健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…得柔軟。大幅度張開雙腳坐下的動作,本身就是一項運動。不但可以鍛鍊腰部周邊的肌肉,同時對於瘦小腹也有很好的效果。 1.雙腳張開坐下、髖關節到上半身,往前傾,把雙腳張開坐下。把手…
http://www.top1health.cn/Article/203/18319…r)放鬆肌肉,再來,進行一系列大動作的運動例如深蹲、弓箭步來鍛鍊肌肉群。以上兩組運動交替進行,中間休息時間不可超過一分鐘。這樣高強度的間歇運動,可以有助於就算離開健身房,身體也還在…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200…。隨著年齡增長,也會快速衰退。而利用踏步的方式,就可以刺激並鍛鍊這塊大肌肉。要開始鍛練,讓肌肉變年輕,永遠都不嫌晚。請相信,從你開始踏出第一步的當下,肌肉就會確實「醒」過來了。 …
http://www.top1health.cn/Article/277/18171鍛煉肌肉有助提高基礎代謝,更容易消耗熱量。研究指出,每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。換句話說,增加0.5千克肌肉,每年消耗的額外熱量相當於1.5 -2千克脂肪熱量,…
http://www.top1health.cn/Article/250/18010…為「不可以過度保護」。 <!--more--> **積極鍛鍊小腿肚,50歲照樣不生病!** 例如胃消化不良時改吃粥比較好,但如果每天都吃粥的話,胃就變得無法消化一般米飯了。免…
http://www.top1health.cn/Article/294/17849…減少精神壓力,讓人身心靈都放鬆。][51430] **3.鍛鍊下半身的運動習慣** 適度的運動不但可以訓練強壯心肺功能,還可以促進血液和淋巴循環,且人體有70%的肌肉集中在下半…
http://www.top1health.cn/Article/261/17731…觀,以使肝氣順達、氣血調暢,起到祛病強身的作用。春日養陽宜常鍛鍊春天,冰雪消融,萬木吐翠,柳綠桃紅,正是採納自然之氣養陽的好時機,而運動則是養陽的好方法。人們應根據自身體質,選擇適…
http://www.top1health.cn/Article/144/17660…論多忙,都堅持每周一、三、五跑步,每周二、四、六進行其他運動鍛鍊。有氧運動有別於無氧運動,有氧運動的強度多半較低、時間較長,能提升心肺功能。所以,如果想要加快瘦身速度,建議每次有氧…
http://www.top1health.cn/Article/101/17576…之不去的肚肚肉嗎?日常生活中留心小動作,就可以幫助腹部肌肉的鍛鍊喔!][50749] **塑身小動作 日常生活就可以完成** 在懷孕期間,腹部的肌肉會因為子宮的擴張而被拉鬆,當…
http://www.top1health.cn/Article/18/17566…上臂肌力及呼吸。 <!--more--> ![此動作可以鍛鍊大腿及膝蓋肌力,減少膝關節炎,柔軟跟腱,減少肌腱炎發生。(攝影/江旻駿)][50403] **第二式:舉腿投足…
http://www.top1health.cn/Article/167/17480…虛弱無力,無法提供有效支持力有關,善用傍晚時間,做好核心肌群鍛鍊,可擁有最天然的護腰。 ![][50520] 早上醒來,剛要起床的那一剎那,是否曾有背部緊繃,下背部會疼痛的困擾…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510…性行為對於大腦認知功能發展的幫助。 **性高潮有助鍛鍊大腦** 而在人類身上的研究則發現剛談戀愛的情侶,血液中的神經生長因子(nerve growth factor)濃…
http://www.top1health.cn/Article/31/17336…盆連帶跟著扭動,會促使腳往前踏;跑出這種感覺時,代表妳已經在鍛鍊上半身的力量,且手臂擺動會帶動胸部一起動,使其形狀更為堅挺、好看。 **挺胸、上半身前傾 → 優美背部曲線**…
http://www.top1health.cn/Article/297/17272…容被不少網友看了個仔細,「30秒告訴你仰臥起坐的真相,雖然它鍛鍊的是下背肌,但沒辦法幫我們瘦小腹。如果真的要消除小肚子的肥油,250000次仰臥起坐=0.5公斤脂肪」。同時,微博的…
http://www.top1health.cn/Article/250/17259…建議長跑,可改採小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鍊目的。 本文摘自世茂出版社《女生路跑的第一本書──運動健護教練教妳這樣正確跑,美瘦效果驚人》
http://www.top1health.cn/Article/297/17267