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「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

乳癌是喝出來的？研究：一周3杯糖飲，乳癌風險大增

…25克　手搖杯動輒超標1倍世界衛生組織近期將每日建議糖份攝取量下修為25克，以一顆方糖5克來說，一天應不超過5顆方糖。營養師趙函穎表示，坊間一杯手搖飲料的含糖量動不動就超過10…
http://www.top1health.cn/Article/13/92116
吃高蛋白早餐助減重？研究：減少熱量攝取，還能穩定血糖

…餐攝取高達35公克的蛋白質，可以避免體脂肪增加、減少當天飲食攝取量、增加飽足感與穩定血糖。 ##選擇牛奶瘦肉雞蛋　攝取優質蛋白質攝取這35公克蛋白質也有祕訣，應選擇多種不…
http://www.top1health.cn/Article/101/92089
不飽和脂肪酸好，要多吃？5分鐘搞懂飽和、不飽和、反式脂肪酸

…直接影響血膽固醇濃度，但在飲食上仍需注意，「飽和性脂肪酸」的攝取量。 ##Q4／油脂中的狠角色-「反式脂肪酸」是什麼？「反式脂肪酸」是一種比較特殊的脂肪酸，一般的脂肪酸在…
http://www.top1health.cn/Article/248/92092
嬰幼兒快速長高，掌握2大黃金期！營養師：注意喝奶飲食大不同

…蛋肉豆類食材（需平均分配於三餐食用），則可滿足每日蛋白質建議攝取量。根據衛生福利部公布的國人膳食營養素參考攝取量（DRIs），3至4歲幼兒的蛋白質建議攝取量為20至30公克…
http://www.top1health.cn/Article/22/92053
孕期恐「鎂」中不足，缺鎂一族知多少？氧化鎂、氯化鎂、檸檬酸鎂吸收率比一比

…據民國102年至105年國民營養調查顯示，13歲以上國人的鎂攝取量普遍低於國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)，尤其是年齡層13～44歲這個族群，僅達參考攝取量的6至7成，其中女性…
http://www.top1health.cn/Article/234/92016
預防骨質疏鬆，喝大骨湯沒用！不可不知的補鈣重要觀念！

…訊息傳導、荷爾蒙分泌。 3.健康者血鈣濃度恆定，不易受飲食攝取量影響，由副甲狀腺素、鈣三醇、降鈣素調控，當血鈣偏高時，存於骨骼及由尿排出體外，當血鈣偏低時，由骨骼釋出鈣供給血液。…
http://www.top1health.cn/Article/302/91685
低碳飲食4週就能成功減重6kg！減肥營養師：這4種人不適合低碳菜單

…物的量就算不到15％，但也建議在執行一段時間之後，漸漸增加其攝取量。所以，這本書的所有食譜，將碳水化合物的攝取量都設定在「最少20％，至多40％」左右，比世界衞生組織（WH…
http://www.top1health.cn/Article/101/90111
防脂肪堆積、肥胖上身，芭樂是神器？何姿儀營養師：吃4種高纖水果助減重

…法被腸道吸收，但可因纖維質吸收大量水分，增加飽足感，減少食物攝取量，且增加腸胃蠕動，降低宿便累積和便祕的情況，進而減少肥胖、心血管阻塞、高血壓等慢性疾病發作的風險。台灣位處…
http://www.top1health.cn/Article/101/91849
經痛別猛吞止痛藥，小心戒斷症狀！謝宜芳營養師：多吃這些含鎂食物，甩開經痛

…桃、桂圓、花生、核桃仁等。雖然，台灣的每日營養素建議攝取量（RDNA）中沒有鎂的建議攝取量，但美國有建議攝取量，為每日350毫克到400毫克。如果能依照均衡飲食的原則，其實…
http://www.top1health.cn/Article/320/91800
罹癌增免疫力，防癌症惡病質！劉博仁醫師：3大飲食方式助攻有要訣

…20%左右。說得明白些，就是所有精製糖能不碰就不碰，主食澱粉攝取量減少。][219717] ##方式三／巧用減醣飲食另外，減醣飲食也經常被拿出來討論，是否對癌症輔助治療有…
http://www.top1health.cn/Article/308/91775
咖啡因成癮7症狀！營養師：用這3種飲料替代咖啡

有的人一天沒喝咖啡，就會出現像是頭痛、疲勞、心情鬱悶或易怒、難以專心等症狀，小心是咖啡因成癮，出現「咖啡因戒斷症」。每天早上從一杯「黑金」咖啡開始，是很多上班族藉此提神的最愛。…
http://www.top1health.cn/Article/232/91605
預防糖尿病用吃的，5大超級食物助攻！咖啡、胡桃都上榜

…藍菜、羽衣甘藍，可以降低罹患第二型糖尿病的機率達14%；如果攝取量提高到1天3湯匙(45公克)，風險則可以降低30%。 ![一項美國研究發現，1天只要吃2湯匙(30公克)的優格，…
http://www.top1health.cn/Article/33/91703
預防骨質疏鬆症，不只有鈣質！胡慈恩營養師揭：3大營養維持骨骼健康

…院營養室尤偉銘營養師表示，根據2022年「國人膳食營養素參考攝取量」建議19歲以上國人每日攝取1000毫克的鈣質，以維持骨質健康。常見豐富鈣食物主要有牛奶、乳製品、小魚乾、…
http://www.top1health.cn/Article/165/91705
內臟脂肪太多，心血管疾病跟著來！施姍伶營養師：從三餐甩掉内臟脂肪

… **3.晚餐吃得少：**晚餐的量應是最少的，並增加蔬菜的攝取量，減少澱粉類的分量，以全穀類取代白米飯，增加纖維質攝取及飽足感，同時適量的蛋白質攝取，有助於提高體內熱量的代謝。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91663
骨質疏鬆不只老化，5大疾病也易中鏢！黃兆山醫師：4要訣預防骨鬆惡化

…好日常保養。 ![停經後婦女骨質疏鬆症患者，每日建議的鈣質攝取量為至少1200毫克。][219128] **預防骨鬆惡化4要訣** **1.適量補充鈣質** 停經後婦女…
http://www.top1health.cn/Article/248/91666