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「肌群」搜尋結果

總共找到 941 筆符合關鍵字「肌群」的資料

2周瘦下半身！就靠4招簡易瘦身操

…展大小腿後側肌肉。 ![伸展運動可以拉長運動後緊張的肌群，讓線條更修長。（圖片提供／39健康網）][56485] **注意：**伸展運動可以拉長運動後緊張的肌群，讓線條更…
http://www.top1health.cn/Article/250/18752
頭後仰繞圈卡輕鬆？醫：恐壓迫神經

…--> ![頭手力量相互拮抗可以訓練頸部肌肉，達到強化肌群的作用。][56382] **【頭手爭力】** - 平穩站立或坐在有椅背的椅子上。 - 保持頭部在身體正中央的…
http://www.top1health.cn/Article/132/18730
告別尿失禁　女性要比男性更注意

…重量及生產時使力、長年做家事及搬提重物，造成控制排尿的骨盆底肌群鬆弛，都是老年後尿失禁的危險因子。甚至有些女性懷孕時就有漏尿，持續到產後6 個月到一年。此外，肥胖也會造成骨盆底…
http://www.top1health.cn/Article/295/18717
每天練10次　肚子肥肉跑光光

…，讓小腿與地板呈水平，大腿盡量靠向身體。如果你的核心肌群有力，就是腹肌夠力的話，可以直接伸直雙腳，不用手抓。加強版就是高船式與低船式一起練，做低船式時記得肩膀與腳板要離…
http://www.top1health.cn/Article/292/18514
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…碰到地面撐住。 3. 手保持不動，雙腳往後踢直，並運用腹部肌群出力，避免身體往下垂。 4. 接著做1次伏地挺身，雙手屈肘，讓身體平行於地面。 5. 在做完伏地挺身的同時，馬上…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

… - 運動時機：產後30天開始。 - 作用：強化腹部核心肌群和臀部肌肉的訓練，達到瘦小腹和翹臀的局部體雕效果。 - 動作： 1. 面對牆壁，雙手支撐牆面，身體與地面呈45°…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…明顯又十分節省時間，成為近來最夯的健身方法。 ![訓練核心肌群可以幫助增加身體的肌肉量，進而雕塑身型、提升基礎代謝。][55209] 日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi …
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…底部的肌肉，主要由幾條薄薄的肌肉交錯而成，正式名稱為「骨盆底肌群」，骨盆底肌群的形狀像吊床，在上面有子宮、膀胱、直腸等器官，同時也執掌排泄的功能，能控制尿道或肛門等排泄口的開閉，以…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

…鍛鍊腿部線條： - 跨步走路：邁開步伐，可以讓大腿及臀部的肌群發揮作用，也能降低小腿的受力程度。 - 穿低跟鞋：高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋？…
http://www.top1health.cn/Article/292/18216
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解

…擇腰椎的強化復健，仰臥起坐是最有效的方法之一，再加上大腿後側肌群的伸展運動，不僅可強化腹肌，更可達到支撐腰椎、避免腰椎繼續滑脫下去，但這種復健的姿勢要非常小心，一定要正確才行，否則…
http://www.top1health.cn/Article/167/17998
健康動起來！必知9項運動小常識

…鐘的人有舒緩下背痛的效果。反過來走臀部能提高，有助於強化核心肌群而改善背痛。 **4.快樂瑜珈** 心情不好時，做個瑜珈吧！《另類與當代醫學期刊》指出，瑜珈是憂鬱症的最佳療…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922
女孩們愛運動！3招避免鐵腿

… Vicky老師建議可以到游泳池裡走路，藉由水的浮力減少肌群的過度收縮，透過走路時所產生的水流阻力，同等於對肌肉進行按摩的效應，比體溫較低的水溫，更可以達到鎮靜肌肉、降低發炎的…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769
懶小孩做3招收心操　寫字暖身操

…左右交換，各3次。 **效果：**此動作可伸展軀幹側邊旋轉肌群、刺激腹部，有助排便。 ![開學收心操第一式：公雞旋轉式 (向左轉、向右轉、公雞說早安。（圖片提供／雙和醫院）][…
http://www.top1health.cn/Article/167/17656
蛋白質吃不夠　營養不良肌少症報到

…肌少症）。肌肉的流失速度比其他器官功能退化更快，尤其是下肢大肌群的肌肉。患有糖尿病、心臟病、慢性阻塞性肺病等疾病造成身體慢性發炎，營養或蛋白質攝取不足，或很少運動的人，都會造成肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/110/17525
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…坐不動、缺乏運動，常讓人有腰痠背痛的困擾，這與脊椎附近的核心肌群虛弱無力，無法提供有效支持力有關，善用傍晚時間，做好核心肌群鍛鍊，可擁有最天然的護腰。 ![][50520] 早…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510