健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…0個仰臥起坐,瘦了體重還幫助局部雕塑,連醫師也稱讚是相當好的有氧兼肌力運動。 ![瑤瑤最愛慢跑,每次一定跑20圈才罷休,舒壓又助瘦身。(攝影/黃子倫)][36883] 今2…
http://www.top1health.cn/Article/250/14109…肌力訓練的人進步更多。快去走走吧! ![ !強力健走、瑜珈有氧,都是增強健康的推薦運動。(圖片提供/VOGUE)36731][36805] **2.環狀有氧** 運動研究指出…
http://www.top1health.cn/Article/250/14088拳擊有氧快速爆發力令人著迷,特別是腹部扭轉側踢,能快速燃燒脂肪,對於下半身減重更具效果。健身教練李沛勳Leo現場示範「側踢」動作,重點放在腹部核心肌群鍛鍊,對於經常久坐不動,容易小…
http://www.top1health.cn/Article/46/14034…的代表,透過拳擊出拳快速爆發力,帶動全身肌肉伸展,儼然是拳擊有氧的最大魅力。健身教練黃炳維指出,別小看拳擊「出拳」這一小小動作,要想虎虎生風、威風八面,讓身體完美塑形,除了集中意念…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036…意念,增加想要瘦身的信心,就是國外最夯的「意念瘦」,不管要做有氧運動、或要瘦哪個部位,都需要將意念灌注其中,就像是瑜珈中的冥想一般,能有效增加燃脂效果。
http://www.top1health.cn/Article/46/14066…、酒精、茶、可可、可樂、減肥藥等刺激性物質;傍晚進行30分鐘有氧運動幫助睡眠;注意睡覺環境,臥室宜安靜、不要太熱、燈光不要太明亮;睡眠周期規律,不要因想早點入睡而提早上床時間,或感…
http://www.top1health.cn/Article/76/14041…,為日本東京體訓大學的田畑泉博士所發明,即在4分鐘內同時進行有氧及無氧的間歇訓練,一共8個循環,每一個循環包含20秒的訓練及10秒的休息,總共4分鐘的時間,而休息可以是靜止/走動的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032國內流行拳擊有氧,不僅爆發力強,深受男性青睞,更是許多女性鍛鍊曲線最佳運動。健身教練李沛勳Leo現場示範「膝擊」健身動作,由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統的健美操更大…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972慢跑、快走因簡單、不需要複雜器材加上容易上手,廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果,常理認為慢跑運動量較大,消耗卡路里數較多,理當瘦身效果較好,但國外網站揭露一篇調查顯示,快走對體脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/250/13966…除方法就是運動搭配飲食控制,建議採行燃燒熱量和脂肪效果較大的有氧運動,例如健走、慢跑、騎自行車、室內健身車等。利用這類運動先將體脂率降至女性25%、男性20%的理想範圍,再配合均衡…
http://www.top1health.cn/Article/250/13939…鑿而出的肌肉線條,同時身兼演員、舞者、作家、導演數職。專長除有氧、健身外,更長時間投入瑜珈與皮拉提斯。 **瘦小腹瑜珈:華麗腹部伸展** NicK教練提到,小腹對於久坐不動…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912…鑿而出的肌肉線條,同時身兼演員、舞者、作家、導演數職。專長除有氧、健身外,更長時間投入瑜珈與皮拉提斯。 NicK教練提到,大腿是女性最容易囤積脂肪的地方,也是平常上課時女性們…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880…斤體重可消耗6-12大卡熱量。沈萱醫師建議,選擇自己有興趣的有氧運動(慢跑、游泳、韻律舞),每周持續進行5次、每次做30分鐘,可提升新陳代謝率,更有助於減重。
http://www.top1health.cn/Article/18/13839…鍛鍊好身材!女藝人柯念萱酷愛陽光與運動,她擁有姣好的身材都靠有氧運動,她表示,健康生活很重要,除規律運動外,平日工作繁忙,利用簡單道具像是椅子,伸伸懶腰,也可以達到懶人雕塑腹部曲線…
http://www.top1health.cn/Article/46/13833…運動。 ![][35894] 不過真正的問題並不在於有氧運動轉變成無氧運動, 最主要的問題是在於所消耗掉的物質幾乎90%都是碳水化合物的關係,會使空腹的感覺更明顯。因此不要…
http://www.top1health.cn/Article/46/13802