睡飽 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡飽」搜尋結果

總共找到 157 筆符合關鍵字「睡飽」的資料

來不及晚上9點睡美容覺，怎麼辦？

…及「睡眠長度足夠」這兩點，也就是最好能在固定的時間上床，而且睡飽，而實際要睡多久，可以因為每個人對睡眠的需求不同而自行調整，不必非要按照所謂的「規定」去執行，才不會因為壓力反而影響…
http://www.top1health.cn/Article/242/52132
年過5旬易失眠？睡前勿餓、勿飽5要訣助好眠

…撐到晚上10～11點再睡，這樣即使早上4、5點起來，也可以有睡飽的感覺。 **原則3：**保持良好的睡眠環境，寢具舒適（被子春夏透氣、秋冬保暖）；臥室保持微暗光線，可戴眼罩；如對…
http://www.top1health.cn/Article/76/52142
跑馬拉松千萬別空腹！跑前2小時吃這早餐最適合

…清晨5點~6點左右，總不可能要大家凌晨2點就吃早餐吧！有鑑於睡飽也是非常重要的，如果為了吃早餐而犧牲睡眠無疑本末倒置，因此折衷的方法便是在**路跑前2小時**吃早餐。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914
整頓腸道、助眠就靠它們！冰箱裡必放優格、海髮菜3好物

…不適感，不僅感到身體倦怠無力，而且就算睡得再久，也依然覺得沒睡飽。第一章中已說明過提升睡眠品質的方法，那麼所謂能整頓腸道環境，讓排便順暢的食物，究竟是哪些呢？人體消化道…
http://www.top1health.cn/Article/76/51851
拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

…-more--> ![][119607] **減重記得先睡飽！建議睡滿7小時** 想要讓減重更有效率，首先要打造易瘦體質，睡覺時間不足7小時會大幅提升肥胖機率和代謝疾病風險，…
http://www.top1health.cn/Article/132/51719
免疫力越強越好？黃耆枸杞紅棗這一味平衡

…濃淡不拘。 **維持免疫功能　多喝水、多運動、睡飽是良藥** 陳旺全理事長最後提醒，面對免疫力低下，應少吃甜食，保持睡眠充足，最好在晚上10至11點就寢；平日應…
http://www.top1health.cn/Article/80/51494
老是打呵欠！身體缺氧損健康，2大食物來解救

「哈阿～」明明睡飽飽，一坐下來還是忍不住呵欠一個接著一個打，小心身體缺氧了！身體長期處於缺氧狀態下，健康亮紅燈，不但容易疲倦、頭暈不適，嚴重恐導致呼吸困難和休克，營養師呼籲民眾遠離…
http://www.top1health.cn/Article/355/51427
排毒減重小偏方！春天必嚐薄荷綠茶這一味

…量、適度的做運動。 - 4.每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 - 5.隨時隨地保持心情愉悅。
http://www.top1health.cn/Article/80/51397
老是打呵欠！身體缺氧損健康，2大食物來解救

「哈阿～」明明睡飽飽，一坐下來還是忍不住呵欠一個接著一個打，小心身體缺氧了！身體長期處於缺氧狀態下，健康亮紅燈，不但容易疲倦、頭暈不適，嚴重恐導致呼吸困難和休克，營養師呼籲民眾遠離…
http://www.top1health.cn/Article/80/51060
睡眠不足百病侵！4助眠秘訣擺脫感冒體質

…低免疫力、使感冒機率增加。 **褪黑激素提高人體免疫睡飽睡沉分泌才更多** 研究指出，睡眠時所產生的褪黑激素能促使T淋巴細胞合成並釋出細胞介質，像是IL2、IL4等，進而…
http://www.top1health.cn/Article/132/50926
年後拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

…-more--> ![][117780] **減重記得先睡飽！建議睡滿7小時** 想要讓減重更有效率，首先要打造易瘦體質，睡覺時間不足7小時會大幅提升肥胖機率和代謝疾病風險，…
http://www.top1health.cn/Article/250/51055
睡飽飽降血壓！睡前15分鐘再做這個防中風

…持適當體重，不妨養成冥想的習慣，就能減少壓力、改善睡眠品質，睡飽飽才能控血壓！
http://www.top1health.cn/Article/248/50574
晚上狂做夢睡不好　問題到底出在哪？

明明睡了好幾個小時，卻因為整晚一直做夢，醒來還是覺得好累、沒睡飽嗎？很多人都有夜晚多夢的困擾，夢境有時候好像連續劇，有時候只是零碎的片段，有時候則夢見自己被壞人追趕，真是惡夢一場！…
http://www.top1health.cn/Article/248/50076
睡飽飽才能降血壓！睡前15分鐘做這個防中風

…持適當體重，不妨養成冥想的習慣，就能減少壓力、改善睡眠品質，睡飽飽才能控血壓！
http://www.top1health.cn/Article/248/49033
天蠍座頭腦好！多吃酪梨、秋刀魚補腦更聰明

…眠、運動、飲食缺一不可，但是上班族一天要當兩天用，哪來的時間睡飽飽還去運動？如果真的做不到，就從每天都要吃的食物下手吧！本文幫大家精選出5種補腦食物，都是生活中很容易吃到的…
http://www.top1health.cn/Article/189/46771