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「天氣熱，頭皮都悶到出油，還猛長痘痘，好煩喔！」許多上班族一遇到悶熱的夏季，頭皮不斷出油、冒痘、掉頭皮屑或脫髮，有人甚至因此無法集中精神工作。中醫師表示，頭皮健康與否會影響專注力，平常多以指腹按摩頭部穴位，且用中藥洗髮劑清潔，不僅可促進頭皮健康，也能幫助提神醒腦，讓工作更有效率。

夏天頭皮悶熱，容易有出油、冒痘等情況，黃慧娟中醫師表示，若洗髮方式正確，且搭配指腹按摩頭皮，可促進血液循環，讓頭皮更健康。

夏天天氣悶熱，頭皮油脂分泌旺盛，容易阻塞毛囊，影響角質正常代謝，造成頭皮不斷冒痘痘，出現頭皮屑紛飛、搔癢等症狀，嚴重時甚至會導致掉髮、脫髮。

中醫師黃慧娟表示，中醫理論上述頭皮問題與頭部血液循環不好、血虛血瘀有關，平常若能多按摩頭部，疏經活血，不僅可增加提升頭皮抵禦病菌的能力，也能促進毛囊正常生長，讓頭皮更健康清爽，減少出油、掉髮等症狀，同時達到開腦醒神、安眠等效果。

指腹代替梳子　穴位按摩改善油臭頭

1. 梳頭按摩法：以手指取代髮梳，用指腹沿著前額髮際線，輕柔地由前往後、由上往下梳整，可促進頭皮血液循環，幫助老舊角質代謝，也能將毛囊中的油脂帶到髮梢，滋養髮絲。

2. 敲頭按摩法：以指腹清敲穴位的方式，活化頭部氣血循環。首先，可先敲頭頂的百會穴與其周圍的四神聰，幫助開腦醒神、集中注意力；接著再按摩側頭部的太陽穴、耳尖上方的角孫穴，且沿著耳朵逐漸往下，輕輕按摩直到耳垂的翳封穴。每天早晚按摩各一次，每穴位輕按20下。

3. 肩頸按摩法：肩頸肌肉和神經緊張，也會影響頭部血液循環，多按摩或以溫毛巾熱敷風池穴、肩井穴加以改善。

護理頭皮　中藥洗頭促進代謝

除了按摩頭皮促進血液循環之外，黃慧娟中醫師提醒，洗頭時千萬不要用指甲強力抓洗，以免損傷頭皮角質層，引發更嚴重的頭皮問題。

此外，洗頭時，應避免讓洗髮精在頭皮停留太久，建議5至10分鐘內清洗乾淨；油脂較高的潤絲精只能塗抹在髮絲部位，不要接觸頭皮，且3至5分鐘內清洗乾淨。

若是頭皮冒油、長痘或頭皮屑特別嚴重者，可在頭皮清洗乾淨後，再使用中藥洗劑擦拭頭皮，幫助活血、止癢，預防脫髮。

【當歸洗髮液】

• 材料：具有抗菌效果的黃芹、黃連、梔子各2錢，可活血的當歸、川芎、生地和赤芍各3錢。

• 作法：將上述藥材加入水中熬煮後加入溫水，毛巾沾濕後擦拭頭皮，讓藥劑停留頭皮約5至10分鐘再沖洗乾淨，可促進頭皮氣血循環，幫助新陳代謝，達到護髮、止癢、預防掉髮的功用。

• 備註：此藥帖可回煮2次。