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「熱量消耗」搜尋結果

總共找到 285 筆符合關鍵字「熱量消耗」的資料

計算卡路里，能讓你瘦嗎？別再欺騙你的身體了，你無法和大腦對抗

…路里減少，消耗跟著減少，新陳代謝也降低** 前面有提到，總熱量消耗（TDEE）包含了基礎代謝率＋產熱消耗（身體消化食物燃燒能量）＋運動與非運動性消耗（從事高強度運動後還有後燃效應…
http://www.top1health.cn/Article/101/76602
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…量減少、促進肌肉增長，還可提升基礎代謝量**，是一個適合增加熱量消耗的肌肉訓練。若是攝取的熱量居高不下，那減重的效果便會事倍功半，所以當自己覺得做了不少重量訓練，想要吃點甜食犒賞自…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
咖啡甩脂肪、減肥超強喝法：加綠茶效果加倍？中醫師周宗翰說…

…！建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手。當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。所以，喝咖啡配合運動更有效。要喝出咖啡的健康好處，也要注意飲用的時間，建議運動前1…
http://www.top1health.cn/Article/101/74912
煮飯加點椰子油3步驟，卡路里速降！6招低卡飲食熱量不破表

香噴噴的炒飯、油飯令人食指大動，但一整盤嗑完，不小心就吃進了大量油脂，同時卡路里增加形成身體負擔！英國研究發現，煮飯時牢記3步驟，包括添加一點椰子油，即可減少4成從白飯攝取的卡路里…
http://www.top1health.cn/Article/320/71348
子宮肌瘤可以吃豆腐、山藥嗎？周宗翰：喝這粥暖子宮防肌瘤

…能減少體脂肪，可避免雌激素刺激肌瘤長大，平時可透過運動來增加熱量消耗，還可酌量食用辣椒、花椒、蒜等刺激性食材，有助提高人體基礎代謝率，穩定荷爾蒙和內分泌系統。 **預…
http://www.top1health.cn/Article/259/68968
健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食

…喜歡算熱量的人：**因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。 **過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：**由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同…
http://www.top1health.cn/Article/101/68813
不想越老越胖？更年期婦女學會3招，告別肥肚、重拾代謝力

…體所需的最少能量。一般來說，「基礎代謝率」約佔人體總熱量消耗的65至70％左右，而在成年時期18至25歲之際，是人體基礎代謝率最高的時候。可是一旦年過25歲之後，人體的基礎…
http://www.top1health.cn/Article/11/66746
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…到的肌肉越多，越有助於提升基礎代謝率。如果你希望透過運動增加熱量消耗，深蹲絕對是你不能錯過的動作。 **★6、深蹲預防膝蓋傷害** 根據《美國肌力與體能協會》（NSCA）的…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…謝率就愈高。通常連續訓練12週，就能增加1.36公斤的肌肉，熱量消耗增加約15％，等於每天多消耗300卡，每個月就多瘦1公斤。 **2.有氧運動：**包括健走、慢跑、有氧舞蹈…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？

…。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速…
http://www.top1health.cn/Article/80/61383
減重瘦瘦瘦！燃燒脂肪、促進代謝3大新寵

天氣變熱，擔心腹部肥肉原形畢露，坊間又開始捲起減重的風潮；除了減重關鍵原則之外，也有人藉由輔助食品來助一臂之力，像是經常被提到的氨基酸、左旋肉鹼等，到底這一些有什麼輔助作用？應該如…
http://www.top1health.cn/Article/101/57772
夏日減重戰開打！家醫科陳欣湄醫師分享兩大享「瘦」心法

…戴產品具備多項實用的健康指標，無論入門或進階款示皆擁有距離、熱量消耗及睡眠狀態等記錄功能，其中年度熱銷冠軍vívoactive® 3智慧腕錶，除基礎活動追蹤外，增加心率監測、壓力指…
http://www.top1health.cn/Article/248/57818
減重營養不流失〜攝食產熱效應關鍵3秘訣

…等。選擇不同的油品，是否也能為消耗熱量加加油？實驗發現，增加熱量消耗脂肪種類排名為「多元不飽和脂肪酸＞單元不飽和脂肪酸」，最後才是「飽和脂肪酸」。所以，想平常煮飯時來個心機小減重嗎…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700
吃完早餐還是累？營養師：吃錯更想睡，中西式這樣選

…精神。 3.早餐如果吃得比較油膩，當天就要多活動，把過多的熱量消耗掉。 4.早餐若外食較難攝取到蔬果，因此午、晚餐要盡量補足一天所需的３蔬２果。
http://www.top1health.cn/Article/400/57563
吃素也會得脂肪肝？關鍵：蛋白質攝取不足

…食，但主食攝取量高，飲食裡碳水化合物多，另一方面，如果這個人熱量消耗少，同樣容易轉化為脂肪附著在肝臟。另若攝取太多油炸或是素食加工品，常常也會造成脂肪攝取過量，如果又缺乏蛋白質，就…
http://www.top1health.cn/Article/320/57362

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