健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…進行,復健動作複雜度及維持秒數也會提升。目前遊戲已設計出坐著抬腳、坐站、原地踏步、站姿抬腳、左右踢腳等5個下肢動作,對於需要長期復健的腦中風患者、兒童發展遲緩患者適用。 *…
http://www.top1health.cn/Article/167/19388…免長時間維持同一姿勢 2.穿著舒適的鞋襪與服飾 3.睡前抬腳幫助血液回流 4.採取左側睡姿勢 5.少吃寒涼食物 6.攝取更健康的飲食 7.飲用足量的水分 8.保持運動…
http://www.top1health.cn/Article/214/19384…撐屈腳+**【慢】:**伏地挺身。 **【快】:**原地後抬腳左右跳+**【慢】:**大字甩手轉身 **【快】:**前跳後跳側跳屈弓步後伸抬腿+**【慢】:**大字左右手交叉碰…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256…己的四肢已出現明顯的水腫現象,尤其雙腳更為明顯,就算每晚睡前抬腳,情況依舊沒有改善,讓愛美的她,自信心非常受挫。究竟還有什麼方法,可以幫助她消除水腫呢? ![][54152] …
http://www.top1health.cn/Article/200/18173…圖片提供/童綜合醫院)][53485] **2.站姿腳抬腳尖的小腿拉筋操:**採站姿,一腳屈膝,另一腳朝前伸直;前伸腳的腳趾朝向自己,並將上半身往前傾;背部要保持平直,雙手放…
http://www.top1health.cn/Article/167/17995…,雙腳輪流做。熟悉之後,可以把腳抬高(使膝蓋與腰部同高)或在抬腳的同時,讓腳尖往上(讓抬腳的腳尖靠近小腿),一併訓練小腿肌肉。 人體的下半身,有大腿等較大的肌肉,所以鍛鍊下盤…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250…趁著到茶水間或洗手間的空檔,簡單地伸展一下身體,不管是甩手、抬腳還是轉脖子,都能讓淤塞的血液循環得到紓解。 **愛上運動你要這樣做** 培養運動習慣之初,一定要把握「適合自…
http://www.top1health.cn/Article/203/16906…微差別,但運動前最好選擇「動態暖身」,例如原地小跑步、跳躍或抬腳來活動筋骨,且要針對稍後運動會動到的部位做暖身,例如跑步就要增加腿部肌肉延展,要打羽球、網球,就要進行手部或肩膀部位…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883…以讓體內排出多餘水份,避免堆積。 **二、每日抬腳20分鐘** 詢問演藝圈許多美腿女星,每日抬腳似乎是保持腿部纖細線條的不二法門,而現在的年輕美眉們,也漸漸將抬腳當…
http://www.top1health.cn/Article/250/16184…荷的重量。 **【勇骨健身操】** **第一招:抬腳傳水瓶** 把一隻腳抬起來,水瓶繞著腳來傳導,做完16次再換腳。因為腳有重量,舉起來這個動作,就可以達到訓練腿部力…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354…等服飾有很好的後背雕塑效果。 **2.緊實瘦小腹---抬腳** 不論是穿著比基尼、或是這季流行的鮮豔緊身裙,突出的小腹絕對是造型上的一大敗筆。除了仰臥起坐的訓練外,搭配這款…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141…向前傾,不要駝背,保持身體平衡,雙手勾舉拳,用腰部收縮力量,抬腳收縮運動,強化下肢肌肉力量。反覆練習8節拍。 **運動效果:** 1.核心肌群有氧訓練,有消除腹部脂肪效果…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972…位於側腹部,分為內、外肌,棒球投手為了維持身體穩定,投球時須抬腳,若用力過當就容易拉傷腹斜肌,引發疼痛,目前仍在傷兵名單的金鶯隊旅美左投陳偉殷就是一例。 - **運動太激烈:**…
http://www.top1health.cn/Article/248/13969… **看電視** 開會時因為長時間坐著,可做些簡單的抬腳動作,首先坐在椅子的前1/3,背部挺直、手放膝蓋上,雙腳輪流抬高;或是身體微微後仰後,同時抬雙腳,可伸展腹部肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/13630…需要太大空間、坐著也能做的運動開始嘗試。 **第一招 抬腳動作** 把身體挺直坐著,開始抬單腳,記得腳要懸空、不要踩到地上,左右腳輪流重覆做至少12次,目標是做到20次,。…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556