重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 281 筆符合關鍵字「重訓」的資料

健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…、情緒不穩等等症狀。 **Q3：健身可以只做有氧、不做重訓？** **A：**健身時要先確立目標，假使希望增加肌肉，就要以重量訓練為主；若希望增強心肺功能、燃燒脂肪，則需以…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感

…一首kpop減肥舞就爆汗！」。其餘如能夠減脂增肌的「重訓」與燃脂效果好的「跳繩」也同樣受到民眾的關注，其中，「跳繩」不僅能夠訓練到全身，還能鍛鍊心肺耐力，不過也常見民眾發文…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

…慢跑、游泳或騎自行車等對減重有成效？採行有氧運動和力量訓練(重訓)相較更有助減脂？你是否也有以上的迷思？其實不論採用何種運動減重，往往持續力才是減重成功的關鍵。從100公斤…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
減醣減重就是要斷絕澱粉、多吃肉？名醫帶你一次破解減醣飲食10大迷思

…素最好的方式是均衡飲食。 **8.要怎麼調適用腦過度、重訓後出現的猛爆性飢餓感？** 人體對醣類食物的需求或慾望並非恆定，大腦運作、肌肉運動都需要醣類的協助，當用腦過度、加…
http://www.top1health.cn/Article/101/88387
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…能夠提供關節穩固的支撐，分攤壓力。可以使用啞鈴、彈力帶增加負重訓練。 **柔軟度伸展** 柔軟度運動可避免關節僵硬、減少運動傷害、提升運動能力。運動前暖身或是運動後緩…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
生酮減重只吃肉不吃菜、低熱量？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…力可能變差＊** 肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發…
http://www.top1health.cn/Article/101/88348
運動增肌減脂、預防鐵腿必知！藤黃果、綠瑪黛、L-肉酸、瓜拿納為什麼這麼夯？

…11149] 不只是跑步，研究也發現咖啡因可以降低人對重訓時「運動強度」的自覺（rating of perceived exertion），讓人更可以往極限邁進，整體建議在運…
http://www.top1health.cn/Article/248/88350
罕見「WPW症候群」心臟多一條電線！壯男猝死鬼門關前搶救一命

…檢時被告知「心臟有問題」，但無不適的緣故，他未積極就醫，跑步重訓樣樣來，自學生時代起便練就一副好身材。日前深夜在家中無預警昏厥，失去生命徵象。雖然家人在第一時間施行心肺…
http://www.top1health.cn/Article/28/88240
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重

…控制瘦身，根據網路調查發現，網友熱議排行有7大瘦身運動，包括重訓、跑步、瑜伽，還有5大瘦身飲食，包括水果、蔬菜、魚肉蛋類，靠著運動與飲食雙效達到快速瘦身。 ![不少人會在年後藉由…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104
小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

…享小孩做重量訓練能幫助減肥、促進骨骼健康有6大好處，還有進行重訓時的安全要訣，以及適合孩子的3招重量訓練。 ![][210123] **小孩可以做重訓嗎？** 討論發育中…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932
【影音版】你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭7大優缺點

…力可能變差＊** 肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發…
http://www.top1health.cn/Article/138/87672
名醫防疫減重，4個月狠甩15公斤！精準醫學減重不復胖，享瘦5撇步增肌減脂

…醫師不但從飲食根本調整，以及進行提高基礎代謝率的運動，同步做重訓或有氧運動，每周約2-3次，一次約1-1.5小時，達成增肌減脂的目的。這樣即使瘦下來，身體也不會像「弱雞」。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/87506
保護筋膜除了走路，還可以做什麼運動？皮拉提斯、瑜伽、太極拳都有效

…定要慢，而非牽涉到彈跳動作的動態拉筋（動態拉筋較適合於運動和重訓前操作）。我也建議住在安養院的病患做長時間的和緩拉筋，比較不容易傷害筋膜。跳舞與芭蕾也很好。實際上，所有可讓筋膜層相…
http://www.top1health.cn/Article/248/87252
重訓、炒菜害腋窩肌肉發炎怎麼辦？試試「擊腋操」緩解不適，還能增強免疫力

完成強化胸脅以後，進入〈擊腋操〉。手臂和肩膀有許多肌群，包括三角肌、三頭肌、二頭肌、胸肌、背闊肌、和肩關節周遭的旋轉肌群，會在腋窩交會，附著在腋窩的區域。 ![][207200]…
http://www.top1health.cn/Article/248/86881
你的運動概念正確嗎？專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則

…能力的運動。例如你想增強肌力，就要用高於現在可以負荷的重量做重訓，這個刺激量稱為「超負荷」。想要持續加強肌耐力、肌力和速度，就必須一直練習。漸進式超負荷的原則是，運動需要持…
http://www.top1health.cn/Article/248/85852