步行 | 搜尋結果 | 華人健康網

「步行」搜尋結果

總共找到 465 筆符合關鍵字「步行」的資料

高血壓恐併發心血管疾病、腦中風！醫師揭：6大關鍵遠離高血壓

…持適度運動：**每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如步行、游泳、騎自行車等。 **3.減少壓力：**學會正確的壓力管理技巧，如運動、冥想、深度呼吸放鬆等。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/92490
肥胖是體內「濕氣」太重！7要點甩開痰濕體質，排除廢物自然瘦

…動時間，也可以透過下列方式來提高活動量。譬如，距離近的地方以步行取代搭地鐵或搭公車；走樓梯取代搭電梯；自己開車的話，停車盡量停遠一點，然後走路過去。增加站著不坐下的時間，效果自然指…
http://www.top1health.cn/Article/239/92321
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

…說：** 標準走路方式，但雙臂大幅擺動，左右雙臂與雙腳交叉步行，雙手臂手掌（手掌五指併攏）自然放鬆伸直；肘關節盡量要超過下頜，每分鐘走60到90步。注意要選擇空間大的地方，時間也…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
膝關節卡卡、痠痛難耐？專家教你正確上下樓梯不傷膝蓋

…受體重2～3倍之重。換言之，以體重60公斤的人為例，在平地上步行時，膝關節必須承受180公斤重量。 ![別小看體重影響！適度減重有利減少膝關節負擔。][220927] …
http://www.top1health.cn/Article/238/92157
減肥瘦身非難事，維持3個輕生活習慣就能辦到！

…因此，對上班族來說，要懂得利用空檔時間多活動。例如，上下班時步行10分鐘，工作時每1小時起身走動一下，中午吃飯時間儘量到室外呼吸5分鐘的新鮮空氣等。 **每週2小時的運動時間…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054
靜脈曲張是愛穿高跟鞋惹禍？陳玫妃中醫師：補氣活血3湯品，改善氣血循環

…響外觀，還會引起腿部不適、水腫、疼痛等問題，嚴重時甚至會影響步行能力。陳玫妃中醫師指出，補氣活血是預防靜脈曲張的有效方法之一，以下介紹三款補氣活血的湯品，有助改善氣血循環。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/110/91735
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…設計出一種超慢跑課程，以一週90分鐘的超慢跑，搭配90分鐘的步行，請平均70歲的年長者持續此運動模式12週後，評估對他們骨骼肌肉、脂肪組成及體適能狀態的影響。在這個對照性研究中發現…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
妊娠糖尿病篩檢是產檢大魔王！陳穎中醫師：7大高風險族提高警覺

…用，建議一週運動3至4次，孕媽咪可選擇中等強度的有氧運動，如步行，游泳等，一次30分鐘，達到有點喘狀態即可；至於藥物治療方面，包括口服降血糖藥以及胰島素治療，建議尋求內分泌科醫師或…
http://www.top1health.cn/Article/234/91688
心臟也有癌症！肺動脈高壓揪5大症狀！黃偉春醫師：3大高風險族群防中鏢

…包括患者症狀、運動耐受性以及右心功能。運動耐受性常以「6分鐘步行測試」進行。][219208] ##如何及早發現肺動脈高壓警訊？肺動脈高壓從出現病徵到確診，平均要花3.9…
http://www.top1health.cn/Article/29/91686
減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖

…梯、少搭電梯，因為走1層樓梯減碳218公克、消耗5大卡熱量。步行最好的時間就在早晨及晚餐後，不用太刻意換裝，挑一雙舒服的鞋子，一開始先走個幾分鐘，再逐日增加，建議最好找個伙伴一起走…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626
失眠睡不著覺，睡眠障礙恐上身！賴博政中醫師：必按3大穴位助眠

…夜間入睡困難、容易早起、白天反而想睡覺；怕冷怕熱、腰背痠痛、步行久時容易軟腳、面部烘熱、手腳心熱、頭暈耳鳴。 **3.思慮氣滯：**常見於壓力大、勞心勞力的中年上班族，平時焦…
http://www.top1health.cn/Article/76/91510
肥胖、高血脂，小心脂肪肝中鏢！張琮承醫師：5大原則助減重、保護肝臟

… 建議逐步建立運動習慣，評估身體的負荷安排漸近式的運動，以步行進展至快走、跑步、中強度、高強度的運動，燃燒體脂肪、增加代謝率，有助於降低脂肪在肝臟中的堆積，並幫助減重、維持肝臟健…
http://www.top1health.cn/Article/30/91513
減肥節食卻容易復胖？9個妙招提升基礎代謝率，瘦身很有效

…。健身是每天都必須做的功課，工作繁忙也有定期運動的方法。日常步行就是最佳的運動，不妨利用每天午餐後的休息時間，上下班的路上，上下樓梯等進行鍛煉，有氧運動不一定要滿身大汗，關鍵是提高…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342
李玟髖關節移位，最怕3大神經壓迫！復健醫師：4招復健運動超級重要

…神經，影響行動，因而開刀治療，手術後透過助行器輔助復健，練習步行重新學走路。髖關節的重要性為何？為什麼髖關節移位會壓迫神經？髖關節術後要如何復健？來聽聽復健科醫師陳渝仁怎麼說。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/91284
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡

…上；另外善用輔助工具，例如拐杖和輪椅作為省力措施；像是長距離步行等費力行動，可以考慮使用輪椅代步。這些指導原則的用意，是希望在往後的歲月中，能夠保有進行必要活動的肌肉能力…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084