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「體操」搜尋結果

總共找到 279 筆符合關鍵字「體操」的資料

心房顫動4警訊～臨「微」不亂，7要點防腦中風

…食物。 - 3.每週至少運動3次以上，老人家多選擇步行、做體操等緩和運動。 - 4.戒菸、戒酒。 - 5.保持情緒穩定。 - 6.定期做健康檢查、量血壓、血糖及血膽固醇。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/68895
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…身體一輩子健康** 日本私人教練谷啟二，在學生時代是1名體操選手，因而有機會仔細了解自己的身體。畢業後，成為1名教練，開始一直在協助各種人鍛鍊身體。而他在指導別人的過程中瞭解到…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
腰痛難耐，做操舒緩可以嗎？先辨識「腰痛類型」，有這些症狀當心

…狀，請務必先進行治療。 **自我檢查：若有「禁止做體操」症狀請勿勉強！** 請先依以下的提示，進行自我檢查。屬於「禁止做體操」的類別，可能是嚴重疾病所致，務必先去醫院接…
http://www.top1health.cn/Article/248/67777
擔心卵子太老會不孕？「卵實力」好不好，陰道分泌物藏線索

…的呵護，並為懷孕打下堅實的基礎。有氧運動種類，如：慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳、騎單車、踩飛輪等。 **2.適度地釋放壓力：**長期處於高度壓力之下，容易讓身體產生大量的壓力…
http://www.top1health.cn/Article/259/61409
不只成人，幼兒也有「少動」問題　適度律動好處多

…肢體動作不協調更容易影響幼兒的日常生活與學校活動表現，例如：體操、帶動唱、丟接球、跳繩或跑步等。 **律動對於幼兒的好處** 親子律動是當前最熱門的親子活動之一。透過親子律…
http://www.top1health.cn/Article/251/61439
因應高齡社會　營養師：預防骨質疏鬆5妙招

…成骨質流失。有負重的運動可以促進骨質生成，年輕人可選擇打球、體操、跑步，而年長者則可以選擇較為緩和的爬山、快走、散步…等。而沒有承受身體體重的運動，像是騎腳踏車、游泳、划船，對骨質…
http://www.top1health.cn/Article/80/52458
別小看嗆到！可能是身體發出的「老化警訊」，這樣做有效鍛鍊喉嚨

…復原。而且，完全不需要嚴格、痛苦的訓練。只要持續做輕度伸展或體操程度的訓練，就能充分鍛鍊喉嚨的肌肉，強化吞嚥能力。方才我在前面說過，「喉結下降跟臀部下垂是一樣的」，但是，現…
http://www.top1health.cn/Article/253/58152
女子亂吃調經藥竟暴肥〜減重名醫：小心藥物性肥胖

…配適度運動；而運動部分，建議針對核心肌群，增加肌肉訓練，多做體操、重訓，並配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分鐘，來增肌減脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063
家有失智長輩？學會共享對方「喜歡的事」關係更密切

…會願意盡自己最大的努力，嘗試新的挑戰。像是在家屋中的體操時間，曾有過這樣的案例。為了提高身體機能，會根據每個人的程度設定高度的目標（使用長棒等），請對方舉起雙手觸摸棒子。對…
http://www.top1health.cn/Article/110/57022
回家別忘關心長輩！多運動、多走動不失智，身心健康過好年

…律運動的習慣，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。若過年期間若遇到天氣變冷，則針對患有慢性心血管疾病的長輩，…
http://www.top1health.cn/Article/110/56837
5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？

…的項目。而年長者，則建議走路散步、騎單車、游泳、太極拳或有氧體操等較緩和的運動。 **壞習慣2／放任體重失控** 根據統計，BMI達30以上的肥胖患者罹患退化性關節炎的…
http://www.top1health.cn/Article/164/56625
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

知易行難，每個人都知道「多動才會瘦」，然而，冬天冷颼颼，又會下雨，許多人還是只想賴在家裡看電視追劇，幾天下來，就會發現肌膚漸漸鬆弛，人好像也胖了。其實，想要鍛鍊身體不一定要往外跑，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
想改善全身循環，先顧好胸部！巧做3「暖胸體操」

…寒症狀。這時建議你做一邊泡澡、一邊放鬆胸部與促進血行的「暖胸體操」。胸部體操最適合在泡澡時進行，藉由洗澡水的浮力，動作起來更輕鬆，也不會傷到跟胸部彈性有關的韌帶；趁身體溫熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/56537
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…造成起跑時覺得腳步輕盈，一不小心就跑得太快。這邊建議僅做關節體操、伸展拉筋、軀幹運動與快走等，省略慢跑、短距離衝刺會比較好。  ![][12964…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！

…嚴重性不容小覷。 **預防改善頸椎病這樣做！巧做3伸展體操舒緩** 中國中醫科學院研究生院教授楊力在其著作《補身體的虛：陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛，調養五虛體質》一書中提…
http://www.top1health.cn/Article/248/56421