤，手肘痠痛感覺快廢掉～快跟復健博士學舒緩妙招

…歲以後的運動不一樣！》）][142528] - **有網球肘（手肘外側痛）的人：**右手握著啞鈴，手掌朝下。左手握在右手手腕處，固定住右手。右手重複舉起又放下啞鈴。左右重複進…
http://www.top1health.cn/Article/80/64663
骨鬆肌少症就怕跌倒　骨折聯合照顧服務保骨一把罩

… 至於非藥物治療則推荐負重運動，例如走路、健行、慢跑、打網球、跳舞，皆可增加脊椎骨質密度，並能幫助保護骨骼與維持肌力。此外，適度補充鈣與維生素D3，與優質蛋白質的平衡攝取，鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/165/66686
9成國人膳食纖維吃不夠～飲食3原則助快速達標！

…可攝取6克到12克的膳食纖維。** 建議：1份水果約是1個網球大小水果或是切塊水果8分滿碗。 **高纖食物　別忘多喝水** 醫師也提醒，除蔬菜外，在水果的挑選中，應選擇甜…
http://www.top1health.cn/Article/320/64655
月經來腰痠背痛，好崩潰〜小針刀逆轉這一些難纏疼痛

…綠色療法」。對於一般常見的腱鞘炎、神經痛，如媽媽手、板機指、網球肘、五十肩等或療效不彰之頑固性疼痛、久年痠痛皆有改善效果。圓針療法的優點，是將治療簡單化，把過去…
http://www.top1health.cn/Article/260/63587
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…或是提供手腕活動及穩定度的肌肉出現肌腱炎的現象，也就是俗稱的網球肘（手肘外側肌腱發炎）或是高爾夫球肘（手肘內側肌腱發炎）。要避免手腕在重訓過程中受傷，需強調在訓練過程中避免…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛？其實關鍵在於「它」

…of Men's Health）研究指出，男性在青少年時進行網球、羽球、慢跑等高衝擊性運動，對於維持骨骼健康很有幫助。每週固定兩次慢跑、或是打個三對三籃球賽、跟老朋友相約打羽球，也…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208
想提升工作專注力？試試調整手機這項設定

…專注。**比如說，收到新的訊息、即將到來的行程、錦織圭選手在網球大賽中獲勝等…… 當然，有些訊息或許「值得通知」，但大部分的訊息都是「即使不通知，也不會產生任何困擾」。所以我…
http://www.top1health.cn/Article/318/58130
帽子挑錯就GG！抗熱防中暑，中醫師傳授夏天選帽2大重點

…來就有保護頭皮的作用，加上中空的設計有助頭部散熱，因此也常被網球或馬拉松運動員拿來遮陽之用。另從散熱角度來看，毛料材質的最大特性在於保暖，是夏天一定要排除的選擇。夏天的帽子…
http://www.top1health.cn/Article/132/57984
壓力好大怎舒壓？接吻、開窗，11個意想不到的生活舒壓法

…貫注精神或與他人互動的活動，例如參加語言課程、嘗試新食譜、打網球，則有助於讓你的腦袋無意義地空轉。 **打電動** 嘿，妳的男朋友和他的兄弟們耗在Xbox與其他遊戲上的時間…
http://www.top1health.cn/Article/318/58074
久坐、低頭Ｋ書藏陷阱　KO肩頸痠痛2招伸展

…Ｋ書，姿勢不良導致腰酸背痛、肩頸痠痛、下背痛、腕隧道症候群、網球肘等症狀，其中又以肩頸痠痛所引起的慢性疼痛最為常見。 **肩頸痠痛揪元凶　主因姿勢不良** 而引起肩頸僵硬或…
http://www.top1health.cn/Article/167/57924
早餐營養鐵三角：蛋白質、纖維質、碳水化合物不可少

…10克的纖維（例：2/3碗的煮熟蔬菜約含有3-4克纖維，一個網球大小的水果約含有2克纖維）。攝取足夠纖維可以促進胃結腸反射，讓胃排空、促使腸道蠕動、產生排便感，吃完早餐再排便有助健…
http://www.top1health.cn/Article/320/57638
手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟　5招伸展放鬆肌肉

…像是，需寫板書的老師、刷油漆的油漆工、清潔人員，以及棒壘球、網球、羽球，甚至游泳健將等。由於上述族群必須反覆的使用（相關）肌肉（前斜角肌、中斜角肌、胸小肌），於是便容易因過…
http://www.top1health.cn/Article/248/57616
減肥就要先化痰、祛濕　吳明珠：足底按摩＋泡澡排毒

…除了每天走路慢跑外，建議可用光腳踩黃豆、踮腳走路，以及光腳滾網球等3招，加強脾胃元氣、消除全身贅肉。 **1.光腳踩黃豆：**適合用於剛接觸光腳養生的人，在平面上鋪上黃豆，每天休…
http://www.top1health.cn/Article/320/57216
別讓妳的電眼礙了眼！傷眼護眼迷思大考驗

提到護眼，坊間流傳許多標榜很好用的小撇步，像是用網球用力按壓眼睛、拼命用力轉動眼球的「眼球操」。尤其女性愛美電眼要放電，想要長出逆天的睫毛，網路上也瘋傳像是使用隔夜茶包、擦凡士林，…
http://www.top1health.cn/Article/244/57062
年後上班有夠累　甩開收假症候群靠這5招

… 上述第1招至第4招，都可以配合使用按摩小物，如筋骨錐、網球或滾輪，加以按壓來增加放鬆的效果。 ![招式5示範。（圖片提供／衛福部台中醫院）][132848] **揮別…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870

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