重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 287 筆符合關鍵字「重訓」的資料

賴床不是懶惰，竟是「努力過頭」？「練習呼吸」維持身心動態平衡

…。更別提運動選手對自己的競技表現不安時，很容易就會加重訓練分量。晚餐後踩一小時的自行車、為了流汗而沖很熱的熱水澡、運動會餓所以很晚了還吃東西⋯⋯。結果他們的睡眠時間…
http://www.top1health.cn/Article/76/89988
運動前吃這2食物，加速燃燒脂肪！減重醫：喝咖啡不但加速燃脂，重訓能扛更重

…十下。][215173] **喝咖啡不但加速燃脂，還能重訓扛更重！** 這篇研究找來15名平均32歲的男性，測試前30分鐘的上午8點和下午5點服用咖啡因或安慰劑。結果發現，…
http://www.top1health.cn/Article/306/89967
中秋節美食怎麼吃? 四大原則甩負擔

…量轉化為身體負擔，適當的運動是必要的，可以在飯後1~2小時做重訓、打羽毛球、快走...等活動，每次至少30~60分鐘，才不會滿足了口腹之欲，卻委屈了健康及體態。
http://www.top1health.cn/Article/320/89879
腿部靜脈曲張像蜘蛛網～創新「微創旋轉刮刀切除術」不留疤！

…乎看不見的一個小疤，游先生說，手術後隔天他就開始恢復長跑以及重訓的習慣，感謝李俊達醫師還給他一對健康的雙腿，讓他能夠繼續做熱愛的運動。 ![花蓮慈院院長林欣榮表示，「超級微創旋轉…
http://www.top1health.cn/Article/43/89825
「50後」胖比瘦好？專家：減重需增加肌肉，聰明進食6大重點

…可能只剩60%。因此50歲之後的減重，首要是「增加肌肉」。做重訓，例如雙手握礦泉水瓶上舉、深蹲等，最能增加肌肉。其他的有氧運動，比如快走、騎單車、游泳等也都有助益。 50歲之…
http://www.top1health.cn/Article/359/89595
減肥「增肌、減脂」，飲食竟大不同？營養師：牢記「挑3減4」挑食，一次達標

…重量訓練搭配調整碳水化合物和蛋白質的比例(3~4:1)，而沒重訓單靠飲食僅能維持肌肉量；減脂需嚴格控制總熱量下減少碳水化合物及脂肪的比例。 ![（圖片提供／林口長庚醫院）][21…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…、情緒不穩等等症狀。 **Q3：健身可以只做有氧、不做重訓？** **A：**健身時要先確立目標，假使希望增加肌肉，就要以重量訓練為主；若希望增強心肺功能、燃燒脂肪，則需以…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感

…一首kpop減肥舞就爆汗！」。其餘如能夠減脂增肌的「重訓」與燃脂效果好的「跳繩」也同樣受到民眾的關注，其中，「跳繩」不僅能夠訓練到全身，還能鍛鍊心肺耐力，不過也常見民眾發文…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

…慢跑、游泳或騎自行車等對減重有成效？採行有氧運動和力量訓練(重訓)相較更有助減脂？你是否也有以上的迷思？其實不論採用何種運動減重，往往持續力才是減重成功的關鍵。從100公斤…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
減醣減重就是要斷絕澱粉、多吃肉？名醫帶你一次破解減醣飲食10大迷思

…素最好的方式是均衡飲食。 **8.要怎麼調適用腦過度、重訓後出現的猛爆性飢餓感？** 人體對醣類食物的需求或慾望並非恆定，大腦運作、肌肉運動都需要醣類的協助，當用腦過度、加…
http://www.top1health.cn/Article/101/88387
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…能夠提供關節穩固的支撐，分攤壓力。可以使用啞鈴、彈力帶增加負重訓練。 **柔軟度伸展** 柔軟度運動可避免關節僵硬、減少運動傷害、提升運動能力。運動前暖身或是運動後緩…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
生酮減重只吃肉不吃菜、低熱量？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…力可能變差＊** 肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發…
http://www.top1health.cn/Article/101/88348
運動增肌減脂、預防鐵腿必知！藤黃果、綠瑪黛、L-肉酸、瓜拿納為什麼這麼夯？

…11149] 不只是跑步，研究也發現咖啡因可以降低人對重訓時「運動強度」的自覺（rating of perceived exertion），讓人更可以往極限邁進，整體建議在運…
http://www.top1health.cn/Article/248/88350
罕見「WPW症候群」心臟多一條電線！壯男猝死鬼門關前搶救一命

…檢時被告知「心臟有問題」，但無不適的緣故，他未積極就醫，跑步重訓樣樣來，自學生時代起便練就一副好身材。日前深夜在家中無預警昏厥，失去生命徵象。雖然家人在第一時間施行心肺…
http://www.top1health.cn/Article/28/88240
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重

…控制瘦身，根據網路調查發現，網友熱議排行有7大瘦身運動，包括重訓、跑步、瑜伽，還有5大瘦身飲食，包括水果、蔬菜、魚肉蛋類，靠著運動與飲食雙效達到快速瘦身。 ![不少人會在年後藉由…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104