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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

上班族不動指數飆　缺鈣骨骼大崩壞

…D的轉化，幫助體內鈣質的吸收，預防骨質疏鬆；負重運動如健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操等，則可增加和維持骨質密度。  ![國人膳食營養素攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/22260
聰明過冬　勿犯５大防寒迷思

…抗力，遠離感冒等問題。所以，越是寒冷越應該多運動，散步、慢跑等都是不錯的選擇，還可以選擇室內活動，如跳舞、打乒乓球等等，總之，讓自己動起來就是最好的禦寒絕招。 **2.　…
http://www.top1health.cn/Article/302/22192
終結脂肪！2015年5大減肥運動

…運動時可以將時間縮短為30分鐘，但是要搭配更強的阻力訓練，如慢跑前先做50下「波比操」（Burpee），也就是結合深蹲、伏地挺身，以及跳躍的一連串無氧運動，再將慢跑路線設訂為上坡路…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128
【活動】免費晨跑11/29起跑

**【免費晨跑活動】** 本週六來點不一樣的行程嗎？不妨一同前來參與免費舉辦的晨跑活動吧！Dannes教練將帶領大家一同於中正紀念堂進行活力十足的早晨路跑活動，趕快加入我們的行列…
http://www.top1health.cn/Article/135/22068
吃出病！35％癌症起因「不挑食」

…運動，每天維持20至30分鐘運動，例如快走、騎腳踏車、游泳、慢跑、伏地挺身、仰臥起坐、臂力訓練，也能幫助身體維持正常的運作，預防癌症的發生。
http://www.top1health.cn/Article/314/21998
惱！冬季代謝慢　4招排毒減小腹

…堅持每天至少快走30分鐘，並且附帶做一些輕柔舒緩的運動，比如慢跑、打太極拳有助調整呼吸、微微出汗的運動強度最佳。最簡單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環境裡快走，利用步行，特…
http://www.top1health.cn/Article/306/21958
降三高良藥！有氧運動控體重降血糖

…血脂和血糖。有氧運動是健身的最好方式，最常見的有氧運動方式有慢跑、快步走、爬山、自行車、健身操、游泳、跳繩、跳舞、太極拳等，以及非競技性的羽球、籃球和乒乓球。患者應該根據自己的身體…
http://www.top1health.cn/Article/203/21740
青春期暴走　兩大癮頭慣不得

…口香糖，這些可幫助緩解戒菸不適的食品。如果能撥出時間陪孩子去慢跑、打籃球、游泳、騎腳踏車等持續的運動，對幫忙孩子抵抗菸癮的誘惑，也會很有助益，家長的全力支持，扮演了關鍵性角色。 …
http://www.top1health.cn/Article/293/21682
天燥狂打噴嚏！4招養肺面面俱到

… 張順昌中醫師表示，秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質虛弱者及慢性…
http://www.top1health.cn/Article/258/21640
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪

…不要過度堅持。  ![相較慢跑原地跨步走動作不僅執行簡單，連中老年人也非常容易進行。][66758] **動作3／原地跨步走** 「原地跨步走…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…u，嚴格奉行著簡單卻不失原則的健身訓練，「我喜歡進行長距離的慢跑，慢跑有時正如同我們的人生一般。」她端正、挺直的身段，常讓人猜測是否與長年的芭蕾舞訓練有關，但其實不是如此。雎曉雯X…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
有氧運動最燃脂？2迷思報你知

…到減重的目標。常見有助燃脂減重的有氧運動，包括健走、慢跑、騎單車、游泳、有氧舞蹈等，屬於全身性且可持續動作30分鐘以上的運動。不過，彰化基督教醫院體重管理及糖尿病健…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416
學名人瘦身！謹記8大窈窕秘訣

…氣做那些沒有用的運動。 **秘訣7／絕不會漏掉慢跑** 時尚人最熱衷的運動，應該還是慢跑。跑步不但可維持苗條身材，且到處都可以跑。長途飛行後，慢跑可讓你恢復活力，在…
http://www.top1health.cn/Article/292/20361
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…、護腕和護膝與護肘等防護用品，避免受傷。 **第2種／慢跑** **★30分鐘燃燒374卡路里熱量** 慢跑為「時速低於9.7公里」的跑動，大約等於1公里跑6.2分鐘。慢…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
慢跑腳沉跑不動？乳酸累積是關鍵

…值（LT）的配速是：一分鐘一一九的心率。這就是用恰當的節奏去慢跑的負荷程度。 **本文出自遠流出版《從走路開始，全馬破4的路跑全攻略》**
http://www.top1health.cn/Article/338/20277