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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

完美瘦身！高CP值骨盤球燃脂操

… 效果 1.主要加強腹部肌肉緊實 2.緊實手臂線條，鍛鍊腰、背肌肉的力量 3.時常練習保持腹部平坦 step1雙腳向前伸直延續pose1的最後一個動作，吸氣將雙…
http://www.top1health.cn/Article/294/18715
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…了飲食和優質的睡眠之外，在運動方面就得要分兩個部分的運動進行鍛鍊：一、將肌肉練「強壯」起來；二、減少覆蓋在肌肉上的脂肪，讓肌肉被看見。有效減少脂肪的方法，可以用我們常說的跑…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…能。 **慢30秒→**雕塑線條、啟動肌肉！高強度訓練迅速鍛鍊身體曲線。為減重需要訓練肌肉？肌肉是瘦身極重要的關鍵，身體每增加1公斤的肌肉，就可以增加50大卡的基礎代謝，…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
肌膚不亂來！旅行化妝包準備3要點

…把所有要用的保養品和化妝包全部塞在一個化妝品，當然若是你很想鍛鍊你身體（愛背很重）笑哥也不會反對，建議分開放，第一是怕化妝品倒出來的風險，第二則是重復使用，不用每出國完一次就從新整…
http://www.top1health.cn/Article/242/18436
鍛鍊腰部肌肉　骨盆椅子操見效

…得柔軟。大幅度張開雙腳坐下的動作，本身就是一項運動。不但可以鍛鍊腰部周邊的肌肉，同時對於瘦小腹也有很好的效果。 1.雙腳張開坐下、髖關節到上半身，往前傾，把雙腳張開坐下。把手…
http://www.top1health.cn/Article/203/18319
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

…r）放鬆肌肉，再來，進行一系列大動作的運動例如深蹲、弓箭步來鍛鍊肌肉群。以上兩組運動交替進行，中間休息時間不可超過一分鐘。這樣高強度的間歇運動，可以有助於就算離開健身房，身體也還在…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
來學踏步！鍛鍊下半身肌肉

…。隨著年齡增長，也會快速衰退。而利用踏步的方式，就可以刺激並鍛鍊這塊大肌肉。要開始鍛練，讓肌肉變年輕，永遠都不嫌晚。請相信，從你開始踏出第一步的當下，肌肉就會確實「醒」過來了。 …
http://www.top1health.cn/Article/277/18171
鍛鍊肌肉提高代謝　更易消耗熱量

鍛煉肌肉有助提高基礎代謝，更容易消耗熱量。研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。換句話說，增加0.5千克肌肉，每年消耗的額外熱量相當於1.5 -2千克脂肪熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/250/18010
有氣無力？試試泡腳＋按摩小腿肚

…為「不可以過度保護」。  **積極鍛鍊小腿肚，50歲照樣不生病！** 例如胃消化不良時改吃粥比較好，但如果每天都吃粥的話，胃就變得無法消化一般米飯了。免…
http://www.top1health.cn/Article/294/17849
這樣做不罹癌！5個生活好習慣

…減少精神壓力，讓人身心靈都放鬆。][51430] **3.鍛鍊下半身的運動習慣** 適度的運動不但可以訓練強壯心肺功能，還可以促進血液和淋巴循環，且人體有70%的肌肉集中在下半…
http://www.top1health.cn/Article/261/17731
依四季排毒！春天養陽記得養肝

…觀，以使肝氣順達、氣血調暢，起到祛病強身的作用。春日養陽宜常鍛鍊春天，冰雪消融，萬木吐翠，柳綠桃紅，正是採納自然之氣養陽的好時機，而運動則是養陽的好方法。人們應根據自身體質，選擇適…
http://www.top1health.cn/Article/144/17660
全智賢減肥4秘訣　左手吃飯半身浴

…論多忙，都堅持每周一、三、五跑步，每周二、四、六進行其他運動鍛鍊。有氧運動有別於無氧運動，有氧運動的強度多半較低、時間較長，能提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建議每次有氧…
http://www.top1health.cn/Article/101/17576
甩掉肚肚肉！產後必做剪刀腳運動

…之不去的肚肚肉嗎？日常生活中留心小動作，就可以幫助腹部肌肉的鍛鍊喔！][50749] **塑身小動作　日常生活就可以完成** 在懷孕期間，腹部的肌肉會因為子宮的擴張而被拉鬆，當…
http://www.top1health.cn/Article/18/17566
擺脫年假症候群！4招收心醒腦

…上臂肌力及呼吸。  ![此動作可以鍛鍊大腿及膝蓋肌力，減少膝關節炎，柔軟跟腱，減少肌腱炎發生。（攝影／江旻駿）][50403] **第二式：舉腿投足…
http://www.top1health.cn/Article/167/17480
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…虛弱無力，無法提供有效支持力有關，善用傍晚時間，做好核心肌群鍛鍊，可擁有最天然的護腰。 ![][50520] 早上醒來，剛要起床的那一剎那，是否曾有背部緊繃，下背部會疼痛的困擾…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510