攝取量 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

防脂肪堆積、肥胖上身，芭樂是神器？何姿儀營養師：吃4種高纖水果助減重

…法被腸道吸收，但可因纖維質吸收大量水分，增加飽足感，減少食物攝取量，且增加腸胃蠕動，降低宿便累積和便祕的情況，進而減少肥胖、心血管阻塞、高血壓等慢性疾病發作的風險。台灣位處…
http://www.top1health.cn/Article/101/91849
經痛別猛吞止痛藥，小心戒斷症狀！謝宜芳營養師：多吃這些含鎂食物，甩開經痛

…桃、桂圓、花生、核桃仁等。雖然，台灣的每日營養素建議攝取量（RDNA）中沒有鎂的建議攝取量，但美國有建議攝取量，為每日350毫克到400毫克。如果能依照均衡飲食的原則，其實…
http://www.top1health.cn/Article/320/91800
罹癌增免疫力，防癌症惡病質！劉博仁醫師：3大飲食方式助攻有要訣

…20%左右。說得明白些，就是所有精製糖能不碰就不碰，主食澱粉攝取量減少。][219717] ##方式三／巧用減醣飲食另外，減醣飲食也經常被拿出來討論，是否對癌症輔助治療有…
http://www.top1health.cn/Article/308/91775
咖啡因成癮7症狀！營養師：用這3種飲料替代咖啡

有的人一天沒喝咖啡，就會出現像是頭痛、疲勞、心情鬱悶或易怒、難以專心等症狀，小心是咖啡因成癮，出現「咖啡因戒斷症」。每天早上從一杯「黑金」咖啡開始，是很多上班族藉此提神的最愛。…
http://www.top1health.cn/Article/232/91605
預防糖尿病用吃的，5大超級食物助攻！咖啡、胡桃都上榜

…藍菜、羽衣甘藍，可以降低罹患第二型糖尿病的機率達14%；如果攝取量提高到1天3湯匙(45公克)，風險則可以降低30%。 ![一項美國研究發現，1天只要吃2湯匙(30公克)的優格，…
http://www.top1health.cn/Article/33/91703
預防骨質疏鬆症，不只有鈣質！胡慈恩營養師揭：3大營養維持骨骼健康

…院營養室尤偉銘營養師表示，根據2022年「國人膳食營養素參考攝取量」建議19歲以上國人每日攝取1000毫克的鈣質，以維持骨質健康。常見豐富鈣食物主要有牛奶、乳製品、小魚乾、…
http://www.top1health.cn/Article/165/91705
內臟脂肪太多，心血管疾病跟著來！施姍伶營養師：從三餐甩掉内臟脂肪

… **3.晚餐吃得少：**晚餐的量應是最少的，並增加蔬菜的攝取量，減少澱粉類的分量，以全穀類取代白米飯，增加纖維質攝取及飽足感，同時適量的蛋白質攝取，有助於提高體內熱量的代謝。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91663
骨質疏鬆不只老化，5大疾病也易中鏢！黃兆山醫師：4要訣預防骨鬆惡化

…好日常保養。 ![停經後婦女骨質疏鬆症患者，每日建議的鈣質攝取量為至少1200毫克。][219128] **預防骨鬆惡化4要訣** **1.適量補充鈣質** 停經後婦女…
http://www.top1health.cn/Article/248/91666
肥胖、糖尿病揪元凶，愛吃糖小心！瓶裝柳橙汁＝10顆方糖

…ml的市售瓶裝柳橙汁，就相當於吃下10顆方糖，使每一天的糖類攝取量逼近頂標！生活中有許多暗藏「游離糖」的加工食品，不慎攝取過量，恐增加身體負擔，甚至造成肥胖和糖尿病。世界衛生組織W…
http://www.top1health.cn/Article/248/91631
消除脂肪肝必吃高纖食物！營養師：貪吃高GI水果，脂肪肝找上門

…尿病患者每日以2份為限。若是高GI值的水果，更應斟酌攝取量。以GI值80的西瓜為例，一份約250克，熱量相當於60大卡；荔枝的GI值79，每份約5顆、100公克，熱量也是6…
http://www.top1health.cn/Article/30/91598
一天吃3顆蛋沒問題？洪若樸營養師破解！2大族群應增加好的膽固醇

…攝取3顆蛋可以降低壞膽固醇（LDL）。營養師洪若樸提醒，蛋的攝取量應該因人而異，並且需要考慮個人的體質和健康狀況。 ![][218751] ##膽固醇多由身體製造，飲食影響…
http://www.top1health.cn/Article/248/91531
結石是鈣攝取過量惹的禍？陳怡錞營養師7點小叮嚀，拒當石頭族

體內結石發作，讓人痛苦不堪！有一則網路謠言指出：「增加鈣攝取量，會造成結石」，是真的嗎？陳怡錞營養師表示，事實上增加鈣攝取量，並不會導致結石，真正導致結石的原因是鈣質攝取不足、水喝…
http://www.top1health.cn/Article/30/91594
黑咖啡助減重燃脂？曾惠君營養師揭：喝咖啡5原則健康瘦身

…取的總熱量和規律運動開始，咖啡只是輔助作用，建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克，且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其，腸胃功能不好的人，嘗試之前一定要評估自己的身體狀況…
http://www.top1health.cn/Article/101/91546
薑黃抗氧化、抗發炎，助減重又護心6大神奇好處！

…飲食中像是咖哩、黃芥末、薑，世界衛生組織WHO指出成人一天的攝取量，建議以每公斤體重0~3mg的薑黃素來計算，每日攝取量大約在200mg以內，避免攝取過多產生反效果。
http://www.top1health.cn/Article/250/91536
結石是因為鈣攝取過量？陳怡錞營養師7點小叮嚀，拒絕結石上身

…，一旦發作，會讓人痛苦不堪。然而有一則網路謠言指出：「增加鈣攝取量，會造成結石」，引發人心惶惶。陳怡錞營養師表示，事實上增加鈣攝取量，並不會導致結石，真正導致結石的原因是鈣質攝取不…
http://www.top1health.cn/Article/248/91482

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞