肌群 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌群」搜尋結果

總共找到 945 筆符合關鍵字「肌群」的資料

坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…和筋骨受傷的副作用。醫師建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群，更安心地與肥油、痠痛說再見。 ![動作示範：腹肌運動。（圖片提供／大千綜合醫院）][58385] 大千綜合…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
呼吸不當！至少7種副作用上身

…動用到胸椎部位，令後者無法良好運作。 - 上背和頸部的許多肌群（胸鎖乳突肌、斜角肌、上斜方肌等）會有活動力和張力亢進的情形，使得肌肉抽筋和孿縮等現象更容易出現，同時也會改變肋骨和…
http://www.top1health.cn/Article/248/18876
快起立動一動！手臂也有坐骨神經痛

…態。這時身體會感覺疲倦，接著地吸引力的負荷會落在上背和肩部的肌群上，例如：斜方肌、菱形肌與後肩旋轉肌群。人體的上背與肩膀肌群非常活躍，主要功能是執行動作，偶爾會協助支撐頭部…
http://www.top1health.cn/Article/248/18880
「坐」對了嗎？坐姿對體態7大影響

…長期下來，坐姿會導致髖關節失去活動力。 - 坐姿會引發腹部肌群的鬆弛，尤其是具有天然束腹效果的腹橫肌，同時也會造成椎旁肌的鬆弛。 - 坐姿會消弭腰椎的自然弧度，使得椎間盤長期處…
http://www.top1health.cn/Article/238/18862
2周瘦下半身！就靠4招簡易瘦身操

…展大小腿後側肌肉。 ![伸展運動可以拉長運動後緊張的肌群，讓線條更修長。（圖片提供／39健康網）][56485] **注意：**伸展運動可以拉長運動後緊張的肌群，讓線條更…
http://www.top1health.cn/Article/250/18752
頭後仰繞圈卡輕鬆？醫：恐壓迫神經

…--> ![頭手力量相互拮抗可以訓練頸部肌肉，達到強化肌群的作用。][56382] **【頭手爭力】** - 平穩站立或坐在有椅背的椅子上。 - 保持頭部在身體正中央的…
http://www.top1health.cn/Article/132/18730
告別尿失禁　女性要比男性更注意

…重量及生產時使力、長年做家事及搬提重物，造成控制排尿的骨盆底肌群鬆弛，都是老年後尿失禁的危險因子。甚至有些女性懷孕時就有漏尿，持續到產後6 個月到一年。此外，肥胖也會造成骨盆底…
http://www.top1health.cn/Article/295/18717
每天練10次　肚子肥肉跑光光

…，讓小腿與地板呈水平，大腿盡量靠向身體。如果你的核心肌群有力，就是腹肌夠力的話，可以直接伸直雙腳，不用手抓。加強版就是高船式與低船式一起練，做低船式時記得肩膀與腳板要離…
http://www.top1health.cn/Article/292/18514
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…碰到地面撐住。 3. 手保持不動，雙腳往後踢直，並運用腹部肌群出力，避免身體往下垂。 4. 接著做1次伏地挺身，雙手屈肘，讓身體平行於地面。 5. 在做完伏地挺身的同時，馬上…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

… - 運動時機：產後30天開始。 - 作用：強化腹部核心肌群和臀部肌肉的訓練，達到瘦小腹和翹臀的局部體雕效果。 - 動作： 1. 面對牆壁，雙手支撐牆面，身體與地面呈45°…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…明顯又十分節省時間，成為近來最夯的健身方法。 ![訓練核心肌群可以幫助增加身體的肌肉量，進而雕塑身型、提升基礎代謝。][55209] 日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi …
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…底部的肌肉，主要由幾條薄薄的肌肉交錯而成，正式名稱為「骨盆底肌群」，骨盆底肌群的形狀像吊床，在上面有子宮、膀胱、直腸等器官，同時也執掌排泄的功能，能控制尿道或肛門等排泄口的開閉，以…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

…鍛鍊腿部線條： - 跨步走路：邁開步伐，可以讓大腿及臀部的肌群發揮作用，也能降低小腿的受力程度。 - 穿低跟鞋：高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋？…
http://www.top1health.cn/Article/292/18216
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解

…擇腰椎的強化復健，仰臥起坐是最有效的方法之一，再加上大腿後側肌群的伸展運動，不僅可強化腹肌，更可達到支撐腰椎、避免腰椎繼續滑脫下去，但這種復健的姿勢要非常小心，一定要正確才行，否則…
http://www.top1health.cn/Article/167/17998
健康動起來！必知9項運動小常識

…鐘的人有舒緩下背痛的效果。反過來走臀部能提高，有助於強化核心肌群而改善背痛。 **4.快樂瑜珈** 心情不好時，做個瑜珈吧！《另類與當代醫學期刊》指出，瑜珈是憂鬱症的最佳療…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922