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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

提臀消小腹　就靠3盆骨操動作

…部和臀部的浮腫** ![ 四肢撐地，手位於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。（圖片提供／39健康網）][61750] 1、四肢撐地，手位於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方…
http://www.top1health.cn/Article/250/19553
4 個小動作　迅速練出馬甲線

… 1.雙手叉腰，肩膀保持不動。 2.一隻腳不動，另一隻腳的膝蓋往上抬，保持上半身不動，做出抬腰的動作。做一個8拍後換腳，兩組共4 個8 拍。在做這個動作時，放在腰間的手，…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…趴的雙腿一起共度下半生，現在就要開始養「肌」防老！腰痠背痛和膝蓋病變，是許多熟齡男女的共同煩惱，體適能教練DiDi老師指出，透過運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的2個體適能運動，將有…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
孕婦甩腰痠背痛　就做牛式貓式瑜珈

… （1）牛式：跪姿在瑜珈墊上，雙手撐地，背保持平直。確認雙腳膝蓋與臀部側面形成一直線，雙手打直撐地、與地垂直。眼睛自然看前方地板。吸氣，將盤骨與胸部向天花板方向抬起，讓肚子自然向下…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461
2組動作輕鬆做！雕塑腰線更性感

…網）][60351] 2.雙手上舉，準備向下出力。 ![膝蓋向兩手中間抬起，手腳同時出力，腹部保持內縮，反覆20下再換邊。（圖片提供／39健康網）][60352] 3.膝蓋向…
http://www.top1health.cn/Article/250/19455
提高受孕率　活動股關節就對了

… 2.妳用單手按住對方的右膝，以他的身體支撐，抬高右腳，挺直膝蓋。請他的腳放鬆，別出力，舒服地伸展大腿後側肌肉。 3.妳的身體靠近對方向上伸直的腳，以單手按住他的膝蓋，另一手托住…
http://www.top1health.cn/Article/297/19439
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…臀部肌肉緊繃引起。 **第一式／小狗式：** 雙手與膝蓋著地，在瑜珈墊上呈跪姿。想像你的下背部上，以及兩邊肩胛骨之間各有一杯水，想像水不能倒，接著右手臂向前伸，左腿向後伸直…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
泡澡也能動！3動作減小腹贅肉

…動作2／雙手保持後置擰轉身體** 右腿層疊在左腿上方，並用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉右側腰部。注意要儘量運動腰部和腹部處肌肉。 ![動作3，左腿擰轉儘量觸碰右側浴缸的底部…
http://www.top1health.cn/Article/250/19357
走路助排便　挺胸腳跟著地5要訣

…動量。物理治療師指出，只要掌握「先站直挺胸、抬大腿、伸小腿，膝蓋打直、腳後跟先著地」」5個要訣，即可刺激腸胃蠕動讓排便更加順暢。 ![步行可以鍛鍊腹肌並刺激腸胃道蠕動，幫助人體排…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

…**動作：** 1.雙腳盤作在地板上，吸氣，將你右手放在左膝蓋上面。吐氣時，身體扭到左後方，並用你的的右手臂來幫助做更深的扭轉。 2.你的左手臂放在在地板上你身後。維持動作5至…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212
小腿浮腫OUT　3瑜伽動作助改善

…側自然垂放。動作一，吸氣，左腳原地站立，右腳輕輕向上抬起，自膝蓋處彎曲。][59677] **動作一／**站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側自然垂放。吸氣，左腳原地站立，右腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/19277
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…，根據統計顯示，足球員最常受傷的關節部位由高至低分別為腳踝、膝蓋與跟腱。由於足球員在踢球的時候需要用到腳踝的力量，一旦在高速奔跑的情況下，因跌倒或碰撞而扭傷腳踝，很容易就會造成韌帶…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
完美S曲線！8招打造極致翹臀

…緩下降，想像自己坐在一張隱形的椅子上，然後恢復站立姿勢。確保膝蓋不超過腳尖。保持軀幹收緊，背部伸直。這個動作每次做3組，每組做15次，每週爭取每項練習做3次。幫助你有效練就翹臀。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
膝關節老摳摳　扶椅下蹲緩解疼痛

…節承受太大的重量，導致膝關節痠痛難耐。物理治療師指出，老年人膝蓋疼痛與退化和年輕時不當使用，導致關節磨損有關，如果每天練習下蹲運動維持關節前後側肌肉的耐力，持續運動2~3個月，將有…
http://www.top1health.cn/Article/253/19032
超簡單！7行動打造完美下半身

…能預防雙腿變形與骨盆歪斜的問題。 **2.不要過度彎曲膝蓋，也禁止盤腿坐** 彎曲膝蓋並坐成W字型，會造成膝關節與股關節的負荷，也是毀壞腿部線條的敵人。另外，長時間盤腿坐著…
http://www.top1health.cn/Article/80/19040