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隨時隨地，一舉兩得的苗條操。日常物品變身運動小物，在任何時候只要拿起手邊寶特瓶、彈性褲襪、擀麵棍，就能進行瘦身減肥大計，針對腰、腹、臀、腿等最容易「卡油」、「帶腫」的部位，進行局部雕塑，穠纖合度，你也能做到！

藝人李芳瑜在《妝女神-打開明星化妝間的祕密！一窺「功力加5成」的明星級保養‧彩妝‧變髮‧穿搭技巧》一書中分享3步驟消小腹。

這是某位名模產後塑身的實證，坐在椅子上兩腿交叉，用下方腿支撐，兩腿微微懸空，用腰腹肌肉施力支撐懸空雙腿，等於下半身肌肉都在用力，隨時隨地都可以做這個運動，體驗過後，現在我也跟著練習，小肚肚都不見了！

【3步驟消小腹】

1.雙腳上下交叉向上，一隻腳用腳尖支撐，另一隻腳懸空抬起，腹部肌肉用力支撐。

雙腳上下交叉向上，一隻腳用腳尖支撐，另一隻腳懸空抬起，腹部肌肉用力支撐。

2.雙腳慢慢懸空，一隻腳彎曲支撐，另一腳伸直，腹部吸氣施力支撐。

雙腳慢慢懸空，一隻腳彎曲支撐，另一腳伸直，腹部吸氣施力支撐。

3.雙手抓住椅子，雙腳用力平行向外伸展，收回再伸出，來回4次。

雙手抓住椅子，雙腳用力平行向外伸展，收回再伸出，來回4次。

本文出自和平國際《妝女神-打開明星化妝間的祕密！一窺「功力加5成」的明星級保養‧彩妝‧變髮‧穿搭技巧》