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台大醫院雲林分院復健部主任李鴻斌指出,反覆運動肌群是復健重點,復健遊戲能訓練患者各部位肌群及軀幹的平衡、協調度,而復健的重要肌群包括與上肢肌群相關部位的肩、手肘,以及下肢肌群的大腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/19388… 1. 此動作是雙手托天理三焦之變形版,結合豹形拳訓練末稍小肌群的動作,以及腕關節和大肌群的訓練,進行肩關節、胸大肌、上肢肌肉的統合性運動。 2. 穴位保健部分,第二組的豹形拳搭…
http://www.top1health.cn/Article/80/19210…秒鐘,一個暖身操的循環可重複此動作10~15次。 - 大腿肌群伸展操:站立時左腳或右腳向前跨一大步,呈現前弓後箭步狀,維持此動作約30秒,可伸展到大腿前側的股四頭肌,以及大腿後側…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268呼吸方式不正確會限制橫隔膜的動作,進而影響內部肌群的啟動,呼吸局限在胸口的上半部會讓橫隔膜無法自由的活動,肋骨會出現「固定」不動的情況,使呼吸變淺。因為輔助呼吸的肌群過度活動,頸部…
http://www.top1health.cn/Article/339/19195… 趙函穎營養師表示,較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練,每天一次或少量多次運動30分鐘,持之以恆,都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運動,常常半途放棄,其實,運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/19207…偏離正確位置,每往前凸出二點五公分,從頭部延伸到頸部、肩膀的肌群就會增加四公斤負荷。每天坐在辦公桌前工作的上班族,平均往前凸五到六公分,許多程式設計師(SE)甚至於往前凸六到九公分…
http://www.top1health.cn/Article/164/19111…秒,次數為3至5次。 ![第6招:抬腿動作,讓腹部核心肌群鍛鍊運動。(圖片提供/台北慈濟醫院)][58962] **第6招:**拉。利用抬腿動作,讓腹部核心肌群也鍛鍊一下。…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095…關危機。物理治療師建議女性應從年輕時就養成正確姿勢和訓練核心肌群運動的習慣,保護骨骼關節預防老化。 亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁表示,健康的骨骼和關節…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006…和筋骨受傷的副作用。醫師建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群,更安心地與肥油、痠痛說再見。 ![動作示範:腹肌運動。(圖片提供/大千綜合醫院)][58385] 大千綜合…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975…動用到胸椎部位,令後者無法良好運作。 - 上背和頸部的許多肌群(胸鎖乳突肌、斜角肌、上斜方肌等)會有活動力和張力亢進的情形,使得肌肉抽筋和孿縮等現象更容易出現,同時也會改變肋骨和…
http://www.top1health.cn/Article/248/18876…態。這時身體會感覺疲倦,接著地吸引力的負荷會落在上背和肩部的肌群上,例如:斜方肌、菱形肌與後肩旋轉肌群。 人體的上背與肩膀肌群非常活躍,主要功能是執行動作,偶爾會協助支撐頭部…
http://www.top1health.cn/Article/248/18880…長期下來,坐姿會導致髖關節失去活動力。 - 坐姿會引發腹部肌群的鬆弛,尤其是具有天然束腹效果的腹橫肌,同時也會造成椎旁肌的鬆弛。 - 坐姿會消弭腰椎的自然弧度,使得椎間盤長期處…
http://www.top1health.cn/Article/238/18862…展大小腿後側肌肉。 ![伸展運動可以拉長運動後緊張的肌群,讓線條更修長。(圖片提供/39健康網)][56485] **注意:**伸展運動可以拉長運動後緊張的肌群,讓線條更…
http://www.top1health.cn/Article/250/18752…--> ![頭手力量相互拮抗可以訓練頸部肌肉,達到強化肌群的作用。][56382] **【頭手爭力】** - 平穩站立或坐在有椅背的椅子上。 - 保持頭部在身體正中央的…
http://www.top1health.cn/Article/132/18730…重量及生產時使力、長年做家事及搬提重物,造成控制排尿的骨盆底肌群鬆弛,都是老年後尿失禁的危險因子。甚至有些女性懷孕時就有漏尿,持續到產後6 個月到一年。 此外,肥胖也會造成骨盆底…
http://www.top1health.cn/Article/295/18717