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「無氧」搜尋結果

總共找到 179 筆符合關鍵字「無氧」的資料

夏天吃梅子好開胃！營養師公開6道美味食譜

…作。 **4.排除乳酸堆積**人體在高強度運動時，造成無氧耗能使用的比率提高，此時肝醣代謝分解產生的乳酸來不及清除，而積存在體內導致疲累感；梅子含有檸檬酸、枸櫞酸的成分，可以…
http://www.top1health.cn/Article/197/75160
剷除內臟脂肪什麼運動最有效？有氧運動，還是無氧運動？

無氧運動可以提升胰島素功能的效用，而身體在承受些微重量的情況下運動，能增加體內的氧氣吸收量，效果和有氧運動是一樣的，可以培養耐久力。且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無…
http://www.top1health.cn/Article/250/73754
平坦小腹照超吸睛！豆花妹：維持「這個坐姿」就能幫助腰部燃脂

…的有氧運動消脂，以有氧舞蹈或飛輪為主，接著再做二、三十分鐘的無氧運動訓練核心，若想快速瘦，她建議一週運動四次，瘦到目標後改為一週兩次維持體態就好。對於無法上健身房，只能在家…
http://www.top1health.cn/Article/250/71377
呼吸不正確？小心害身體慢性缺氧，疾病跟著來

…氧氣的效能變差。當身體缺氧時，為了維持身體的運作，會採用部分無氧呼吸的方式來產生能量，可是，無氧呼吸會產生過多的乳酸及碳酸；又若是缺乏運動，更讓心肺功能變差，排碳酸的能力也會變差，…
http://www.top1health.cn/Article/248/71329
為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」

…肥來說，是不可或缺的存在，但是在以前，曾經流傳過「肌力訓練（無氧運動）無法燃燒脂肪，所以對減肥沒有幫助」這種說法。不過，近幾年的研究指出，在減肥時，肌力訓練（無氧運動）具有…
http://www.top1health.cn/Article/306/69014
應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？名模現身說法！

…論這個問題，詢問身邊的健身教練可能也都會告訴你：「先做重訓（無氧）再跑步（有氧）。」熱愛運動，時常分享自己運動心得的名模Angelina卻說：「這完全是看個人習慣，我都先跑…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

… 1.肥胖者請減重。 2.避免長時間蹲、跪。 3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
研究：濫用抗生素破壞腸道菌相，增加心肌梗塞死亡率

…低身體抵抗力** 研究員謝清河強調，短鏈脂肪酸是腸道細菌行無氧發酵的主要代謝產物，也是維持免疫細胞功能的重要因子。心肌梗塞時會產生大量壞死細胞，這些細胞會誘發體內免疫反應進行修復…
http://www.top1health.cn/Article/88/68888
糖友必看！一感冒，當心血糖爆衝又肺炎？

…溫很適合規律運動，來維持血糖的穩定及保持身體健康，建議有氧、無氧運動都要做，而且運動時應達到一定強度，例如到上氣不接下氣的強度才夠，也可以採用間歇性運動來增加強度，提升肌力及生活品…
http://www.top1health.cn/Article/33/66772
比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處

…。因此，跑百米會燃燒脂肪嗎？當然不會了，因為跑百米是無氧運動；踢足球會分解脂肪嗎？會，但踢足球屬劇烈運動，很難持續奔跑二十分鐘以上。快走則不一樣，它是有氧運動，又不激烈，持…
http://www.top1health.cn/Article/248/66684
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…此擁有較多快速收縮的快肌（白肌）。 **想鍛鍊白肌，無氧運動最適合** 至於該如何鍛鍊白肌呢？鄭信義認為，無氧運動是最好的鍛鍊方式，除了短跑之外，舉重、深蹲等代表性的…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163
對付難纏三陰性乳癌抑制轉移　國衛院找到新策略

…絕大部分（80％）透過粒線體的有氧呼吸途徑，只有一小部分透過無氧的葡萄糖糖解代謝產生能量。而癌細胞正好相反，由於對能量的快速需求，癌細胞驅動了葡萄糖代謝機制的重塑，使葡萄糖…
http://www.top1health.cn/Article/88/58082
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…瘦不下來的減重族，都非常適合練壺鈴。壺鈴的優勢在於兼具有氧及無氧運動的效果，墊上核心訓練屬於無氧訓練，針對身材雕塑尤其是肚子，有很好的效果，但卻欠缺心肺的有氧訓練，因此，只要做完壺…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…盛；不過，只做輕度的有氧運動是不夠的。必須加上類似肌力訓練的無氧運動，讓肌肉受傷，產生乳酸，以此為訊號，生長激素才會大量分泌。這樣的效果可以持續幾個小時。生長激素會在剛睡著…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做一些無氧運動，例如重量訓練，每周舉3次2到5公斤的啞鈴，每次維持15分鐘，就能減少肌少症發生，前提仍是避免運動傷害。
http://www.top1health.cn/Article/80/57523

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