「慢跑」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料-
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動
…、護腕和護膝與護肘等防護用品，避免受傷。 **第2種／慢跑** **★30分鐘燃燒374卡路里熱量** 慢跑為「時速低於9.7公里」的跑動，大約等於1公里跑6.2分鐘。慢…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348 -
慢跑腳沉跑不動？乳酸累積是關鍵
…值（LT）的配速是：一分鐘一一九的心率。這就是用恰當的節奏去慢跑的負荷程度。 **本文出自遠流出版《從走路開始，全馬破4的路跑全攻略》**
http://www.top1health.cn/Article/338/20277 -
你跑對了嗎？有效率跑步法報你知
…常在重度的訓練裡，練習的重點比較難放在跑步方法上，我建議你用慢跑的時候來練。 一開始也許會覺得很難，但是不要氣餒，練習時能專注在跑法上的話，有時身體反而會感到輕盈，那就是用好…
http://www.top1health.cn/Article/338/20270 -
馬拉松抗鼻咽癌！竹科男日跑十公里
…二期，一度心情沮喪，但在親友的鼓勵下，積極接受治療且開始練習慢跑，目前每天長跑10公里，終於在參加多場馬拉松比賽後，成功將鼻咽癌拋在遠遠的後方，抗癌成功，迄今追蹤都未有復發轉移的跡…
http://www.top1health.cn/Article/319/20187 -
心悸必有心臟病？3大發作因素報你知
…性運動，例如跑百米、舉重等，最好選擇和緩型的運動，像是游泳、慢跑、爬山等。 很多工作壓力大的上班族，會以喝咖啡、抽菸、喝酒來紓解壓力，這樣反而會加重心悸的發生，尤其抽菸很容易…
http://www.top1health.cn/Article/197/20102 -
防癌靠它！彩虹蔬果579抗氧化
…器官，加速老化速度』。適度的「規律運動」，對人體幫助較大，如慢跑（中老族群較不建議）、太極拳、快走或游泳都是可考慮的運動。
http://www.top1health.cn/Article/132/20061 -
跳繩能減壓！胡宇威克服跳繩恐懼
…地等軟質場地，盡量以硬地板或PU材質地板為宜，且鞋子最好選擇慢跑鞋、氣墊鞋等柔軟有彈性的材質。
http://www.top1health.cn/Article/236/20050 -
深蹲＋弓箭步 5招鍛鍊三頭肌腹肌
…動可以達到最好的運動成效，但這不表示得在重量訓練過後，緊接著慢跑30分鐘。建議做以下5個融合重量訓練的動作，並且減少每個動作之間相隔的時間，維持心跳率。以下每個動作共做3套，每套6…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976 -
罰站能防癌？研究：1小時有益健康
…包括：和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/232/19938 -
杜詩梅瘋浮潛 「潛」藏赤眼危機
…乾澀，若鏡片與角膜弧度不符，更容易導致角膜破皮。 **2.慢跑鐵馬危機：**長時間迎風以致淚水流失，鏡片逐漸乾燥變硬，極有可能損傷角膜上皮組織，引起眼部疼痛、紅腫、甚至發炎，灰塵…
http://www.top1health.cn/Article/67/19862 -
別偷懶！每天健走15分鐘多活3年
…動指引，建議沒有運動習慣的人，養成每天「刻意」健走15分鐘或慢跑5分鐘，持之以恆，簡簡單單就能減少14％死亡和10％癌症風險，進而延壽3年。 
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