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「有氧運動」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料-
睡前吃點心！促進新陳代謝6方法
… 讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧！每周做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間裡，還是不斷地燃燒熱量！此外，…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329 -
新發現！老人憂鬱與甲狀腺功能有關
…另外，根據德克薩斯大學西南醫學研究中心精神醫學部的研究發現，有氧運動能夠幫助重度憂鬱症患者減輕憂鬱症狀。運動強度心跳速率以每分鐘心跳最高次數的50％~85％為基準，且上下半身分別進…
http://www.top1health.cn/Article/253/18297 -
橘皮紋怎麼去除？3招最有效
…的修復功能得到加強。 2.運動 每週堅持進行3到4次有氧運動，例如慢跑、游泳、跳繩等。因為運動的時候能夠促進脂肪的燃燒，而這種消脂的方法並不是激進的，不會在很短時間內快速滅…
http://www.top1health.cn/Article/249/18295 -
腳踏慢運動 消耗熱量是健走2倍
…慢運動還有很多好處** 從截至目前的研究來看，能微笑進行的有氧運動會活化大腦，幾乎是可以確定的事實。學者也越來越期待它有助於預防或改善失智症或阿茲海默症等。 ![][54194…
http://www.top1health.cn/Article/277/18185 -
醒腦開竅！按百會穴緩解老年失智
… **【規律3運動 有效改善失智】：** **1.有氧運動：**散步、騎腳踏車、爬樓梯、游泳等運動，都具有效果。考量老年人的體力，適度的進行，只要能達到 「臉紅心跳」的程…
http://www.top1health.cn/Article/132/18169 -
11個策略 提升運動減重效率
…的標準，你的運動減肥效率就不會得到提升。 **1.有氧運動與肌力運動相輔相成** 有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133 -
優質早餐！喝低溫鮮乳保留珍貴成分
…也要維持日常適度的運動，每週至少3次，每次至少30分鐘以上的有氧運動，以維持身體健康。
http://www.top1health.cn/Article/172/18118 -
每周2次激烈運動 糖尿病不藥而癒
…每周2次劇烈運動，每次12分鐘，運動包括熱身和一系列高強度的有氧運動。經過4個月的劇烈運動計畫後，霍爾的健康情況在原本超出2倍標準值的膽固醇、血壓、血糖數值方面，都奇蹟似地下降了一…
http://www.top1health.cn/Article/33/18078 -
跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好
…效果。 雖然可能會有點累人，做到很喘的地步可以提高之後有氧運動的脂肪燃燒效果。做完肌力運動後稍微休息一下，等呼吸恢復後再開始跑步的話脂肪會燃燒很快速。 **以可以說話的…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021 -
女人30拉警報？是體脂率而非年齡
…、新陳代謝症候群、心血管疾病等疾病。 **1. 高頻率有氧運動 減重甩脂效率加倍** 體脂肪多的人普遍處於長期無運動的狀態，應先建立起能讓自己常常動、持續做，不要太激烈…
http://www.top1health.cn/Article/250/18041 -
健康動起來！必知9項運動小常識
**1.強力健走** 想要有清醒的頭腦，請多走路。研究顯示，念書前快走10分鐘的人在單字測驗的成績表現會比一直坐著的人來得好。而伊利諾州立大學科學家指出，每個星期走路三次，每次4…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922 -
中了幾個？打亂荷爾蒙的6個小鬼
…，不能忽視任何一種。而排解壓力又有助保持身材的健康方法就是靠有氧運動，有氧運動能促進心肺功能，並增加瘦素分泌，進而降低食慾。 另外，女性經期間也是受到荷爾蒙波動影響最甚的階段…
http://www.top1health.cn/Article/240/17905 -
「腰」甩油！3招遠離腹部肥胖
…症候群、乳癌及大腸癌的風險，建議過胖女性掌握「維持健康體重、有氧運動、腹部肌力訓練」的3個減重原則，健康消除腹部脂肪。 **成年女性腰圍超標 20年成長1.3倍** …
http://www.top1health.cn/Article/250/17842 -
新陳代謝慢怎麼辦？6招加速代謝
有氧運動是加速新陳代謝最快速最快捷的方式。每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上，這樣的效果是最完美的。同時還要養成早睡早起、吃早餐、多喝水的好習慣，這樣代謝就會提…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801 -
8個減重小訣竅！健康不復胖
…習慣，培養良好的作息，同時每週做2到3次，每次30分鐘以上的有氧運動，長期堅持下來，就能擁有好身材。 
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