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「手肘」搜尋結果
總共找到 835 筆符合關鍵字「手肘」的資料-
舒緩肩頸僵硬 勤練「一柱擎天」
…吧！ **【訓練&改善】** 感受從手掌、手腕到手肘內側的肌肉由緊至柔軟有彈性，越來越靈活，增強手腕的力量。鬆開僵硬的肩頸肌肉。藉著身體輪流側單舉，可延展體側肌肉和按摩…
http://www.top1health.cn/Article/248/12325 -
媽祖遶境暖身操 減輕痠痛有一套
…例）** 1. 右手臂放頭後（頭不往前彎），左手握住右手肘。 2. 將右手往頭的後面拉，感覺到伸展感覺，再進一步將身體往左邊側彎，明顯感覺到右側身體都有緊繃感。 3. 慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313 -
打擊肩頸痠痛 瑜珈肩胛伸展3招
…，背向內包住，感受到肩胛骨跟著向外舒展，再伸吸一口氣，打開雙手肘，胸部張開，感受到肩胛骨向內凹縮，頭順勢上揚。保持呼吸的速度，約反覆做6～8次。 ![前推外展（攝影／黃志文）][…
http://www.top1health.cn/Article/248/12253 -
孕婦骨盆疼痛 凱格爾運動舒緩
…跨練習】** 回到預備姿勢，左腳放平，右腳打開腳掌著地，右手肘抵抗右腳膝蓋，手肘往外推，膝蓋往內縮，感覺到恥骨肌肉拉伸；接著換邊，右腳放平，左腳打開腳掌著地，左手肘抵抗左腳膝蓋，…
http://www.top1health.cn/Article/17/12084 -
孕婦腰部痠痛 瑜珈小弓箭消除
…撐地，呈弓箭姿，再將左腿收起，左小腿往內彎與大腿呈90度，右手肘靠在右腿，左手輕捧孕肚，身體自然朝左外側，頭部跟著朝左上轉動，感覺到腰部、腹部旋轉，脊椎拉長；深呼吸後，再回正。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/12021 -
健走好處多！暖身操8招防運動傷害
…172] **2.左右開合扭轉：**雙手平舉開合扭動，幫助手肘關節筋骨活絡。 ![第2招：左右開合扭轉。（攝影／黃志文）][30173] **3.骨盆前後扭動：**雙腳分開微…
http://www.top1health.cn/Article/248/11959 -
孕婦肩頸痠痛 瑜珈兩動作舒緩
… **【轉肩】** 將左手指搭於左肩，右手指搭於右肩，將兩手肘盡量相貼，保持姿勢往上、往後伸展，當手肘超過頭部時，兩手手指離開肩膀，兩手手背相貼，接著往外、往下伸展；搭配的呼吸為…
http://www.top1health.cn/Article/17/11943 -
打擊屁屁脂肪 瑜珈4式瘦臀縮腹
… **第1式／升降梯** 預備姿勢：雙腿自然彎曲，腳踩地，手肘往內夾，撐在身體後方，手指尖朝臀，縮腹挺胸。 1.吸氣，手肘彎曲內夾，將身體往後倒。 2.吐氣，手肘保持內夾，將…
http://www.top1health.cn/Article/46/11824 -
低頭族手麻痛 7招減緩腕隧道症
…增加運動後不適為原則。 ★ 動作： 1. 放鬆動作：手肘彎曲撐著，手腕維持正中位置，手指放鬆。 2. 手腕伸直/彎曲運動：前臂做適當支撐，手垂出桌緣，單純做手腕伸直/彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/167/11770 -
凍袂條！6招坐姿暖暖操快速加溫
…。（圖片提供／大千綜合醫院）][29555] - 動作二：手肘彎曲90度，雙手於身體兩側交替擺動30秒。 ![示範動作二。（圖片提供／大千綜合醫院）][29556] - 動作…
http://www.top1health.cn/Article/248/11765 -
幫老人選拐杖4要點 勿逾350克
…長度不宜高過腰部，以使用者垂直站立，兩手自然下垂，使用拐杖時手肘應有約20度彎曲，然後測出手腕處至地面的距離，此距離便是柺杖理想長度。 太長的拐杖會增加肘關節彎曲程度，增加手…
http://www.top1health.cn/Article/110/11639 -
春天騎單車重保暖 防心血管病發作
…四肢關節也需特別保暖。人體手腳是全身血液循環最差的部位，而其手肘和膝蓋關節若長期暴露在涼風中，容易造成溫度下降而變得僵硬，如果又遇到肌肉和肌腱已過度運動的情況，更容易因無法適應身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/11632 -
痛風年輕化 好發大腳趾和腳踝
…時還會無法行走。 臨床上發現，中老年人痛風發作的部位為手肘、手腕、膝關節等部位，但年輕人則多為腳部第一趾頭和腳踝，少部分也會有膝蓋關節疼痛、腫脹的情況。 
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