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「睡覺」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡覺」的資料

又胃食道逆流了！5個NG習慣別犯

…加胃食道逆流的風險。 **NG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺** 許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的…
http://www.top1health.cn/Article/30/17930
健康動起來！必知9項運動小常識

…率，又能抑制胰島素，健康又苗條！ **6.晚上請好好睡覺** 《美國臨床營養期刊》研究指出，一個晚上沒睡，可能使你隔天新陳代謝速度減緩20％。身體一整夜無法休息將使新陳代…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922
讓你看到床就想睡！6大助眠原則

…，性愛通常是種能讓你放鬆還是會亢奮的活動？如果你在做愛後會想睡覺，那麼性愛可以是這個原則的例外。如果你在性愛之後會有警覺性(或是你在做愛後會有無法預料的深層感覺，不論你是否處於警覺…
http://www.top1health.cn/Article/277/17923
小腿常抽筋？注意小腿肚保暖

…左手慢慢將雙腳的腳尖往臉的方向彎曲，伸展小腿肚肌肉。 2.睡覺時抽筋的話，若身邊有牆壁時，可直接將腳底用力踩牆壁或地板。 3.身邊有人時，可以請對方幫忙往膝蓋壓腳板。 *…
http://www.top1health.cn/Article/80/17908
喝湯水、粥品滋補？要選準時間！

…湯都是不錯的選擇。 **晚上：** 晚上睡覺前補充一些湯水，如牛奶、蜂蜜水等，同樣是非常科學的養生方法。中醫認為，牛奶具有補虛益腎、生津潤肺、益氣養血的作用，晚…
http://www.top1health.cn/Article/80/17863
8個減重小訣竅！健康不復胖

…0分鐘以上的有氧運動，長期堅持下來，就能擁有好身材。 ![睡覺的時候會分泌生長激素、瘦素及皮質醇等瘦身所必要的荷爾蒙。其中，能夠抑制食慾的瘦素，在人體睡眠時間低於6個小時以下時，…
http://www.top1health.cn/Article/250/17795
記憶力黃金時間！睡前5分鐘是關鍵

…多。  還有一個記憶要領就是，每天睡覺前花五分鐘複習。我總是不厭其煩地提醒學生：「首先，希望你們每天睡前留個五分鐘複習。如果你持之以恆地這麼做，那麼一年之…
http://www.top1health.cn/Article/293/17775
凍抹條快防寒！8部位非保暖不可

…了有冷風吹來時，出門戴口罩保暖，或是有過敏性鼻炎的人，在躺下睡覺時，也可以戴口罩保暖，避免一直鼻塞或流鼻嚏影響睡眠。 **保暖部位五／腰** 天冷時容易手腳冰冷，首先要保暖…
http://www.top1health.cn/Article/258/17691
腰桿丟丟痛！甩掉下背痛黃金6招

…：開車族、內勤久坐人員，尤其是喜歡長時間賴坐在沙發上看電視或睡覺的人。 **下背痛成因多　常因不良姿勢引起** 榮新診所疼痛控制科主任醫師胡新實表示，下背痛引起的原因有很多…
http://www.top1health.cn/Article/167/17679
小孩鬧失眠　睡前吃半根香蕉解決

…母難以安枕入眠。在英國就有1名3歲的小孩從小就無法在晚上好好睡覺，試過千方百計仍是無效，直到有一天，媽媽試著讓兒子在上床睡覺前先吃半根香蕉，意外找到了克服小孩失眠的好方法。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/31/17564
睡覺張口喉嚨長繭　山楂茶飲緩解

天氣驟冷，家中年長者經常口乾舌燥怎麼辦？中醫師指出，常張口睡覺容易引起喉嚨不適，簡單的中藥像是甘草和山楂，具有潤肺化痰效果，平常喝可以當作保養，或是平日多按摩「勞宮穴」，不僅能緩解…
http://www.top1health.cn/Article/132/17545
起床號動次！臉部按摩+手腳動捶

…不適等症狀。][50313] 瑜珈老師唐幼馨表示，長輩睡覺起來，不要突然起身下床，因為身體離開被窩，很快手腳就變冰冷，如果突然站起來，血液還沒有跟上身體的動作，很容易頭暈眼花…
http://www.top1health.cn/Article/110/17463
不吃宵夜助身體降溫　提升睡眠品質

…分泌—促進食慾  在我們睡覺的時候，瘦體素會被大量分泌，胃飢素的分泌則會下降，所以在我們入睡時，食慾也會降低。至於像夏季倦怠症，則是因為高溫導…
http://www.top1health.cn/Article/269/17485
瘦體素助減重！懶人睡覺法真有用？

睡覺也能瘦？這幾年日本流行「睡眠減肥法」，主張充足的睡眠可提升體內瘦體素（leptin），達到抑制食慾、幫助減重的效果，讓不少減重女性也熱衷當個「睡美人」！不過，醫師表示，並非所有…
http://www.top1health.cn/Article/250/17479
注意！不愛睡覺的小孩會長胖

…後，也會有「臟器時間」速度失常的風險。我想很多人都聽過「愛睡覺的小孩會長大」，不過應該很少人知道「不愛睡覺的小孩會長胖」吧？富山大學的關根道和教授曾發表指出，就寢時間晚的小孩比較…
http://www.top1health.cn/Article/269/17431

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