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現代人熬夜致睡眠不足、操勞過度幾乎是家常便飯，太過耗體能的下場就是體內上火，若再加上喜歡吃油炸、燒烤、過辣的食物，更會加速體內毒素增加，從身體外在狀況可以判斷出自己的身體是否正處於火氣旺盛的狀態，瞭解了這些徵兆，就能對症下藥，避免讓身體長期處於上火狀態。

火氣大易冒痘、嘴破，通常是由於作息不正常、壓力過大所致。（攝影／黃志文）

為什麼會上火？

火氣大多半是因為生活作息不正常、飲食習慣偏差所導致，例如常熬夜、有失眠困擾，或是長期處在壓力之下，生理與心理都無法獲得放鬆之下，體內交感神經旺盛過頭，新陳代謝就會加速，讓人神經緊繃、胃腸蠕動減慢。

肝臟的運作是上火的關鍵因素，因為新陳代謝加快，肝臟就必須製造更多糖分、脂肪酸到血液，因此會比平常消耗更多體內營養素，這時若是飲食再不多加注意，就容易堆積更多廢物在體內，進而造成上火。

虛火實火怎麼分？

中醫理論裡，上火可分為實火跟虛火兩種，虛火指因身體長期操勞、精氣耗損、臟腑失調所導致的上火，實火則大多因吃了過多燥熱、辣等刺激物，體內上火因素的差別，外顯症狀也會有所不同。

虛火：尿液顏色較清、淡，身體常會忽冷忽熱、或是常手腳冰冷，排便稀軟、常會腹瀉，都是上虛火的可能現象。

實火：尿液顏色較黃、氣味較重，身體體溫高，容易感到口渴、情緒煩躁易怒，都是身體出現實火的表現。

火氣大常見現象

1. 口乾舌燥、舌頭易破或有口內炎。

2. 內分泌失調、臉上狂冒痘痘。

3. 臉部泛紅、眼睛有血絲。

4. 口臭、口苦、便秘或腹瀉。