…主要原因是體力不足,所以從事核心訓練不會有直接效果。 消除疲勞的第一要訣就是睡眠的品質要好,其次還需要從飲食中攝取足夠的養分。如果身心都得不到適當的休息,疲勞就會像暴風雪般堆…
http://www.top1health.cn/Article/248/82656…舒服的情緒。心律呼吸可以讓心靜下來,幫助我們讓頭腦關機,快速消除疲勞感。感謝的冥想呼吸,可以產生內在力量。情緒冥想呼吸,可以有效讓波動的情緒平靜下來。**也可以把注意力放在口中的食…
http://www.top1health.cn/Article/318/82637…,就等於能攝取到一天建議攝取量的75%。此外,維生素B有助於消除疲勞,而鈉則在排出鉀與老廢物質上起作用。 **減肥必吃雞胸肉?雞胸肉入菜好處多?一次看懂坊間4種常見減重法差異…
http://www.top1health.cn/Article/101/82549…養成分可以預防某些癌症,還能緩解心臟壓力。 **(五)消除疲勞。**在所有天然食品中,大腦神經原所需要的能量屬蜂蜜含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血…
http://www.top1health.cn/Article/80/80365…狀也跟著出現。 本來,對女性來說,睡眠時間是提升美麗、消除疲勞、補充能量的關鍵時刻。可卻因為不必要的亂磨牙無形中對自己造成了傷害,這實在是可惜之至。磨牙這個習慣真是有百害而無…
http://www.top1health.cn/Article/398/80905…接了兩次清爽的早晨,下午的工作效率會和上午一樣。這當然也有助消除疲勞。 一開始建議失眠患者午睡時,患者會擔心要是晚上變得更加無法入睡該怎麼辦。但只要持續進行午睡療法,就算晚上…
http://www.top1health.cn/Article/76/80425…洗澡與睡眠品質,如果在選購用品時,能一併考量自己的脈象,那麼消除疲勞的效果將會更高。 經常聽說「半身浴能消除疲勞」,然而,長時間浸泡於溫水中的半身浴,原本就適合身體有…
http://www.top1health.cn/Article/76/80282…快鑽進被窩。 **泡澡後簡單按摩一下** 泡澡能有效消除疲勞、恢復體力。我也建議趁著泡澡後身體暖和之際,簡單地針對特別痠痛的部位自我按摩一下,可睡得更香甜。 **本文…
http://www.top1health.cn/Article/76/80249「接地」對消除肌膚疲勞也很有效。電器產品中有所謂的接地線,這是為了把電流引到地上,從而保護人的安全。將這個概念套在人身上的話,就是釋放體內的靜電。 相信不少人有這樣的…
http://www.top1health.cn/Article/377/80218…半年記得洗牙一次。 **9、**經常轉眼睛,做眼睛運動,能消除疲勞,讓眼神更靈動。 **10、**一周護髮兩次,髮質好、髮型才會好看。 **11、**洗完頭髮一定要吹到全乾。…
http://www.top1health.cn/Article/324/79132…使細胞恢復正常生理狀態,並可幫助身體排除多餘水分、有益排毒及消除疲勞。 只要每天動手做營養蔬果果昔,將「蔬菜+ 水果+ 水」充分打勻,就能獲得完整植化素的養分,以下分別推荐能…
http://www.top1health.cn/Article/320/77978…素分泌量減少,身體細胞應有的恢復效果不足,睡醒時就會呈現無法消除疲勞的狀態。 請想一想徹夜未眠的狀態。照鏡子看看自己的臉,不就一目瞭然了嗎?腦部因為缺乏能量而無精打采、各種感…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976…官為了降血糖而過勞,功能變弱的話,消化吸收功能會變差,也無法消除疲勞。結果,其他器官的功能也會變弱,導致自律神經失調。所以,應該戒掉上班時間吃巧克力或甜點的習慣。 那麼,哪一…
http://www.top1health.cn/Article/320/77780…律神經功能。消除或鬆緩肌肉的緊張感與僵硬感,對於在睡覺的時候消除疲勞很有助益。明明很累卻什麼都不做就上床睡覺,以及做了伸展操後再睡覺,這兩種情況的翌日倦怠感會截然不同,後者還可以預…
http://www.top1health.cn/Article/248/77733…肌肉變緊實,連體態也會更加漂亮。 **適度運動可以加速消除疲勞、刺激肌肉、提升睡眠品質** 即使是文書工作這類不太消耗體力的工作,當工作一整天,也會腰痠背痛、腳底沉重。這種…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519