健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…理:**大蒜鮮蝦。 **■防癌食物7.亞麻仁籽** **抗癌成分:**膳食纖維、木酚素、α-亞麻酸、γ-生育酚。 **防癌效果:**亞麻籽含有豐富…
http://www.top1health.cn/Article/261/77796…食物當中就屬魚油、堅果類的含量最多,譬如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻仁油等。醫師建議,只要每週有2天吃到2份深海魚,一份為30~35克,兩份則是1個手掌(不含手指)的量,基本上就可以攝…
http://www.top1health.cn/Article/242/77720…洋蔥80g、蒸熟燕麥片1米杯、糙米飯1/2米杯、腰果20g、亞麻仁籽1大匙、鹽1/2茶匙、熱開水720cc。 **STEP** 1.將青花椰菜洗淨、切塊,並用調理機切碎,等…
http://www.top1health.cn/Article/309/77710…,DHA可幫助胎兒腦神經的發育,孕媽咪可透過深海魚類、藻類、亞麻仁油等來補充DHA。 **每天吃纖維質食物避免便祕** 邁入第二孕期,許多孕媽咪常有便祕的困擾。謝明哲教授建…
http://www.top1health.cn/Article/17/76571…反應,飢餓感降低。優質的Omega-3來源有:核桃、奇亞籽和亞麻仁、菜籽油,特別是高脂肪的魚類。其他選項可當作次要選擇:Omega-3膠囊(魚油、磷蝦油、海藻油)。 ※編輯:…
http://www.top1health.cn/Article/320/75477…現的症狀。緩解眼睛乾澀除了要補好「油」如Omega-3魚油、亞麻仁油之外,根據研究指出,適度飲用咖啡攝取咖啡因,也有助促進眼液的分泌,緩解乾眼症症狀。國內眼科醫師以近年研究實證來解…
http://www.top1health.cn/Article/248/75523…替代來源」:豆莢類如小扁豆、豆類和雪蓮子(以及布格麥、堅果、亞麻仁和奇亞籽與小麥胚芽)。 **《抗肥飲食觀念二》:優格、乳酪健康美味** 奶製品的關鍵問題不是低脂還是全脂,…
http://www.top1health.cn/Article/101/75372…魚、鮪魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、部分藻類中攝取,ALA可透過亞麻仁油、紫蘇籽油來攝取。 **注意事項:**若要從保健食品補充Omega-3須注意劑量,且避免同時吃很多魚肉,以免攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/75313…豆、紅豆、四季豆、花生、紅蘿蔔、山藥,以及小麥、裸麥、黑米、亞麻仁等;或喝用黃豆、紅豆、黑豆等豆類打成的綜合豆漿,也是不錯的選擇。另外,應避免嗜吃生冷,易損耗脾胃功能的食物,以避免…
http://www.top1health.cn/Article/259/75120… 檸檬油醋醬:檸檬汁1大匙、白醋1大匙、糖1小匙、橄欖油或亞麻仁油3大匙、起司片2片、鹽1/2小匙(調味可依個人口味調整)。 **作法:** ❶煮一鍋滾水,水滾時加入米酒3大…
http://www.top1health.cn/Article/144/73772…醒要降血糖飲食要訣,多選用單元不飽和脂肪酸高者,如:花生油、亞麻仁油、橄欖油等;避免飽和脂肪酸含量高者,如:豬油、牛油、奶油。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。牛…
http://www.top1health.cn/Article/258/72692…炎,預防青春痘生長。含有豐富Omega-3脂肪酸的食物包括:亞麻仁油、鮭魚、鮪魚、鯖魚、旗魚、鱈魚、沙丁魚等。 **想戰「痘」成功?這些NG食物少碰** 不光要吃對食物,拒…
http://www.top1health.cn/Article/248/72647…高的油品,有助於對抗身體發炎,且可潤腸,幫助有毒物質排出。像亞麻仁油、堅果和深海魚油,屬於OMEGA3的油品;苦茶油、橄欖油,屬OMEGA9的油品,都是很好的油品選擇。 切記…
http://www.top1health.cn/Article/248/71405…的功能。 食物來源:鮪魚、鰤魚、鯖魚、秋刀魚、紫蘇油、亞麻仁油。 **3.蝦紅素** 蝦紅素是一種天然具有超強抗氧化能力的紅色類胡蘿蔔素,存在於動物、植物(含微藻)中…
http://www.top1health.cn/Article/320/70202…c(或無糖豆漿1000c.c)、優酪乳酸菌1小匙 調味料:亞麻仁籽油10c.c或南瓜籽油10c.c、葡萄乾或小紅莓乾少許、果寡糖或楓糖適量。 作法: 1.將鮮奶1000c…
http://www.top1health.cn/Article/320/70136