增加飽足感 | 搜尋結果

「增加飽足感」搜尋結果

總共找到 999 筆符合關鍵字「增加飽足感」的資料

減重免挨餓！10種超級食物大口吃

…導致難以消除的頑固脂肪。其實，減重不一定挨餓，只要優先選擇可增加飽足感的10個超級食物，冬天不用辛苦忍住食慾，也能開心吃、健康瘦。 ![馬鈴薯含有豐富膳食纖維和維生素，研究發現其…
http://www.top1health.cn/Article/101/17423
減肥也要吃點心！10種高蛋白零食

…果：**25顆的堅果食物，就有約6.4克的蛋白質。加上它容易增加飽足感、預防慢性疾病、減少心血管病變等好處，減肥時每天也可以適量攝取。 **7.麥片：**麥片含有膳食纖維，可…
http://www.top1health.cn/Article/101/17325
午餐搭半顆酪梨　能減低嘴饞慾望

…。 ![酪梨在國外是很受歡迎的營養水果，抗氧化能力佳，可以增加飽足感又能增強免疫力。（圖片／取材自美國《每日醫藥》網站）][49610] **半顆酪梨就有用！** 根據…
http://www.top1health.cn/Article/101/17307
聚餐不卡油　營養師吃不胖的秘訣

…漿，可同時補充蛋白質與纖維質；或是來份水果沙拉，補充纖維素以增加飽足感，這些都可以避免聚會時狼吞虎嚥的情況發生，也可以穩定血糖跟情緒。 **秘訣二：足夠飲水量** 身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/17282
芹菜變身！「螞蟻爬樹」小孩也愛吃

…，芹菜不但是低卡蔬菜，還是擁有豐富粗纖維，可以幫助腸胃蠕動、增加飽足感，含有維生素A、B1、B2、B6、C、E、K、葉酸、泛酸、菸鹼酸、鈣、鐵、磷、鉀等礦物質還有類胡蘿蔔素、類黃酮…
http://www.top1health.cn/Article/313/17264
唐嫣保養3招魔法　最愛做健身操

…蛋白質，只有喝牛奶是不夠的，另外，澱粉是人體的熱量來源，也可增加飽足感，且澱粉含有礦物質，建議還是應該要適量攝取。  ![唐嫣的美肌，靠的是勤做肌膚補水工…
http://www.top1health.cn/Article/249/17244
怕胖吃少會便祕　低卡煎餅助排便

…椰菜的3倍，能促進腸道蠕動，排便順暢，而且飲食之中加一點就能增加飽足感。不只如此，牛蒡中的多酚類物質更是保肝、養生不可少的營養素，能夠提升肝臟的代謝能力與解毒功能，進而促進血糖、血…
http://www.top1health.cn/Article/138/17175
發財不卡油！馬年吃五行高纖元寶

…外，多用全穀類當主食，並善用各種顏色的新鮮蔬果入菜，不但可以增加飽足感，並減少熱量攝取之外，還可從中獲得更多元的營養素，包括膳食纖維、維生素和多種礦物質。 **【五行元寶】*…
http://www.top1health.cn/Article/312/17172
運動後30分鐘　吃2片土司瘦更多

…質和25至35公克糖。此外，也可以適度吃些土司、柳丁或白飯，增加飽足感。每片土司約含有15克糖，相當於1顆柳丁或四分之一碗白飯，可提升血糖40至50 mg/dL（毫克／百毫升），有…
http://www.top1health.cn/Article/101/17161
晚上也能放心吃！6種健康小零食

…取熱量、讓人贅肉橫生。該網站並提供許多有優質蛋白質，或是幫助增加飽足感的食物。 **1.椰子芒果克林姆** 市面上販售的奶昔、乳製品都添加過多的砂糖，熱量頗高，其實自己就可…
http://www.top1health.cn/Article/101/17142
隋棠臉尖祕訣！消水腫就靠紅豆

…低GI的食物（紅豆：55，薏仁25），可以延緩血糖上升速度，增加飽足感。只要將晚餐替換成一碗紅豆薏仁湯，就可以同時享有飽足感、又能養生減重。 **保溫瓶悶紅豆水，隨身攜帶當水…
http://www.top1health.cn/Article/250/17133
年節早餐1顆紅蘋果　周甩肉2公斤

…是過年期間討吉祥的食物，除此之外，蘋果本身就是幫助腸胃蠕動、增加飽足感的水果，因此在大魚大肉的年節期間，就要靠蘋果來清腸、甩肉，只要在早餐中加入1顆蘋果，1個月就可以健康瘦下2公斤…
http://www.top1health.cn/Article/101/17074
平民人參紅蘿蔔　能減少胃酸分泌

…好幫手。女性每天需要25克、男性需要38克的膳食纖維，可幫助增加飽足感，間接還有助於減重的效果；連在國外，紅蘿蔔都被當作是冬天必吃的蔬菜，可以活血抗寒。除了顧胃之外，胡蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/30/17067
火鍋吃到飽胖半斤　等於14碗白飯

…*4.先吃菜：** 建議以蔬菜取代過多肉類的攝取，除了可以增加飽足感，同時可以減少熱量的攝取，如菇類、蔬菜，熱量低又富含營養素及纖維質。 **5.少沾醬：** 避免使用…
http://www.top1health.cn/Article/122/17062
就愛大魚大肉？吃雞胸肉輕鬆減重

…而雞胸肉之所以成為減重界的明星，就在於它有豐富的蛋白質，可以增加飽足感、並抑制想嘴饞、吃零食的慾望。 100公克的生雞胸肉含有30克的蛋白質、67克的水份，少量的脂肪；本身熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/17052