肌群 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…說是最適合拿來甩油的選擇。慢跑主要運動到大腿肌肉、臀部、核心肌群，這一些部位恰巧也是最大脂肪燃燒的肌肉。要充分利用每一個步幅，擺動手臂接近身體，不要前傾。 **第3…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…進行伸展。只要坐在平衡球上稍微動一下再回到平衡，就能達到腰部肌群的伸展效果。 **2.瑜伽柱** 直徑約十五公分，是以發泡聚乙烯作為材料的圓柱形道具。它和背部按摩的…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…液循環之外，最實際的還是靠腿部運動才能真正改善日漸鬆弛的大腿肌群。這一款蹬腿機是利用腿部的抬舉動作，訓練女生下半身大腿的肌力及肌耐力，搭配調整器材的重量去啟動髖關節、帶動大腿前側及…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
告別頭痛失眠！3招縮下顎輕鬆做

…不受壓迫，能有效緩解頭痛和失眠。 **動作1／按摩枕下肌群** 1. 建議利用椅背頂端或桌子邊角按摩枕下肌群（枕頭靠脖子處）。坐在椅子上身體靠著椅背，以掛著的感覺將後腦勺放…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…替自己健康加分。 ![要消除腹部肥胖，多練習瑜珈能增加核心肌群脂肪消耗，能健康瘦身。（示範／Sisii瑜珈養生老師）][64166] 有多年瑜珈教導經驗的Sisii老師指出，一…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

…率高、瘦身快；二來運用輔具蘋果的「輕負重訓練」，適度拉伸強化肌群之後，肌肉更有彈性，也更容易塑型，讓妳的身材變緊實，不會瘦得像乾扁的紙片人或壯得像金剛芭比啦！ **效果3／*…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎

…醫師設計5個動作，強調維持良好姿勢和下肢的穩定度，伸展頭頸部肌群和軀幹肌群，對學童肌肉延展度與建立良好姿勢都很有幫助。每個動作做5次，每次伸展10秒鐘，原則是伸展到有拉緊但不痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/305/20082
久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛

…建議民眾，特別是經常久坐辦公室的上班族，有空多做做臀部和大腿肌群的伸展操，不一定要離開座位，藉由轉身拉弓箭步或翹二郎腿彎身等動作，也能減輕坐骨神經所受壓力，預防和減輕坐骨神經痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/140/20070
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…696] 我設計這套蘋果操，融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌群鍛鍊，以及四肢夾提抬舉蘋果的輕度重量訓練，既能練到肌肉纖維中纖長特性的「紅肌纖維」，也控制住橫粗特性「白肌纖維」的發…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
游對瘦更快！6大自由式泳姿助減重

… **Tips6軀幹收緊** 身體左右擺時肚臍收緊核心肌群才能用力。軀幹能幫助你的身體能協調齊一地前進，可以加快速度又不白耗力氣。
http://www.top1health.cn/Article/292/20007
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…y），控制肌肉伸展、平衡、強化和呼吸結合，主要是訓練人體核心肌群。動作包含：暖身 → 呼吸 → 核心肌群訓練 → 伸展休息 **有氧燃脂、無氧雕塑都厲害！**…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

…部出力，快速回到站姿，雙手手臂向上延伸超越頭部，同時收緊核心肌群、抬頭挺胸。 ![圖為深蹲站立式。（圖片／取材自《Shape.com》）][63530] **彎曲弓箭步…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
身材變形發胖　是因為「吃太少」？

…西太快、經常久坐，而造成胃凸腰胖。即使有做運動，但腰腹的核心肌群依舊缺乏肌耐力。 □蔬果、全穀類的食物吃太少，身體缺少膳食纖維吸走膽固醇，肥油全積在體內和血液中。也造成腸道蠕動變…
http://www.top1health.cn/Article/335/19972
打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

…分的位置，手指向前。雙手出力向下支撐，把身體向上撐。大腿後側肌群及身體背部收緊，換氣8-10次，再重覆做2次。 ![圖為反向平板支撐。（圖片／取材自《Health.com》）][…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

…骨盆轉向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再回到原位，兩邊各做20次。 ![圖為開合式。（圖片／取材自《Shape.com》）][62542…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748