雙手 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

… 1. 保持站姿，依照平常走路的方式輕踏步伐，配合呼吸節奏，雙手自然前後擺動。 2. 慢慢加快速度，膝蓋抬高、手臂擺動幅度加大，試著將手臂往上、往下做最大和最長的延伸。 - 說…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…腰挺直。首先左腳伸直，右腳往前跨，雙腳輪流，像是在爬山一般，雙手維持打直。進階版也可以試著用「單腳」登山式，一開始也是維持雙腳伸直、雙手撐住地面，接著將左腳往後方伸直在空中，右腳往…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
天然止癢妙方！燕麥泡澡護膚

…matology）推薦給乾性皮膚使用的護膚產品，嘴唇與雙足、雙手乾裂的人，也都適合使用。 **燕麥** 如果接觸到家用清潔劑產品而導致皮膚粗糙或是發癢，可以試試將廚房的燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/242/18335
早晨的骨盆呼吸！促進血液循環

…調整骨盆開合的節奏，同時還能改善便秘。 1.以仰臥的姿勢，雙手抱住膝蓋。以仰臥的姿勢，雙手抱住膝蓋。兩膝蓋之間大概保持一個拳頭大小的空隙。腳踝要放鬆 2.雙腳朝向前方，以手…
http://www.top1health.cn/Article/203/18322
緩解經前症候群　扇形運動活絡氣血

…勢** 效果：可以紓解因為經前症候群而鬱悶的心情。 1.雙手、雙膝蓋著地。雙手打開與肩同寬，雙腳張開與腰同寬。放低頭部和腰部，同時放鬆身體。放鬆腰在膝蓋上面，手肘的內側幾乎…
http://www.top1health.cn/Article/203/18323
腰肩痠痛難耐　做肩胛骨伸展運動

…消除髖關節的扭曲，還能調整左右兩邊的落差。在做這項運動時，以雙手和雙腳來支撐身體，可以提升身體軀幹的肌力和柔軟度。 **旋轉骨盆** 用雙手、雙腳撐住，轉動骨盆的伸展運動。…
http://www.top1health.cn/Article/203/18321
眉心易痠痛老花了　喝黑豆粥護眼

…3個月。 **【局部按摩】** **具體做法：**用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴，每次半分鍾左右，以局部皮膚潮紅發熱，微感酸脹為度，然後再用兩手拇指背側按摩雙側攢竹（眉…
http://www.top1health.cn/Article/239/18232
荷爾蒙亂了！3招骨盆操拒經前不悅

…** - 動作： 1. 平躺在瑜珈墊上，雙腳踩地、屈膝；雙手自然放在身旁兩側、掌心朝上。 2. 輕輕打開膝蓋彎曲的雙腳，腳掌相對。 3. 配合腹式呼吸，維持同一姿勢5至10…
http://www.top1health.cn/Article/10/18231
春天後母心！肺氣虛寒應防鼻子過敏

…唇溝（鼻翼兩旁各有一道溝紋）的中點。 **穴道按摩：**以雙手食指指尖，按壓穴道５秒鐘，再用雙手食指指腹，向上、向下推按鼻翼5秒鐘，休息5秒鐘，左、右各約5分鐘，每日早、晚各1次…
http://www.top1health.cn/Article/62/18141
3月瘋媽祖！9招防痠痛暖身舒緩操

…直；前伸腳的腳趾朝向自己，並將上半身往前傾；背部要保持平直，雙手放在彎曲的膝蓋上；左右腳交換做。 ![站姿腳抬腳尖的小腿拉筋操。（圖片提供／童綜合醫院）][53487] <!-…
http://www.top1health.cn/Article/167/17995
睡前2套動作！快速瘦肚、瘦腿

…後，再逐漸增加運動量。 ![Step3，採用仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。（圖片提供／39健康網）][53050] **Step3** 雙腿腳踝交叉、同…
http://www.top1health.cn/Article/306/17878
按5經穴醒腦　延緩記憶衰退不是夢

…往上和耳尖往上至頭頂的交會點，有一微現凹形處，即是百會穴。用雙手指按壓七秒，鬆手，連續七次。 **效果：**醒腦開竅、安神定志。 ![神聰穴共有4個位置，分別在百會穴的前、…
http://www.top1health.cn/Article/239/17885
勤做穴道按摩　視力回復沒問題

… 3.接著伸出食指，輕輕按揉兩眉間、印堂中央2分鐘。 4.雙手食指彎曲，從兩眉中央向外刮抹眉骨凸起處，直至太陽穴，重複2分鐘。 **【頭部按摩法】** 1.雙手食指按揉風…
http://www.top1health.cn/Article/329/17765
腰桿丟丟痛！甩掉下背痛黃金6招

…】：** **第1招／前彎腰** 兩腳同寬，上半身前彎，雙手自然垂下，持續1分鐘。 ![甩掉下背痛第1招／前彎腰。（圖片提供／胡新實醫師）][51220] <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/167/17679
懶小孩做3招收心操　寫字暖身操

…)** **動作：** 1.左腳在前，右腳在後，弓箭步，雙手合掌。2.身體往左旋轉，讓右手肘碰觸左膝蓋，停留15秒鐘。 3.最後雙手畫圓說聲「早安」，快樂迎接一天的到來。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/17656