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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

學步車育兒？3能力輸在起跑點

…，出生後身體肌肉需開始發展出抗地心引力的動作，如趴姿下抬頭和雙手支撐、小狗爬姿，過程中慢慢讓關節支撐重量，幫助全身的骨骼排列及肌肉發展，最後由蹲或跪姿，讓雙手雙腳支撐站起。 …
http://www.top1health.cn/Article/304/17633
健腦滾火車！手腳協調動作防失智

…子的三分之一或二分之一的位置，雙腳自然地擺在地上。 2. 雙手可以輕放在扶手上，雙腳離地點踏，可訓練下肢肌力。 3. 當穩定度做好之後，可以增加手的擺動，像在滾火車一樣。 4…
http://www.top1health.cn/Article/263/17610
觸感有異！度蜜月夫摸出妻乳房腫瘤

…月固定一天，趁沐浴時來個自我乳房檢查，首先先裸身站在鏡子前，雙手高舉過頭、雙手插腰挺胸、雙手自然下垂，從不同的動作檢查乳房外型是否左右對稱、皮膚有無呈現潰爛或橘子皮樣、乳頭有無凹陷…
http://www.top1health.cn/Article/13/17609
動手腳延緩失智！3招交叉動作搞定

… **步驟：** ![Step3：交叉前點與手部動作。雙手插腰，前腳跨越中線交叉。（示範：吳孟恬；攝影：江旻駿）][50845] 1.雙手插腰，前腳跨越中線交叉，站穩腳步，…
http://www.top1health.cn/Article/141/17585
戰勝收假症候群　孩童開學收心操

…操（每項動作建議可重複3～6次） **一、眼部運動**　雙手搓熱，用2～3支手指頭的指腹按摩眼睛四周的骨頭。 ![（圖片提供／花蓮慈濟醫院）][50680] **二、頭…
http://www.top1health.cn/Article/305/17550
必學3招年後收心操！通筋又活血

…肌肉，讓大腿更緊實。][50378] **2. 深蹲＋雙手托天：** 深蹲的動作的原理，和傳統武打訓練中的紮馬步其實相當相像，主要是希望透過大腿施力，來訓練大腿周遭的肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/17478
擺脫年假症候群！4招收心醒腦

…][50402] **第一式：前後轉肩劃手** 雙手放肩畫大圈，兩肘前靠攏後伸展。接著手臂伸直像划船一樣內外劃動。可強化上臂肌力及呼吸。  !…
http://www.top1health.cn/Article/167/17480
老人肩頸痠痛　瑜珈舒展筋背有一套

…**手放臀部後方，手指後方瑜珈墊。 ![Step3：緩慢將雙手往墊子後方延伸。（示範：Sisii 老師；攝影／江旻駿）][50553] **Step3：**緩慢將雙手往墊子後方…
http://www.top1health.cn/Article/263/17515
有跳機衝動？2招機上操活絡筋骨

…飛龍上天** **步驟：** 1. 端坐於座位上，將雙手舉至大腿上方。 2. 雙手做一合十動作。 3. 運用手臂兩側的力量，將雙手做如游龍於天空往上盤旋的扭動動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/17457
肩頸放輕鬆　體內平衡讓痠痛全消

…膀朝向正前方，不隨手的方向轉動 ![Step2：**吸氣，雙手往前伸直，手腕處交叉。（示範：Sisii 老師；攝影／江旻駿）][50542] **Step2：**吸氣，雙手往前…
http://www.top1health.cn/Article/167/17513
槓上開花操　打麻將筋骨才會軟Q

…槓上開花** **步驟：** 1. 端坐在椅子上，將雙手併攏斜放於大腿上方。 2. 縮小腹，將上半身往前彎曲，手部維持併攏往外堆出。 3. 將雙手與腰部往上抬起，並向後…
http://www.top1health.cn/Article/238/17456
春節流感不上身　穴位按摩助循環

…補肺益氣的經穴按摩，如按摩肺經經絡，來增強身體的抵抗力。使用雙手分別由雲門穴（鎖骨外端下方凹陷處）往下敲打，沿腋前，經上肢內側推至拇指上的少商穴(大拇指指甲旁)。這樣的動作，可以達…
http://www.top1health.cn/Article/258/17514
銀髮族肩頸痠痛　手腕伸展軟中有力

…tep2：**手拿瑜珈磚或寶特瓶。 ![step3：吸氣，雙手抬高至胸前，頭後仰。（示範：Sisii 老師；攝影／江旻駿）][50461] **step3：**吸氣，雙手抬高至…
http://www.top1health.cn/Article/263/17491
媽媽必學！抱胸下坐除下背痛

…（攝影／賴羿舟）][50294] 首先，兩腳打開與肩同寬，雙手交叉抱胸。 ![（攝影／賴羿舟）][50295] 接著，利用大腿與下背部的力量，慢慢往下蹲，直到膝蓋彎曲程度約7…
http://www.top1health.cn/Article/238/17459
久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛

…調完後腰稍用力，腰椎正了之後，下巴往後推、頸椎回正，頭不動，雙手放在頭後方，保持耳朵在肩膀上面，肩膀往後擴胸，伸展胸大肌也訓練後背肌群，每次至少維持3秒，每回合做10次，反覆做可放…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442

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