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工作壓力大、失戀心情憂鬱無處發洩怎麼辦？跑步就對了！人氣甜美女星瑤瑤透露，自己只要工作一忙完，就會到家附近的學校操場慢跑。耐力十足的瑤瑤，邊聽音樂邊跑每次一定要20圈才罷休，跑完以後搭配200個仰臥起坐，瘦了體重還幫助局部雕塑，連醫師也稱讚是相當好的有氧兼肌力運動。

瑤瑤最愛慢跑，每次一定跑20圈才罷休，舒壓又助瘦身。（攝影／黃子倫）

今25日上午，董氏基金會在信義國小舉辦「樂動一夏」記者會，呼籲暑期將至學童更要避免宅在家變成「木乃伊」，多多出外運動對身心靈更健康。人氣甜美女星瑤瑤出席擔當活動代言人，分享自己平日只要工作一忙完，專靠慢跑來舒壓兼瘦身，瑤瑤說：「靠慢跑排解失戀憂鬱最有效！」

跑很大！每次至少20圈

瑤瑤提到，自己先前曾經聽一位健身教練說到，失戀不知如何抒發，靠慢跑就對了！那段時間因為工作壓力，加上頓時成為鎂光燈焦點難以調適，幾乎每天跑去家裡附近的學校操場慢跑，沒跑到20圈絕對不停下來，跑完以後還會搭配仰臥起坐雕塑腹部，1組就是200下，不僅心情輕鬆、對消除腹部贅肉也相當有效。

瑤瑤說，自己的跑步訓練內容除了暖身運動不可少，喜歡邊跑邊聽音樂，可以同時練歌鍛煉肺活力，跑完再快走3圈、慢走2圈充當收操，之後的仰臥起坐200下，會以10下為1組，快慢交替，然後左右分配各50個，最後以手部按摩推開容易堆積乳酸的腹部肌肉作結尾。

醫師：心肺功能助舒壓、增進學習力

常受邀至談話性節目的知名精神科醫師潘建志表示，瑤瑤能把慢跑當作一種生活方式是運動最重要的一環。慢跑能增加心肺功能，據美國小兒科醫學期刊研究指出，心肺功能變好能增進腦部運作，對學習能力大加分，能提升2.4倍的數學功力與2倍的閱讀能力。

董氏基金會呼籲，暑假千萬不要讓小朋友宅在家當個木乃伊。（攝影／黃子倫）

潘建志醫師分享，自己國中時就靠著每天游泳1小時，來鍛鍊心肺功能，且對當時準備聯考壓力的抒發有百分之百的效果，心情輕鬆連念起書來都事半功倍，順利一舉考上第一志願，到了中年以後，最愛的就是打高爾夫球。

主辦單位董氏基金會執行長姚思遠呼籲，家長千萬不要讓孩子們暑假期間宅在家看電視、打電動，成為肢體僵化、身體活力不足的「木乃伊」，建議可以多利用清晨或傍晚陪著孩子規律運動，同時能促進良好的親子關係。