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「肌群」搜尋結果

總共找到 943 筆符合關鍵字「肌群」的資料

天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣

… **功效：** 舒緩肩頸、腰背等酸痛，且有助鍛練大腿內側肌群。 ![【舒背式】動作1：老婆雙腿前伸，採坐姿，老公跨站於老婆膝蓋外側位置，手牽手預備。（圖片／39健康網提供）]…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297
破運動魔咒！血友病患投出精彩人生

…[張家堯醫師（中）表示，血友病患者適度運動可以增強關節周遭的肌群，減少關節出血的頻率。][71284] 不過，事實上，對血友病患者來說，適度運動可以增強關節周遭的肌群，使關節穩固…
http://www.top1health.cn/Article/240/22291
拒當烏龜族！5網球按壓法強效紓緩

…「上交叉症候群」，因為不良姿勢造成肌肉失衡模式，肩頸胸有的肌群緊繃，有的肌群無力，而兩者相互連線即形成「交叉」。緊繃的肌肉如：胸肌、胸鎖乳突肌、枕骨下肌群、上斜方肌、提肩…
http://www.top1health.cn/Article/335/22279
宅在家也要瘦　4招皮拉提斯瘦小腹

…拉提斯是近幾年盛行的運動，因為簡單、紓緩，且能夠有效鍛鍊核心肌群，塑造女性優美線條。以下4個動作尤其適合燃燒腹部脂肪，在家裡有也能輕鬆做！ ![動作一／像游泳一樣，慢慢從1數…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…稱身形。深蹲運動，是能夠充分活動股關節，並運用到核心肌群力量的動作，既可鍛練大腿內側的「內轉肌」，又能鍛煉「臀大肌」，提拉臀部線條。如果覺得深蹲運動比較難，可以先從身體核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…訓練頸部、肩胛部，恢復頸椎應有的活動度，平衡並加強肩頸上背的肌群訓練，避免頸部、上背部肌肉痠痛。 **動作一頸部／深層頸屈肌訓練** 因低頭前伸的動作，造成的頸部痠痛，這個…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
把痠痛當常態？慎防肌筋膜緊繃惡化

…議患者先接受檢查，先找出造成痠痛的原因，然後指導如何訓練穩定肌群，以及透過按摩和放鬆，處理相關肌群，以免惡化。治療的原則是，除非處於急性發炎期，否則不打針、不吃藥，利用復健，讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/335/22103
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…臂的肱骨，只有淺淺靠在肩胛骨上，主要是由肩關節深層的四條旋轉肌群，包括上緣的棘上肌、下緣的棘下肌、內側的肩胛下肌、環繞肩膀的小圓肌，來做出各種需要動用到肩部的動作。而50歲…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

…以彌補運動量不足窘況。 ![上班族搭捷運候車時，可利用上肢肌群運動，增加肌肉柔軟度。示範：物裡治療師曾瀅穎）][68870] 根據1111人力銀行「上班族運動習慣調查」指出，受…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…原理是招式從簡單到難，動作次數則由多到寡。此練習法能讓多數的肌群達到疲勞效果，進而產生許多代謝廢物，例如乳酸。美國《每日新聞網》體育記者珍娜．沃夫(Jenna Wolfe)分享一…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
遠離媽媽手＋腰痛　舒緩妙招大公開

…大腿四頭肌等，都是負重、吸震很重要的肌肉。同時適當伸展過緊的肌群，也可以減少下背痛。 **注意姿勢：** 1.能蹲下就不要彎腰。 2.負重時應盡量靠近身體。 3.長時間…
http://www.top1health.cn/Article/214/21828
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…5分鐘電玩運動的老人，體適平均提高14分，不僅增強年長者核心肌群，還能改善肌力、訓練平衡，預防跌倒。另1項子計畫在台大北護分院進行，定期而持續運動介入3個月後，受試長者平均…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…肌肉群的動作，除了雕塑臀部特別有效之外，也能訓練到背部及核心肌群的力量。 **做法：**雙腳與肩同寬，腳尖向前站穩，背打直，將手臂向前平舉。接著假裝後方有把椅子，膝蓋彎曲，屁…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…，但是因為腳踩弓箭步，所以也會運用到腿部肌肉，並且需要靠核心肌群的力量來保持身體平衡。（圖片／取材自Livestrong網站）][68223] 《Livestrong》網站報…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789
孩子脊椎側彎　3C成癮恐是幫兇

…勢。趴在床上，頭腳同時離地，向上拱起，也可讓過於虛弱的背部伸肌群得到適當訓練。睡覺時，床墊的軟硬度，也很重要。小小孩的脊椎有弧度，等脊椎越來越挺，弧度會逐漸消失，還在成長中…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769