「椅子」搜尋結果
總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料-
女星林依晨、張鈞甯瘦腿秘笈！清除腿部脂肪，打造美腿黃金比例
…外側有痠痛的感覺，即可停止。 看電視的時候，也可以坐在椅子上，牢記儘量膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復此動作10次，然後再換另一條腿，這樣可以消掉大腿兩側的贅肉。甚至…
http://www.top1health.cn/Article/250/91542 -
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪
…身體兩側。 2. 雙手搭肩，吸氣時屁股向後想像要往後坐一張椅子，自然地下蹲直到大腿約與地板平行，吐氣時往上恢復站立姿勢。（2分鐘內依自己能力看能重複動作幾下。） - **貼心叮…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385 -
膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節
…膝蓋穩定性，減少膝蓋負擔或因外來衝擊而受傷的好選擇： ![椅子上抬腿。][218137] **【第1招／椅子上抬腿】** **做法：** 1.選一把穩固的椅子，坐在椅子…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298 -
肌筋膜疼痛症候群找出激痛點，4要訣遠離！中醫：必補B12、葉酸增肌肉能量
…盡可能讓周遭的環境幫助自己可以維持好的姿勢，像是適當的桌子、椅子高度，讓自己能夠豪不費力的維持良好姿勢，一旦緊繃不舒服就要盡快求診。 **3.做伸展運動** 並搭配正確適當…
http://www.top1health.cn/Article/260/91196 -
每逢過年胖3斤！年節瘦身4大要點，享瘦幸福
…將，或者齊聚客廳閒話家常，但如果餐餐吃好料，又一直把屁股黏在椅子上，熱量肯定無處消耗。建議吃飽之後，能夠呼朋引伴、攜家帶眷，在住家附近走走逛逛消化一下，也能讓血糖早點降回平均值。當…
http://www.top1health.cn/Article/101/90891 -
肌肉拉傷害膏肓痛，搞懂4大症狀！陳渝仁醫師：3招復健動作有效緩解
…2.肩頸肌肉伸展：** 以伸展左側為例，身體坐正，左手抓住椅子固定身體，右手往右側壓住頭，頭微微旋轉至右側，眼睛看向右邊腋下，拉到微緊微酸停15秒，再回到原位，重複10次。 !…
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大掃除如何避免受傷？搬重物注意5原則，防腰背受傷
…重時會壓迫到神經〉。 3.搬取高過頭、肩部的物品時，要使用椅子或穩固的墊腳品，不可勉強拿取，以免傷及肩臂及腰背。 4.在攜帶獲搬取重物時，保持正常呼吸，不可憋氣，避免血壓突然…
http://www.top1health.cn/Article/167/90771 -
猜猜幾歲關節老化？6要訣防關節退化！醫師：吃抗發炎食物+肌力訓練
…，將承受體重8倍的壓力，此NG行為要避免。 **6.不坐矮椅子：** 椅子太矮時，在起身和坐下時，都會加重膝蓋和髖關節的壓力。 **【醫師小叮嚀】：** 傅裕翔醫師提醒…
http://www.top1health.cn/Article/238/90583 -
養腦前先養體質！3招「健腦操」幫大腦減齡
…6] **◆ 手腳協調健腦操：肌力記憶訓練** 坐在椅子上，雙手自然垂放椅側兩邊，雙腿自然著地，接著同步抬起左手（貼近耳朵）／右腿（盡量平舉），默數五秒後，放下時同步抬起右…
http://www.top1health.cn/Article/31/90478 -
長期腳麻、腰痛，竟是「這裡」彎曲害的！三式訓練運動，有效改善脊椎側彎
…護體系樂活健康診所）][215902] 第二式，坐姿，椅子坐一半，吐氣，氣吸在左側胸部。左膝往下壓，雙手肘往左右撐開，上半身由右至左水平側移。 
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