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「瑜珈墊」搜尋結果

總共找到 97 筆符合關鍵字「瑜珈墊」的資料

打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

…om》）][63008] **扭轉半月式：** 站在瑜珈墊前方，左腿抬起，上半身向前傾，右手臂向下碰觸地板，左手臂向上伸。骨盆保持水平，大腿肌肉收緊，運用腹部與腰部肌肉的力…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869
經期腹部疼痛煎熬　瑜珈3式緩解

…3式　緩解經期疼痛】** **1. 雙手後扣：** 坐在瑜珈墊上，雙腿平置身前，左腳膝蓋彎曲，右腳伸直在瑜珈墊上，位置比右臀向外一點，右臂舉起，身體盡量向前傾，右臂先向右大腿內…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作

…抬臀式：**針對腹部、臀部肌肉及大腿後側肌肉。跪姿在瑜珈墊上，雙手撐地，膝蓋與臀同寬，雙手與肩同寬，背保持平直，小腹收緊，頭部與脊椎維持一直線。右腳抬起，膝蓋向外彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…]  **交叉攀登式：**在地上或瑜珈墊上呈平板支撐姿勢（想像正要開始做伏地挺身的姿勢），雙腳與臀部同寬，右膝彎曲向左手臂伸，如果可以的話就讓右膝與左手肘…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
孕婦甩腰痠背痛　就做牛式貓式瑜珈

…慢慢做3次轉頭動作，為脖子暖身。 **三角式：**站在瑜珈墊上，雙腿、雙手張開約兩個肩膀寬度，右腳微微向左平放在地，左腳腳尖朝外90度。吸氣，左手臂向左側延伸到底，吐氣，左手…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…引起。 **第一式／小狗式：** 雙手與膝蓋著地，在瑜珈墊上呈跪姿。想像你的下背部上，以及兩邊肩胛骨之間各有一杯水，想像水不能倒，接著右手臂向前伸，左腿向後伸直，維持這個姿…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
橘皮不怕見光死！快試試3招瑜伽

…右腳背輕貼在左小腿後方。（如果這個步驟太難，先以雙腳交叉站在瑜珈墊上。）接著將左手臂交叉疊在右手臂上方，兩掌互握。屁股慢慢向下蹲，大腿夾緊，眼睛看著鼻頭、臉微微向下。維持這個姿勢，…
http://www.top1health.cn/Article/306/19262
告別象腿與垮臀　快學老虎甩尾

…曲線。 ![][58670] 方法很簡單。準備一張瑜珈墊，兩手手掌撐地，與肩同寬，雙膝跪地，與骨盆同寬。想像你是隻老虎，準備甩動尾巴，人當然沒有尾巴，就把你的整條腿當尾巴…
http://www.top1health.cn/Article/306/19033
面子掛不住！3個壞習慣助長粉刺

…起電話前，先清潔一下手機螢幕吧。 **2.充滿汗水的瑜珈墊** 當你賣力地作著瑜珈動作時，滿是汗水的四肢和雙足可是不留餘地的和瑜珈墊接觸著，就連用大毛巾鋪在上面也不能防止…
http://www.top1health.cn/Article/49/18860
荷爾蒙亂了！3招骨盆操拒經前不悅

…**【第1招／仰臥蝴蝶式】** - 動作： 1. 平躺在瑜珈墊上，雙腳踩地、屈膝；雙手自然放在身旁兩側、掌心朝上。 2. 輕輕打開膝蓋彎曲的雙腳，腳掌相對。 3. 配合腹式…
http://www.top1health.cn/Article/10/18231
老人肩頸痠痛　瑜珈舒展筋背有一套

… **【招式1】：舒展背筋。** ![Step1：坐在瑜珈墊上，雙腳自然屈膝。（示範：Sisii 老師；攝影／江旻駿）][50551] **Step1：**坐在瑜珈墊上，腳…
http://www.top1health.cn/Article/263/17515
肩頸放輕鬆　體內平衡讓痠痛全消

…老師；攝影／江旻駿）][50546] **step1：坐在瑜珈墊上，腳跟點地，腳趾朝向天花板，雙腳併攏，自然屈膝。 **小提醒：**鬆開肩胛深沉肌肉，加強肩頸的柔軟度與背部的延…
http://www.top1health.cn/Article/167/17513
李嘉欣美體有一套　空中瑜珈驚豔

…就是空中瑜珈。微博上多張她穿著緊身運動衣倒掛在伸展帶上，頭頂瑜珈墊雙手抱腳，身體的柔軟度驚人。輕盈的體態配上開心的笑顏，整個人清新亮麗，完全看不出歲月留下的痕跡。 **半…
http://www.top1health.cn/Article/249/16890
人妻必學！一招助孕兼練平坦腹

…更能針對骨盆底肌群與腹部肌肉達到伸展的效果，平常在家可以拿張瑜珈墊，放點舒壓音樂就可以開始練習，依身體狀況可嘗試3個難度。 **祛風式─難度1** 陳鈴老師示範時分享，先…
http://www.top1health.cn/Article/176/14434
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

…理機能幫助懷孕，另外，對瘦小腹也相當有效果。平常在家可以拿張瑜珈墊，放點舒壓音樂就可以開始練習，依身體狀況可嘗試3個難度。 **橋式─難度1** 陳鈴老師示範動作時提到，準…
http://www.top1health.cn/Article/87/14371