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「小腿肌肉」搜尋結果

總共找到 130 筆符合關鍵字「小腿肌肉」的資料

把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分

…* 第一組動作雙手扶椅背，前腳膝蓋微彎、後腳膝蓋打直，延伸小腿肌肉，雙腳交換做。第二組動作大弓箭步，前腳膝蓋彎曲90度至以下，後腳膝蓋打直，此動作可以強化大腿肌肉耐力…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173
6種腿型瘦腿方案　撫平惱人小腿肌

…穿細高跟鞋會令小腿承受過重的重量，腿部受力開始外移，容易形成小腿肌肉。 **3.走路加大步伐** 走路時候，加大步伐能夠拉伸腿部，避免肌肉堆積，塑造完美的小腿線條。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27844
保護膝關節！每天6動作增肌力

…住。重複5-10遍為一組，每天兩三次。 **第三、鍛鍊小腿肌肉** 坐在沙發或者凳子上，腳踝處懸掛一個1公斤左右的沙袋，小腿向上伸直懸空，緩緩放下。每天重複200-300次…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
加速復原！圖解燒燙傷姿勢擺位復健

…踝維持垂持90度支撐方式模擬腳掌行走於地面的動作，並達到伸展小腿肌肉、皮膚組織的目的。（圖片／林睿騏組長提供）][80088] **部位6／足踝：** 此一擺位復健法的重點在於…
http://www.top1health.cn/Article/167/26483
夏日除象腿！消浮腫要對症

…要穿高跟鞋的話，建議每天結束後要伸展腳趾。腳趾的活動能夠帶動小腿肌肉、順暢血液流通，還有著能鍛鍊腳底板肌肉的好處。 **內臟衰弱的消腫法** 不管覺得哪一個內臟覺得衰弱時，…
http://www.top1health.cn/Article/248/26088
孕媽咪易抽筋！專家教你解決方法

…平往上翹，如果有牆壁可以抵靠，就將腳跟抵靠在牆上，借力使力將小腿肌肉拉直，也可以請旁人協助扳直腳板，讓小腿肌肉能確實放鬆，直到肌肉緊張收縮的感覺消失後，再按摩抽筋的部位。 *…
http://www.top1health.cn/Article/17/25282
糖尿病患血循差？小腿按摩法助改善

…**加速血液循環！試試3步驟小腿按摩法** 想要有效地儲蓄小腿肌肉力量，幫助靜脈收縮運作，鍛鍊肌肉是不錯的方式，但按揉小腿也是值得推薦的好方法。  …
http://www.top1health.cn/Article/273/24965
【查症狀】小腿痠痛

小腿痠痛是具有多種複雜因素所造成的小腿肌肉痠痛症狀，病因有許多種，一般認為的病因包含：局部循環不良、血管病變、靜脈曲張、筋骨勞損、缺鈣和慢性疾病等。此外，小腿肌肉痠痛也可能…
http://www.top1health.cn/Article/158/24877
【查症狀】抽筋

…一輩子中都曾經有過抽筋的經驗，最常發生的位置就是在小腿後側的小腿肌肉，還有腳趾頭和腳掌，都是比較末梢的地方。高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還…
http://www.top1health.cn/Article/158/23311
路跑隔天腳底痛　小心足底筋膜炎

…，馬拉松跑者腳跟骨後方的阿基里斯腱（俗稱腳筋）、滑囊，也常因小腿肌肉過度牽引，而導致發炎，發炎液體也會往下流，累積在足底筋膜處，出現類似足底筋膜炎的症狀。這時，必須同步把阿…
http://www.top1health.cn/Article/238/23308
5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操

…浦運動** ![膝踝幫浦運動〈動作1〉；活動膝關節、與大、小腿肌肉。（示範／物理治療師鄭時雨）][73302] **目的：**針對久坐下肢僵硬，或腿麻與產生血栓問題，這個動作…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…缺少緩和運動** 初學者剛開始不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍做休息。若要達到預期的功效，每分鐘最少要跳100次，理想心跳速度約…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
小腿頻抽筋易水腫？4按摩法助舒緩

…體質等也是水腫原因，如果按壓無法解決，就要另尋他法。小腿肌肉和跟腱受到拉扯，超過肌肉、肌筋膜能負荷的程度，則會拉傷、發炎、撕裂，復元後肌肉纖維容易形成大範圍團塊狀，變成慢性…
http://www.top1health.cn/Article/145/22730
防蘿蔔腿上身！快學高跟鞋倒穿法

…時將高跟鞋脫下倒穿，讓腳部呈現腳尖上腳根下的姿勢，亦有助放鬆小腿肌肉，預防蘿蔔腿。 ![][72017] 此外，像日本流行過來的前高後低木屐，可做為家中拖鞋，舒展緊繃的雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/145/22599
小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善

…、藥物、體質等也是水腫原因，如果按壓無法解決，就要另尋他法。小腿肌肉和跟腱受到拉扯，超過肌肉、肌筋膜能負荷的程度，則會拉傷、發炎、撕裂，復元後肌肉纖維容易形成大範圍團塊狀，變成慢性…
http://www.top1health.cn/Article/335/22350

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