手肘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「手肘」搜尋結果

總共找到 846 筆符合關鍵字「手肘」的資料

燃脂力升級！強化核心肌群3招

…又稱作「棒式」。動作：先平躺在地板上，雙腳打開與肩同寬，手肘在肩膀的正下方，吸氣時預備，吐氣時，腹部用力向上提，接著大腿順勢用力將雙膝上提，維持10秒；之後膝蓋慢慢著地，腹部跟…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
媽媽手部痠痛　中醫穴道茶飲緩解

…3003] - **手三里穴** **位置：**在前臂、手肘彎曲處向前3指幅，用手按就痛之處。 **用途：**這兩個穴位均可治療手肘關節酸痛，用手指按壓，從手肘到手腕都會產生…
http://www.top1health.cn/Article/258/12874
甩掉五十肩　按壓3穴位幫助放鬆

…曲池穴** ![曲池穴（攝影／黃志文）][32895] 手肘彎向胸前，掌心向內，肘部外側橫紋盡頭，靠近骨邊按穴。稍微用力揉按到有酸、麻、脹痛的感覺。先按列缺穴，再按曲池穴，然後…
http://www.top1health.cn/Article/248/12835
甩掉蝴蝶袖　4招手臂早安運動

…兩側，臀部高度約與椅面保持平行，膝蓋彎曲成90度。 2. 手肘彎曲，腹部微微用力，身體緩緩往下，感覺到手臂緊繃，然後身體再緩緩抬起。維持1秒下1秒上的節奏，動作重複8至12下。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/12827
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣

…部和雙手往兩側打開、貼牆，雙手順著牆面上舉伸直至頂點後放下至手肘呈90度，每次上舉和放下的動作約3秒，完整動作重複30秒至1分鐘。 **4.側腰活動** - 此動作可同…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781
矯正坐姿不良　訓練上半身肌力

…併攏，抬至與肩同高位置。接著徐徐吐氣，邊將雙手往兩旁擴展，等手肘與肩膀位置平行呈90度後停止；接著再回到預備動作。每次可重複約30下。 **胸肌力訓練** ![（攝影／黃志…
http://www.top1health.cn/Article/250/12686
老人體味重　3大原因追追追

…老人的味道重並非老人味，而是因皮膚角質代謝能力變差，在腳底、手肘等部位有角質增生、厚皮的情況，如果沒有適度清潔就容易散發臭味，有時候甚至會受黴菌感染，合併有香港腳的症狀，空氣中瀰漫…
http://www.top1health.cn/Article/110/12670
年紀大宿便多　飯後常按摩4部位

…3：**屬於陽明大腸經中的曲池穴、二間穴和三間穴。曲池穴位於手肘横紋外側端，彎曲時可發現明顯凹陷處；二間穴位於食指橈側、第二掌指關節前；三間穴則是食指橈側、第二掌指關節後方。 -…
http://www.top1health.cn/Article/253/12606
寶寶長疹極癢　異位性皮膚炎喝這湯

…性的皮膚過敏，主要表現是反覆性皮膚搔癢、睡覺時尤甚，以腋下、手肘、膝窩、腰腹圍等皺褶處最為常見，在潮濕的季節裡格外容易發作。『濕』與『熱』是異位性皮膚炎寶寶的常見病因，特別設計2道…
http://www.top1health.cn/Article/304/12570
瘦小腹保證班　NG動作不要犯

…，腳掌跨到左小腿處，把脊椎拉長，左手向上舉高，肩膀向下沉，左手肘抵住右膝，利用腰部向右轉身，感覺自己像是一個螺絲釘般，維持2個深呼吸；回正以後，換邊再做，變成右腳朝前伸直，左腳彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

… **瘦大腿：側躺抬腿加交叉坐姿** 向右側躺以後，先將右手肘撐在身體下方，拉長與地面的距離，肚子微微收起，屁股上提，努力伸長雙腿，吸氣時左腿向上抬起，吐氣時再慢慢放下來，保持「…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
舒緩肩頸僵硬　勤練「一柱擎天」

…吧！ **【訓練&改善】** 感受從手掌、手腕到手肘內側的肌肉由緊至柔軟有彈性，越來越靈活，增強手腕的力量。鬆開僵硬的肩頸肌肉。藉著身體輪流側單舉，可延展體側肌肉和按摩…
http://www.top1health.cn/Article/248/12325
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

…例）** 1. 右手臂放頭後（頭不往前彎），左手握住右手肘。 2. 將右手往頭的後面拉，感覺到伸展感覺，再進一步將身體往左邊側彎，明顯感覺到右側身體都有緊繃感。 3. 慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313
打擊肩頸痠痛　瑜珈肩胛伸展3招

…，背向內包住，感受到肩胛骨跟著向外舒展，再伸吸一口氣，打開雙手肘，胸部張開，感受到肩胛骨向內凹縮，頭順勢上揚。保持呼吸的速度，約反覆做6～8次。 ![前推外展（攝影／黃志文）][…
http://www.top1health.cn/Article/248/12253
孕婦骨盆疼痛　凱格爾運動舒緩

…跨練習】** 回到預備姿勢，左腳放平，右腳打開腳掌著地，右手肘抵抗右腳膝蓋，手肘往外推，膝蓋往內縮，感覺到恥骨肌肉拉伸；接著換邊，右腳放平，左腳打開腳掌著地，左手肘抵抗左腳膝蓋，…
http://www.top1health.cn/Article/17/12084