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量血壓是很便利的自我健康管理方式，不過若量測的方法錯誤，可能誤判自己的血壓狀況，醫師提醒，不論是居家或在公共場所量血壓，要避免下列NG行為。若血壓超過警戒值，建議應尋求醫師診治，判斷調整生活習慣即可或已經需要用藥；若是已經在服藥的高血壓患者，必須與醫師討論，視情況加藥來達到控制目標。

不論是居家或在公共場所量血壓，要避免4大NG行為，比如不可翹腳或連續量很多次。（攝影／黃志文）

台灣高血壓學會理事長陳文鍾表示，高血壓具有容易診斷、可治療且治療效果佳的特點，不過臨床上很多民眾不關心自己的血壓狀況，可能錯失早期控制的時機，而且就算曾經量血壓，也可能因為量測方式錯誤，導致得到不正確的血壓值。

NG行為一：兩手量血壓，以數值較低的那手為主

陳文鍾醫師說明，這輩子第一次量血壓時應該兩手都量，之後要以高的那手為準。但如果兩手血壓差異大於20毫米汞柱，表示有問題，這時應該看醫師，可能有血管不通或心臟病變的問題。

NG行為二：翹腳量血壓

量血壓時應該以舒適的姿勢，坐在有靠背的椅子上，並且將雙腳平放，如果翹腳，會增加血液循環負荷，測得的血壓會升高。

NG行為三：血壓可連續量很多次

有些人量血壓後，認為數值跟過去相差太多，為求謹慎可再量一次，中間至少要間隔1分鐘；若馬上量第二次，第二次的數值一定會偏低。

此外，高血壓的定義是在幾次場合都量到血壓升高、或已經有器官病變，因此若量血壓的結果不佳，之後一周內應持續密集量血壓來觀察，而不是同一個時間內一直量。

NG行為四：穿外套量血壓

現在的血壓計有量手腕或手肘，測量前務必要脫掉外套或厚的衣服，否則壓迫血管的壓力會被外套吸收掉，因此最好是捲起衣服，或頂多隔著薄襯衫等比較貼身的衣服。

家中量血壓　警戒標準要提高

陳文鍾醫師提醒，如果過去沒有高血壓的病史，卻發現血壓值達到160/100毫米汞柱，這時應該立刻就醫；要注意的是，因為一般人在家中量血壓時會比在外面放鬆，因此這項警戒值在家裡要再降低5毫米汞柱，也就是說，在家量到155/95毫米汞柱時，就該就醫。

若是已經在用藥的高血壓患者，血壓值卻依然超過140/90毫米汞柱，陳文鍾醫師表示，這反應目前的用藥無法順利達到控制的目標，應該與醫師討論加藥，唯有控制好高血壓，才不會進一步傷心害腎。