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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

解凍關節！防父母退化性關節炎

…關節退化　5招小撇步】：** 1.選擇一雙好的鞋子，膝蓋保暖、局部熱敷。 2.居家環境應做好預防跌倒的防護，穿戴護膝：可以保暖，又可以保護膝蓋。 3.走樓梯用扶手、走路…
http://www.top1health.cn/Article/307/18999
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…之用就好。 - 招式2：保持站姿，身體側彎，盡量讓手能摸到膝蓋以下部位，藉以訓練脊椎關節的柔軟度和靈活性，預防脊椎僵硬而使行動力受限。 **【行動力指標3：平衡感】** …
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
防退化性關節炎　補對膠原蛋白

…是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。 **運動傷害　易增關節軟骨磨損** …
http://www.top1health.cn/Article/88/18998
5招打造美腿　瑜珈瘦腿法大公開

…伽瘦腿的方法，民眾不妨跟著嘗試看看： ![第1式，仰臥膝蓋彎曲式，需保持仰臥姿勢進行。（圖片提供／39建康網）][57086] **第1式／仰臥膝蓋彎曲式** 仰臥，…
http://www.top1health.cn/Article/250/18899
露肚裝夏季正夯！提腿動作瘦小腹

…，繼續重複動作。記得兩腿要保持併攏，如果可以的話，膝蓋不要彎曲。記得兩肩膀要貼地，用腹部的力氣，臉部放鬆，不要表情猙獰。保持呼吸，不要憋氣。持之以恆，你一定可以穿上短版上…
http://www.top1health.cn/Article/306/18871
腰腹粗大怎麼辦？6動作減大肚腩

…小臂支撐在墊子上，與大臂成90度，彎曲右腿，右腳腳尖踩地與左膝蓋的位置，伸出右臂向上沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上到極限，重複30次，換腿再繼續。 **動作二** …
http://www.top1health.cn/Article/250/18824
完美瘦身！高CP值骨盤球燃脂操

… Step2雙膝彎曲吐氣雙膝彎曲離地、同時身體往前靠近膝蓋。 Point身體往前靠近膝蓋吸吐為一次，連續8～10次 Step3雙手抱小腿兩側最後一次吐氣雙…
http://www.top1health.cn/Article/294/18715
調整7歪體態！變身美麗衣架子

…視前方。 **Pose3骨盆歪斜** 1躺姿將球夾在膝蓋內側，雙腳腳尖朝前，雙手伸直至於地面。 2輕輕將臀部、背部抬起，停留20秒以上，再慢慢將身體放回地面，練習3組。 …
http://www.top1health.cn/Article/294/18714
睡前做也很有效！氣功蹲站抗三高

…會聯想到嚴苛的肌力訓練，但氣功蹲站是在從容不勉強的範圍內屈伸膝蓋的運動。沒有場所的限制，在家也能輕鬆進行，所以很值得一試。 ![][55481] 因為「氣功蹲站」會促進血液循環…
http://www.top1health.cn/Article/269/18511
長途遊久坐不動　旅遊血栓症纏身

…在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。 **3.抬抬膝蓋，動大腿。**目的在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。 **4.轉轉腳踝，墊腳尖。**目的是能帶動…
http://www.top1health.cn/Article/132/18480
早晨的骨盆呼吸！促進血液循環

…開合的節奏，同時還能改善便秘。 1.以仰臥的姿勢，雙手抱住膝蓋。以仰臥的姿勢，雙手抱住膝蓋。兩膝蓋之間大概保持一個拳頭大小的空隙。腳踝要放鬆 2.雙腳朝向前方，以手用力地把…
http://www.top1health.cn/Article/203/18322
緩解經前症候群　扇形運動活絡氣血

… 效果：可以紓解因為經前症候群而鬱悶的心情。 1.雙手、雙膝蓋著地。雙手打開與肩同寬，雙腳張開與腰同寬。放低頭部和腰部，同時放鬆身體。放鬆腰在膝蓋上面，手肘的內側幾乎朝著正面…
http://www.top1health.cn/Article/203/18323
10個妙招！夏日輕鬆瘦小腹

…。][54636] **第1招／提膝減肚子** 坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往後傾，然後抬起左腳離地幾釐米，與此同時保持身體的平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身…
http://www.top1health.cn/Article/250/18300
登階運動這樣做！利用踏階就OK

…樣的一步算是一次。接著，把另一隻腳踏上踏階，這時，要確實伸直膝蓋。然後將先踏上的那隻腳從踏階上放下來，腳放下時，要避免身體搖晃。不要勉強自己，以能夠保持穩定姿勢的速度進行很重要。之…
http://www.top1health.cn/Article/277/18172
來學踏步！鍛鍊下半身肌肉

…抬起大腿時，所主要運作的肌肉。 - 大腿包覆大腳根部到膝蓋的大肌肉。是在彎曲股關節或伸直膝蓋時，所運作的肌肉。 - 臀部包覆骨盆後側與整個臀部的肌肉。在站立或走路時，能…
http://www.top1health.cn/Article/277/18171

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