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「體能」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「體能」的資料

便當主角是米飯！高纖低油呷健康

…營養的角度來看，為家人做便當時，應以米飯為主角，因為米飯為人體能量的基礎，且烹調簡便，不需過度調味，當便當中的米飯提供了足夠的飽足感，再搭配適量的蔬菜，相對高油脂食物或肉類的攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/80/13225
免按摩！柔軟操消除頭頸背痠痛

…卡」嗎？為保護勞工的健康，勞委會勞工安全衛生研究所推廣「工作體能促進伸展操」，鼓勵民眾在上班之餘，適度運動，做做頸後、上背肌群伸展運動，增進肌肉柔軟度，改善慢性疲勞所引發的痠痛和不…
http://www.top1health.cn/Article/248/13173
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂

…始從事有氧運動，可先健走、接著慢跑，之後再嘗試有氧舞蹈，隨著體能提昇循序漸進，達到瘦身效果。 ![有氧運動以提升心肺功能，增加耗氧量，提高代謝功能為目的，例如慢跑就相當有效。][…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿

…持正確的跑步姿勢，加上確實做好跑步前暖身、跑步後收操，依個人體能狀況，調整運動量，每天維持約15～30分鐘，不僅能減去惱人的全身贅肉，對精神、睡眠狀況都相當有幫助。 **暖身…
http://www.top1health.cn/Article/250/12956
健走助燃脂　4大NG姿勢別犯

…2分鐘走1公里，換算成400公尺的操場跑道為兩圈半，可依個人體能狀況，調整在12～15分鐘內，而身體的感覺以有點喘，但還可以交談為主。每天以30分鐘為宜，若一開始運動體力較差，則先…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928
挑戰108次拜日式　3點小叮嚀

…都是不同的。重點不是同別人競爭，只要做到自己能做到的，或者身體能承受的強度即可。 **【小辭典／瑜珈拜日式】** 拜日式又叫做體位法之王，是古時候的戰士所練習的。他們每天早…
http://www.top1health.cn/Article/252/12922
吃出好記性？3類強記食物藏陷阱

…治療，平日飲食應營養均衡、不挑食、減少食用加工食品，適度增加體能活動，遠離菸酒，腦部和身體維持健康良好的循環，自然也能預防記憶力提早退化。
http://www.top1health.cn/Article/253/12819
南灣長泳賽成海難　泳客失溫送醫

…前才在臉書提醒，參加恆春海泳3000公尺長泳，各人可依自己的體能決定長泳的距離，建議初體驗，可以游個2、300公尺就折返，也可游1、2000公尺，強調體驗海泳的樂趣及戲水安全最重要…
http://www.top1health.cn/Article/240/12760
曾心肌梗塞　如何安心做運動？

…，以致血壓心跳調適失常，如果不運動來強化心肺功能及肌肉力量，體能只會逐漸走下坡，將來會喘得更嚴重，有些人甚至連從床上坐起來也會喘。他建議體能差的病人，可先從最簡單的有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/279/12680
刺激！童誘發氣喘致死　先清除塵蟎

…，吸入冷空氣，導致氣管急速收縮，加上到校參加球類運動與劇烈的體能訓練，更巧合的是學校體育場正進行裝修，不慎吸入許多粉塵，多重原因誘發氣喘急性發作，身上又無藥物可控制，送醫急救已經呈…
http://www.top1health.cn/Article/22/12527
禽流感來襲免驚　7大防護金鐘罩

…東西，以避免自己的手交叉污染了食材或食物。 2. 加強鍛鍊體能：繼續維持固定運動，強化鍛鍊體能，建立良好免疫力。 3. 補充營養：維持均衡飲食習慣，注意多攝取蔬菜水果等天然食物…
http://www.top1health.cn/Article/240/12413
春季火氣大　口破冒痘常見徵兆

現代人熬夜致睡眠不足、操勞過度幾乎是家常便飯，太過耗體能的下場就是體內上火，若再加上喜歡吃油炸、燒烤、過辣的食物，更會加速體內毒素增加，從身體外在狀況可以判斷出自己的身體是否正處於…
http://www.top1health.cn/Article/248/12377
這裡痛那裡痛　公主病徹夜難眠

…可以結合其它的非藥物的療法，並且要作一些瑜珈、快走的運動，讓體能變好，使腦內啡增加，以提升治療成效。
http://www.top1health.cn/Article/31/12011
凍袂條！6招坐姿暖暖操快速加溫

…動的椅子，以漸進的原則慢慢拉大伸展範圍，將動作加大，並視個人體能狀況循序漸進地調整運動速度，運動時配合自然呼吸，避免閉氣用力。每項動作持續做15至30秒。 **【坐姿暖暖操】…
http://www.top1health.cn/Article/248/11765
蛇年12生肖健康運　袁來老師解析

…放鬆心情，並維持運動，以及注意均衡飲食，好好調理自己的精神與體能狀況。 **屬龍健康運勢：** 肖龍的人在今年遇到「喪門」星，要注意自己的健康，尤其在季節轉換時，注意呼吸道…
http://www.top1health.cn/Article/252/11545