…於遏制食慾、杜絕深夜饑餓發生的方法吧。 **1. 早點入睡** 研究指出,當你饑餓程度在最高峰期時,你不可能想要睡覺。也許你的工作日程排的很滿,不可能早睡。但每當你有機會早…
http://www.top1health.cn/Article/101/19657…藍光,會干擾身體產生褪黑激素,而褪黑激素能調節生理時鐘,幫助入睡。藍光破壞了這個機制,而睡眠不足會對大腦帶來一連串負面的影響。 **8. 容易分心:**科技產品使人分心,包括…
http://www.top1health.cn/Article/80/19585…—盡可能同一時間上床與起床,並且 1.避免在床上耗太久等待入睡 。 2.不要賴床 – 即使前一天晚上睡得很差,時間一到就該起床,頂多允許在床上多躺半個小時。 3.假日也不宜過…
http://www.top1health.cn/Article/76/19557…至有黑眼圈、黑斑等肌膚問題,同時有頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西、睡眠品質差等症狀。 想要揮別肝氣不疏導致的睡眠困擾,平常可喝玫瑰花、鬱金菊花或薄荷等泡製的茶飲;…
http://www.top1health.cn/Article/80/19565…所導致的陰虛內熱體質,也容易被夏日的高溫環境所引動,出現難以入睡或多夢、口乾舌燥、口氣重、頭痛等症狀,中醫稱為「伏火」,調整作息加上服用中藥調整 後,症狀即可改善。 如果出現…
http://www.top1health.cn/Article/239/19500…認為使用藥治療症狀不好。如果不能舒緩難受的疼痛,夜晚可能無法入睡,對隔天的工作或學業造成影響;因此,仍然必須對症下藥,以舒緩疼痛。 不過筆者認為,治療頭痛的藥物,應該要完全根…
http://www.top1health.cn/Article/294/19453…感到興奮,但是其實神經是處於 OFF 的狀態,所以會感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時間內就會解除抑制,解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。 **資料來源:39…
http://www.top1health.cn/Article/320/19396…塞性肺病、胃食道逆流、攝護腺肥大的人常因為喘、咳嗽或頻尿而難入睡;有週期性夜間四肢抽動症(簡稱PLMD)的人睡覺時,手或腳會一直抽動,造成睡眠中斷。 睡不好、睡不夠會影響內分…
http://www.top1health.cn/Article/295/19359…時段,儘量平均喝下約1200cc水量。 4.吃過晚餐之後到入睡之前可適量喝水,補足1天所需的水份,但睡前2個小時不要大量飲水,以免增加起身如廁的次數,進而影響睡眠品質。 *…
http://www.top1health.cn/Article/33/19169…生活作息方面,不可熬夜,盡可能在晚上11點以前就寢,因為此時入睡可以調節肝臟運作功能,另外,適當的運動不可少,每天挪出一點時間運動,可以促進新陳代謝,可避免體內累積過多的毒素,導致…
http://www.top1health.cn/Article/49/19304…及經常久坐熬夜,造成肩頸痠痛,注意力無法集中,嚴重時甚至無法入睡,影響到睡眠品質與情緒,造成健康蒙上陰影。 ![肌筋膜炎可說是現代文明病,電腦族長期久坐不動容易造成肩頸痠痛。][…
http://www.top1health.cn/Article/167/19175…生常見的問題,人體分泌的褪黑激素與調節生理時鐘息息相關,接近入睡時便會開始分泌褪黑激素,建議考生,睡前1至2小時喝杯250CC的豆漿,再配1小匙的堅果,由於這些食物含有色胺酸,在體…
http://www.top1health.cn/Article/239/19113…不錯的作用。此外,三陰交穴亦有安神的作用,能助眠,使民眾更易入睡。 **【中醫師小叮嚀】:** 陳玫妃醫師提醒民眾,若長時間有白帶異常、陰部搔癢的問題,除了透過穴位按壓…
http://www.top1health.cn/Article/10/19067…議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡,可起床做緩和運動,如散步等,等有睡意再上床睡覺,避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。 白天若有疲累感,也可閉目…
http://www.top1health.cn/Article/240/19022「一隻羊、兩隻羊、三隻羊...」,你每天要靠數羊才能入睡嗎?就算睡著也容易被噩夢驚醒?面對這樣的睡眠問題卻無法有效解決?當心!不良的睡眠品質,不僅會造成精神不濟、容易疲倦等症狀的發…
http://www.top1health.cn/Article/248/18987