…助维持昼夜作息的强效帮手,才可以让人白天活力满满、夜晚拥有好睡眠品质;如果人体没有办法在正确的时间点曝晒到阳光,就会感觉昏昏欲睡、精神欠佳。因此,专家建议,最好在早上8点左右,此时…
http://www.top1health.cn/Article/250/18209…良好充分的睡眠是大脑和身体生长发育的基本条件。因此保证宝宝的睡眠品质很重要!大部分家长都认为,宝宝的打鼾声越响越好,这表示宝宝的睡眠品质是好的!其实并非如此,宝宝打鼾,可能是由疾病…
http://www.top1health.cn/Article/87/18193… **年纪越大,失眠比例越高** 失眠的定义包括入睡困难、睡眠品质不佳、早醒等症状,交叉分析发现,随着年龄越高其民众失眠比例也越高,此外,女性的失眠比例也明显高于男性族群。台湾睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/18115…助晚上更好进入梦乡。至于食疗方面,比较不建议随意吃标榜可改善睡眠品质的健康食品,可能添加药物成分,反观天然食物的安全性较高。 曾妙如营养师建议,若想要经由食疗来改善失眠,吃香…
http://www.top1health.cn/Article/313/18101…适度摄取原味杏仁,丰富的麸醯胺酸有助于安定大脑神经,帮助提升睡眠品质。 ![杏仁含有丰富的麸醯胺酸,可逐步转化为GAB,帮助情绪放松、安定大脑神经,有助眠、抗焦虑的作用。][53…
http://www.top1health.cn/Article/313/18097…。是不是工作压力太大,或长时间坐在电脑、电视前呢?晚上失眠、睡眠品质差,甚至用不当的方法减肥,经常喝冷饮和爱吃冰。以及服用大量化学药品,如消炎镇痛剂、降压药、类固醇、抗癌药物、精神…
http://www.top1health.cn/Article/294/18015…也少近3成。(影音/摄影记者张世杰) ![打鼾不仅严重影响睡眠品质,更常让枕边人「鼾」到发狂。][53609] 根据长庚医院一项针对4,000人的调查指出,台湾15岁以上的民众…
http://www.top1health.cn/Article/64/18030…有情绪疾患的病人来说,常常会情绪亢奋、烦躁,有失眠问题的人,睡眠品质当然也容易不好。 **宁心安神助眠 2道茶饮夜间不数羊** 体质因素所造成的失眠,无法依靠安眠药改善…
http://www.top1health.cn/Article/258/17993…温和气流,防止上气道塌陷,使患者在睡眠中轻松呼吸,可改善夜间睡眠品质,以及日间的生活与工作的能量。 **上网快速检测及早发现** 若发现自己或枕边人因打鼾导致夜间呼吸不正常…
http://www.top1health.cn/Article/64/17984…研究发现,透过吹奏乐器,每天30分钟,也能训练咽喉肌肉,提升睡眠品质。 ![国外研究发现,每天吹奏DIDGERIDOO乐器30分钟,持续4个月后,可改善睡眠呼吸中止的症状。(图片…
http://www.top1health.cn/Article/64/17982…肉的拉筋与放松训练,避免肌肉长期紧绷而影响血液循环。 4.睡眠品质要好必须完全放松,让全身的肌肉和肩颈获得休息。睡觉时可在颈部垫些毛巾或使用人体工学枕,使颈椎能获得适当的支撑。 …
http://www.top1health.cn/Article/38/17837…[下午茶想喝杯咖啡?记得选在下午4点以前喝完,才不会影响晚上睡眠品质。][53147] **3.失眠鬼!睡不着的恶性循环** 睡眠不足或是睡眠品质不良,会形成一种恶性循环,缺乏…
http://www.top1health.cn/Article/240/17905…睡觉前一小时左右喝一杯牛奶,对我们来说既能补充营养,更有提高睡眠品质的作用。晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,补充各种微量元素,还有和胃润肠之功效,能有效预防便秘等疾病。 **资料…
http://www.top1health.cn/Article/80/17863…男童已经连续咳嗽数周,尤其在白天霾害时症状特别明显,导致夜间睡眠品质不佳,白天学习注意力无法集中,严重影响课业表现。于是就医检查后发现有轻微气喘,以及阻塞性睡眠呼吸中止症,对症治疗…
http://www.top1health.cn/Article/25/17876…急状况」而亢奋起来,最后不但无法放松,晚上也会难以入睡、降低睡眠品质。体温也是「过犹不及」!入浴后的体温必须保持腋温37.5度左右,才能活化NK细胞。 泡足汤可以减轻心脏与血…
http://www.top1health.cn/Article/294/17849