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「上床」搜尋結果

總共找到 361 筆符合關鍵字「上床」的資料

身體好累、大腦卻轉不停，怎麼也睡不著？腦科學博士傳授你6招好眠術

…顧兩個小孩，還要趕緊張羅小孩、先生的晚餐及隔日的便當，待小孩上床睡覺，就又要開始清潔碗盤及整理家務，結束已經是凌晨一、兩點左右，好不容易到了休假日，還要陪公婆及爸媽，他說自己就像是…
http://www.top1health.cn/Article/76/81032
工作需要值夜班或加班、輪班？生理時鐘亂了套？善用「光＋飲食」調整睡眠

…已經沒有吃飯的力氣了，但為了不讓身體的節奏紊亂，還是要刻意在上床前吃些東西來代替「早餐」。食用一些不會造成腸胃負擔的食物是比較好的選擇，所以最好能避開糕點麵包等食物，建議可以選用水…
http://www.top1health.cn/Article/76/80843
單親又如何？不用錢與禮物堆積！我現今仍能感受，父親當年給我們的愛

…在家的晚上，總是由我和大姊張羅晚餐，督促弟妹寫功課，帶著他們上床睡覺，擔任協助爸爸照顧家庭的角色。有一天半夜，因為睡前水喝多了，我在半夢半醒間掙扎想著是否要起床上廁所，正在…
http://www.top1health.cn/Article/274/80806
克服拖延、三分鐘熱度！只要找到行動開關，不用毅力就可輕鬆突破

…上改善的欲望，例如：戒掉睡前飲酒、運動後再就寢、提早三十分鐘上床以增加睡眠量等。如果透過寫下紀錄，或將成果化為數字能夠誘發你的興致，請務必要試著活用這些方法。 **將…
http://www.top1health.cn/Article/318/80801
失眠者午睡，晚上會更睡不著？適度反而能促進睡眠

…們也可以考慮採用哈佛大學睡眠門診所推薦的，直到想睡覺前都不躺上床的「睡眠限制療法」，或是故意延後睡覺時間、提升睡眠品質的「睡眠計畫法」。 **本文出自高寶書版《腦科學權威的最…
http://www.top1health.cn/Article/76/80425
睡眠不足沒精神，上班總打瞌睡？健康專家分享5招快速提神

…的體力，研究人員表示。定期運動也能改善睡眠 — 因此等你真正上床時可以睡得比較好，也更能恢復體力。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/292/80726
孩子尿床不是故意的　搞清楚3大發生原因，不再天天洗床單、棉被

…也是輔助改善的方式之一。首先，叮嚀孩子睡前2小時盡量不喝水，上床前先去上廁所將尿液排空，但不建議半夜再將孩子喚醒去尿尿，因為這樣反而會影響熟睡時抗利尿激素的分泌。此外，盡量耐心地陪…
http://www.top1health.cn/Article/239/80651
想讓「雙下巴」消失？跟著專家刺激穴位遠離臃腫，輕鬆成為小V臉

…是養陰的時刻。所以，提醒愛漂亮的姊妹們，晚上12點以前一定要上床睡覺，才能避免雙下巴喔！若從中醫望診的全息律來說，下巴屬於卵巢、子宮的位置，女孩子在生理期前後，特別愛吃重口…
http://www.top1health.cn/Article/82/80278
揭開擾亂褪黑激素分泌的原因！喜歡吃宵夜、熱愛夜生活問題大

…群。除了成人，孩子的生活也堪憂。最近小學生超過11點上床的情形也很常見。例如很晚了還要去上補習班、甚至還有父母為了讓孩子念書而食用提神營養品。若持續這樣的生活，成長期孩子需…
http://www.top1health.cn/Article/145/80384
長不高、發育不良，中醫點破盲點！轉骨就喝健脾排骨湯，孩子高人一等

…分泌。除了脾腎以外，現今孩童學習壓力大，上床休息的時間也普遍較晚，肝氣容易鬱滯且疏泄不通，如此一來，全身氣機循環和生長都會受到妨礙。因此，肝氣的疏通在轉骨調理中…
http://www.top1health.cn/Article/248/80342
淨空腸胃！牛蒡入菜治便祕助瘦身，更能幫你養出水嫩好皮膚　

…飯。食用牛蒡的時間點，建議在晚餐時吃。晚餐吃完後就要上床休息了，也就是說，這段時間的活動量較少，所以不太希望大家的餐點分量增加太多。針對這一點，由於牛蒡富含食物纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/80242
好想睡好覺！用對4助眠法調養，一夜好眠不是夢　

…，維持規律作息。建議每天維持約七∼八小時的睡眠，並在固定時間上床睡覺。有些學生對我說放假時晚上都睡不著，一問之下，每天睡十二個小時，到中午才起床，加上沒有什麼運動，身體不累當然不想…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184
年紀越大越睡不好，我該怎麼辦？醫師談老年失眠

…鋪和睡眠的連結，要建立此連結必須掌握下列原則：只有在想睡時才上床、禁止在床上做其他事情（像是滑手機、看電視）、躺超過半小時還沒睡就要離開床（等到睡意濃的時候再回到床）。如此持續操作…
http://www.top1health.cn/Article/76/79170
女孩注意！別急著一廂情願放感情，這些跡象你可能遇到渣男

… 「你讓我誤以為咱們在談戀愛，利用我家裡幫你！」「有不上床的談戀愛嗎？」謝芃又被噎得說不出話來。「我沒想過利用你，我一開始就知道你背景硬，只是覺得和你走近一點沒有…
http://www.top1health.cn/Article/262/78080
神經生物學家警告！憂鬱、肥胖...可能是「生理時鐘失序」造成

…為長期缺乏睡眠的問題並不算嚴重。下班後能夠玩久一點，遠比準時上床休息來得更加重要。雖然自己的生理節律及能力表現皆已降至谷底，卻仍然努力保持清醒。這些現象早已成為常態。為此，神經生物…
http://www.top1health.cn/Article/318/78005