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…條、豆腐、蒸蛋、以及去筋、去皮雞肉和魚肉。另外像是無渣飲料(運動飲料、汽水)、不加蔥蒜的湯麵、無油清湯也是可食用的,檢查前一天,可吃白吐司、白稀飯、白饅頭等食物,過午後就食用代餐包…
http://www.top1health.cn/Article/319/80399…加點鹽。 **10.以水取代含糖飲料** 調味飲料和運動飲料含有太多砂糖,容易攝取過多熱量。攝取水分時盡量只喝水就好。 **本文摘自台灣東販《超圖解營養學:從零開始建…
http://www.top1health.cn/Article/351/80236…,讓人拉肚子、上吐下瀉,全身「虛累累」。許多人腹瀉時常習慣喝運動飲料,來補充流失的水分和電解質,但如果喝錯飲料,不但對病情沒有幫助,更可能刺激腸胃、加重腹瀉發生!![][18505…
http://www.top1health.cn/Article/248/78107…處休息,補充常溫的水,來幫助體溫調節。或是,在水中加點鹽、將運動飲料加水稀釋,都是有助補充電解質的好方法。至於日常調理上,中醫則會根據陽暑、陰暑的不同而有所差異: **《中陽…
http://www.top1health.cn/Article/239/75546…體溫就會過高,造成熱衰竭。 如果大量流汗,則可適時補充運動飲料,市售運動飲料分為「高滲透壓」、「低滲透壓」,以及「等滲透壓」三種,主要是電解質和糖類的比例不同。汗量大時,應該…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351…建議:每日飲料中的糖份攝取量,應該控制在5克以下;注意市售的運動飲料、果汁大多數都加了糖,也屬於含糖飲料。 **13.加工肉製品攝取過多** 研究建議:每日加工肉製品的攝取量應…
http://www.top1health.cn/Article/80/75122…仁果或腰果)+水果1份+1個小餐包,或1片薄土司。 4. 運動飲料1瓶+蛋1顆+水果1份+小餐包。 5. 運動飲料1瓶+蛋1顆+能量∕水果Bar 1條。 **運動後輕食搭…
http://www.top1health.cn/Article/101/75146…多或少都要添加鹽,所以基本上所有的調味料都應該控制分量。甚至運動飲料中也都含有鹽分,零食也需注意看營養標示(即「鈉含量」)。 **低糖:**女生要多注意喜愛的蛋糕、含糖飲料、…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020…前後要秤體重,補充流失體重1∼1.5倍的水分,並可以考慮補充運動飲料。 ●如遇比賽前一天,需考慮限制粗糧及纖維較粗糙的食物,來避免消化不易所導致的胃 部不適。 **★紅色盤…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699….5克鹽巴溶解在一公升水中飲用,如果覺得麻煩也可以在超商購買運動飲料如FIN、舒跑等,但通常這些飲料是設定在運動時飲用,所以糖份及滲透壓較高,建議酌量稀釋使用。 如果一吃固體…
http://www.top1health.cn/Article/248/72628…以延緩腎功能惡化。 **★適量喝水、勿憋尿:** 運動飲料含有額外的電解質與鹽分,腎病的患者宜少食這類飲料。 **★不亂吃藥:** 1.服用藥物應諮詢及遵從醫藥…
http://www.top1health.cn/Article/240/72643…**【檢查前一天】** ▶晚上6:00後僅限無渣流質飲食:運動飲料+水(1:1)稀釋後服用、粥湯\肉湯\魚湯\菜湯、無渣飲料\無渣果汁。 ▶晚上6:00配合衛教單及影片說明…
http://www.top1health.cn/Article/261/70241…剋星,是導致脂肪積累的主要因素。在常見的產品比如汽水、糖果、運動飲料、甜點、霜淇淋和果汁中,很容易發現糖,可以避開,但是讓人驚訝的是在一些我們認為不含糖的食物中,也含有大量的糖分,…
http://www.top1health.cn/Article/145/70239…中應避免醃製物、太鹹或重口味的食物。而隱藏版的高鈉食物還包括運動飲料、白土司、三合一麥片、蘇打餅乾,要盡可能避開這類地雷食物。 **養成規律的運動習慣** 除了上述的飲食重…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124…分和預防電解質流失是很重要的,如果不會嘔吐,多喝水或補充一些運動飲料是有幫助的,如果腹瀉很嚴重或是有脫水現象無法喝水時,就需要就醫並且施打點滴。對於感染造成的腹瀉,是身體為了要排出…
http://www.top1health.cn/Article/248/68806