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….重複動作21次,收功。 **文章節錄於薄伽梵出版社《靜坐--這一檔子事2—導引功法》**
http://www.top1health.cn/Article/145/54179打坐、靜坐,可以讓乳癌痊癒?一念之間的錯誤選擇,讓今年才30歲的陳小姐面臨可能無法挽救的悲慘命運。今106年年初,陳小姐洗澡時摸到乳房硬塊,不料,就醫結果確診為HER2陽性、荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/13/54148…精神科急性病房住院,出院後精神症狀有改善,但仍有些情緒亢奮且靜坐不能的狀況,同時合併便秘、口乾舌燥、言語含糊不清、注意力不集中、月經不來等現象,因此精神科醫師便轉介患者前來中醫門診…
http://www.top1health.cn/Article/245/52630…動作7:**最後進行收功。 **本文出自薄伽梵出版社《靜坐--這一檔子事2—導引功法》**
http://www.top1health.cn/Article/239/52613…就在於學會如何排解壓力、緊繃情緒,盡可能的讓自己放鬆。譬如,靜坐冥想、大笑,以及腹式呼吸都是不錯的方式。 不過,要提醒的是,若想讓腹式呼吸發揮其效果,可不是一昧深呼吸、吐氣就…
http://www.top1health.cn/Article/232/52497…? **反思:**繼續在其他喜愛的食物上做練習,並利用靜坐來持續檢視自己,當自信增加,也許想要在不同的情境下體驗這些喜愛的食物(在家童、餐廳或工作場合)。令人驚訝的是,餐廳可…
http://www.top1health.cn/Article/101/52163…讓心平靜下來,尤其是心臟功能不太好的老年人。每天晚餐1小時後靜坐半小時,不說話、不看電視、不思考問題,讓心徹底休息一會兒。如果堅持不了30分鐘也沒關係,中醫師認為靜則神安,即使5分…
http://www.top1health.cn/Article/80/51969… **1.氣虛型:**常發生「自汗」,是一種白天不活動、安靜坐著,也會出現汗流不止的現象。這類型族群,同時有常常覺得疲勞、講話有氣無力、臉色蒼白、容易感冒等症狀。中醫調理之道著重…
http://www.top1health.cn/Article/80/51864…我們一起來了解,試著改變一下生活習慣吧。 **第1招/靜坐(但又不需真正打坐)** 妳可能認為自己知道如何維持專注,但其實妳可能錯了。「不斷分心會消耗我們的精神能量,」Ch…
http://www.top1health.cn/Article/318/51898…片/亞東醫院提供)][118687] **柔軟股關節-靜坐** 請閉上雙眼坐在墊子,感覺兩邊的臀部是在墊子上,身體慢慢的放鬆,感覺到你的肩膀放鬆,感覺到你的臉部放鬆的,維持…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383…壓力隨之飄散。給自己幾分鐘的時間來做這個練習。練習結束後,請靜坐1、2分鐘後再站起來。 **【漸進式放鬆法】** 這練習有助於放鬆和誘發睡意,作法相當簡單。你只要繃緊身體某…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094…**6.情緒平穩:**調整心態,人際相處盡量減少比較。透過如靜坐、練瑜珈、打太極拳、腹式呼吸、按摩、聽音樂、放鬆練習、睡前溫水澡幫助入睡等方式,來幫助持情緒穩定。 **7.藥物改…
http://www.top1health.cn/Article/245/50802…睡覺和起床,規律的生活作息可以幫助情緒平穩,也可以練習在睡前靜坐個十分鐘,聽聽輕音樂、寫寫日記,從事靜態活動,避免使用手機、看電視等3C用品,會使大腦無法真正放鬆。盡量設定自己在1…
http://www.top1health.cn/Article/248/50752…** **Step 1:**身體站直,雙腳打開與肩同寬(或靜坐),手指盡量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。 **Step 2:**雙手大拇指相互用力按壓…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706… 所以,梅約診所建議,每天找個時間(比如睡前),一個人靜坐15~20分鐘,並且搭配深呼吸,對於釋放壓力很有幫助。冥想的時候,全身放鬆、閉起眼睛,想像自己身處森林、海邊、草原等…
http://www.top1health.cn/Article/248/50574