入睡 | 搜尋結果 | 華人健康網

「入睡」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「入睡」的資料

嘴饞停不下來？4招有效抑制食慾

…於遏制食慾、杜絕深夜饑餓發生的方法吧。 **1. 早點入睡** 研究指出，當你饑餓程度在最高峰期時，你不可能想要睡覺。也許你的工作日程排的很滿，不可能早睡。但每當你有機會早…
http://www.top1health.cn/Article/101/19657
3C成癮記憶減退　大腦運作似毒癮

…藍光，會干擾身體產生褪黑激素，而褪黑激素能調節生理時鐘，幫助入睡。藍光破壞了這個機制，而睡眠不足會對大腦帶來一連串負面的影響。 **8. 容易分心：**科技產品使人分心，包括…
http://www.top1health.cn/Article/80/19585
擺脫失眠夢魘？5個小方法助改善

…—盡可能同一時間上床與起床，並且 1.避免在床上耗太久等待入睡。 2.不要賴床 – 即使前一天晚上睡得很差，時間一到就該起床，頂多允許在床上多躺半個小時。 3.假日也不宜過…
http://www.top1health.cn/Article/76/19557
吃宵夜易擾眠？4族群助眠有祕笈

…至有黑眼圈、黑斑等肌膚問題，同時有頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西、睡眠品質差等症狀。想要揮別肝氣不疏導致的睡眠困擾，平常可喝玫瑰花、鬱金菊花或薄荷等泡製的茶飲；…
http://www.top1health.cn/Article/80/19565
中暑又感冒！選三伏貼＋防暑茶飲

…所導致的陰虛內熱體質，也容易被夏日的高溫環境所引動，出現難以入睡或多夢、口乾舌燥、口氣重、頭痛等症狀，中醫稱為「伏火」，調整作息加上服用中藥調整後，症狀即可改善。如果出現…
http://www.top1health.cn/Article/239/19500
常吃止痛藥？當心！易上癮失療效

…認為使用藥治療症狀不好。如果不能舒緩難受的疼痛，夜晚可能無法入睡，對隔天的工作或學業造成影響；因此，仍然必須對症下藥，以舒緩疼痛。不過筆者認為，治療頭痛的藥物，應該要完全根…
http://www.top1health.cn/Article/294/19453
想成功減重？避免5種食物當宵夜

…感到興奮，但是其實神經是處於 OFF 的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。 **資料來源：39…
http://www.top1health.cn/Article/320/19396
老睡不好易打鼾？心血管疾病風險高

…塞性肺病、胃食道逆流、攝護腺肥大的人常因為喘、咳嗽或頻尿而難入睡；有週期性夜間四肢抽動症（簡稱PLMD）的人睡覺時，手或腳會一直抽動，造成睡眠中斷。睡不好、睡不夠會影響內分…
http://www.top1health.cn/Article/295/19359
多喝水解便祕？別一次猛灌500cc

…時段，儘量平均喝下約1200cc水量。 4.吃過晚餐之後到入睡之前可適量喝水，補足1天所需的水份，但睡前2個小時不要大量飲水，以免增加起身如廁的次數，進而影響睡眠品質。 *…
http://www.top1health.cn/Article/33/19169
熬夜K球賽太犯規！濃妝遮痘成爛痘

…生活作息方面，不可熬夜，盡可能在晚上11點以前就寢，因為此時入睡可以調節肝臟運作功能，另外，適當的運動不可少，每天挪出一點時間運動，可以促進新陳代謝，可避免體內累積過多的毒素，導致…
http://www.top1health.cn/Article/49/19304
久坐不動肌筋膜疼痛　體外震波緩解

…及經常久坐熬夜，造成肩頸痠痛，注意力無法集中，嚴重時甚至無法入睡，影響到睡眠品質與情緒，造成健康蒙上陰影。 ![肌筋膜炎可說是現代文明病，電腦族長期久坐不動容易造成肩頸痠痛。][…
http://www.top1health.cn/Article/167/19175
勝考秘笈！清肝益智茶＋補充B群

…生常見的問題，人體分泌的褪黑激素與調節生理時鐘息息相關，接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，建議考生，睡前１至２小時喝杯250CC的豆漿，再配１小匙的堅果，由於這些食物含有色胺酸，在體…
http://www.top1health.cn/Article/239/19113
陰部癢搔抓太尷尬！按3穴位止癢

…不錯的作用。此外，三陰交穴亦有安神的作用，能助眠，使民眾更易入睡。 **【中醫師小叮嚀】：** 陳玫妃醫師提醒民眾，若長時間有白帶異常、陰部搔癢的問題，除了透過穴位按壓…
http://www.top1health.cn/Article/10/19067
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺

…議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。白天若有疲累感，也可閉目…
http://www.top1health.cn/Article/240/19022
欠「睡」族容易疲倦　不健康超標

「一隻羊、兩隻羊、三隻羊...」，你每天要靠數羊才能入睡嗎？就算睡著也容易被噩夢驚醒？面對這樣的睡眠問題卻無法有效解決？當心！不良的睡眠品質，不僅會造成精神不濟、容易疲倦等症狀的發…
http://www.top1health.cn/Article/248/18987