「肩頸」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩頸」的資料-
別當低頭族！小心脖子僵硬動不了
…人們專心盯著智慧型手機或著平板電腦的螢幕，長時間低頭容易引發肩頸痠痛，更會使頸部退化性關節炎或椎間軟骨突出提早報到。 ![當久低頭族，脖子後方容易痠痛，連帶肩頸一帶都會不舒適。（…
http://www.top1health.cn/Article/167/13534 -
甩開上臂肩頸痠痛 毛巾伸展操4招
長時間久坐拱背、手滑手機或使用滑鼠，當心上臂僵硬，連帶肩頸痠痛跟著發作。當痠痛發生時，民眾第一時間都會想靠著甩手、伸懶腰跟仰頭的動作舒緩，但從僵硬的姿勢忽然拉筋，一不小心肌肉恐受傷…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329 -
沉迷糖果APP 工程師雙手麻木
…盡可能以椅背或牆壁作為頭頸的依靠，一方面有利於減少低頭引起的肩頸痠痛，另一方面也能消除手肘的壓力；每玩20～30分鐘，最好適度休息，讓眼睛、四肢都能得到舒緩。
http://www.top1health.cn/Article/248/13254 -
天熱少吃冰 護呼吸道顧腸胃
…。 冷風直接吹身體會頭痛，是因為表皮血循的下降，連帶肌肩頸部位的肌肉變得緊繃，然後會產生頭痛，並不一定是對著頭吹才會頭痛。若是在夜間，頸部暴露在被子外面，加上冷氣呼呼地吹送，…
http://www.top1health.cn/Article/248/13228 -
告別夏季油頭 按摩護理3錦囊
…垂的翳封穴。每天早晚按摩各一次，每穴位輕按20下。 3. 肩頸按摩法：肩頸肌肉和神經緊張，也會影響頭部血液循環，多按摩或以溫毛巾熱敷風池穴、肩井穴加以改善。 **護理頭皮 …
http://www.top1health.cn/Article/81/13231 -
免按摩！柔軟操消除頭頸背痠痛
辛苦工作一天後，總是感覺肩頸僵硬、腰痠背痛嗎，三天兩頭到按摩店「打卡」嗎？為保護勞工的健康，勞委會勞工安全衛生研究所推廣「工作體能促進伸展操」，鼓勵民眾在上班之餘，適度運動，做做頸…
http://www.top1health.cn/Article/248/13173 -
雕塑迷人曲線 腹部運動配合呼吸
…後頂。 3．吐氣時收下巴。 4．保持腹部縮緊，伸展背部到肩頸（圖1）。要加強鍛鍊效果的話，可以把一腿伸直舉起，腳尖朝內，注意腹部不可因此凸起。 5．一邊收縮會陰，一邊吐氣。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/13143 -
喝水矯正不良姿勢？醫：不切實際
… 此外，利用喝水來預防姿勢不良的想法有點不切實際，而且就算肩頸動作轉換有助於減輕痠痛，也很難改善腰椎的病症。 ![喝水時需仰起頭部、打直背部，有助於放鬆因長時間久坐所形成的肢體…
http://www.top1health.cn/Article/164/12941 -
甩掉五十肩 按壓3穴位幫助放鬆
…保養肩關節，靠按壓穴位就是簡單又有效的緩解方法。 ![女性肩頸酸痛易引發五十肩症狀，可藉由按壓穴位幫助放鬆。][32892] 五十肩多因氣血不足、不順暢，經絡關節受到風、寒、濕…
http://www.top1health.cn/Article/248/12835 -
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣
…和骨盆。 **3.舉手活動** - 此動作可放鬆肩頸和背部肌肉，避免過於僵硬而引發痠痛。 - 動作說明：站姿，背部和雙手往兩側打開、貼牆，雙手順著牆面上舉伸直至頂點後…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781 -
包包揹法3大NG 這樣會肩頸痠痛
…繃，加上長時間盯著電腦螢幕，不然就是拚命低頭滑手機，結果導致肩頸痠痛，尤其是隨身包包無論是手拿的、肩揹的重量愈來愈沈重，加上姿勢不正確，會更加惡化肩頸痠痛的症狀。（影音／攝影記者黃…
http://www.top1health.cn/Article/238/12747 -
矯正坐姿不良 訓練上半身肌力
坐姿不良容易造成脊椎側彎、肩頸僵硬等身體不適，可是許多人常常一屁股坐下就把正確坐姿給忘光光，此外，要每天都坐著工作的上班族，維持8小時抬頭挺胸也是很難達成的目標。這時候，就可以藉由…
http://www.top1health.cn/Article/250/12686 -
上班族假日激烈運動 動越多傷越多
…毛巾操，或是瑜珈、皮拉提斯等來達成。例如：久坐後，伸展手臂、肩頸；運動前做暖身操。 **4.平衡協調活動：** 平衡協調活動，平衡是指身體重心的穩定，協調性是指隨意操作身體…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654 -
上班族伸展操！活化頸椎抗流感
…脂肪贅肉，促進新陳代謝外，特別對於缺少運動的上班族而言，加強肩頸與胸肌的運動，不僅簡單易學，更能達到活筋強身效果。 
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