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…話,孕媽咪可以從事包括有氧運動、阻力訓練及柔軟操,像瑜珈、皮拉提斯(Pilates)、固定式腳踏車,或使用彈力帶、沙包、啞鈴等工具輔助,進行交替循環的阻力訓練。 此外,孕媽咪…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387…東西時、彎下腰撿東西或穿鞋時,甚至一些運動(例如:瑜珈術或彼拉提斯)中某些姿勢都可能誘發。 一般來說,良性陣發性姿勢性眩暈發作時,患者會感到有天旋地轉的感覺。若頭部維持不動,…
http://www.top1health.cn/Article/61/70233…自己的站姿,保持下巴微頷、兩肩放鬆、肚子向內縮、臀部肌肉向上拉提,注意兩膝打直,並把重心放在腳部拇趾根部。 從側面觀察時,耳朵、肩膀、腰骨、膝蓋、腳踝的前側應呈一…
http://www.top1health.cn/Article/248/70182…[][209488] ![][153968] 皮拉提斯正是強調以鍛鍊核心肌群為目標,在每個動作過程中,強調脊椎一節一節慢慢地移動,要確保每段脊椎都能運動到,甚至還會練到…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125…戴陽壓呼吸器,也可藉由「懸雍垂軟顎咽成型手術」或「頷骨舌肌群拉提手術」來改善。經許瑛倢醫師詳細說明及評估成效後,李先生決定接受頷骨舌肌群拉提手術搭配3D列印輔助,術後住院觀察3天,…
http://www.top1health.cn/Article/64/69049… ■肌力運動:增進肌力、肌肉爆發力,以及肌耐力,例如:皮拉提斯、重量訓練、伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓。 ■有氧運動:強化心肺功能、促進血液循環,例如:跑步、游泳。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/69031… ![肌肉關節痠痛,居家運動可由簡易的彈力帶開始,其餘如皮拉提斯也是很適合的運動,][147572] **肌肉筋膜痠痛 保暖熱敷、避免久坐** 康峻宏主任醫師強調,這類疼痛雖…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994…*按壓此穴可疏通膽經氣血,有明目清熱的作用,時常按摩還有助於拉提上眼瞼及提眉,並讓額頭、眼周氣血循環順暢。 **【穴位②/巨髎】** **位置:**位於眼球中央直下到顴骨下…
http://www.top1health.cn/Article/81/68970…他建議:「如果你做很多訓練心肺功能的有氧運動,那就換成嘗試普拉提和瑜珈。如果你平常偏好在室內進行鍛鍊,那就改成去戶外,」 想要快速達到瘦身效果,除了運動之外,飲食占了絕對關鍵…
http://www.top1health.cn/Article/145/68930…口角平線的交點處。按壓此穴有維持身體氣血正常運行的作用,並能拉提緊實嘴角。 ![][146381] **法令紋按摩方法** 1.取10元硬幣大小的按摩油或乳霜塗抹於全臉。…
http://www.top1health.cn/Article/249/68920…。按壓此穴可疏通膽經氣血,有明目清熱的作用,時常按摩還有助於拉提上眼瞼及提眉,並讓額頭、眼周氣血循環順暢。 **抬頭紋按摩方法:** 1.取10元硬幣大小的…
http://www.top1health.cn/Article/324/68900…擇。近來在健身方面,大家也面臨了選擇,瑜珈(Yoga)還是皮拉提斯(Pilates),還是兩種都做?! 為了一探兩者的高下,以及了解如何雕塑出最性感、最健康的體態…
http://www.top1health.cn/Article/306/68841…」,大部分的運動都在3個動作內即可完成, 不僅簡單還結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作,可鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練,減脂、雕塑身材效果一級棒。 **《瘦肚操》…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506…球狀隆起,做再多的蹲踞動作都無法消掉那坨。 **◎緊實拉提臀部** 臀部主要由三塊肌肉組成:臀大肌、臀中肌及臀小肌,這三塊練起來就能擁有挺而翹的美臀。 **◎雕塑與緊…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754談到腸道保健,套用醫學之父希波克拉提斯說:「你的食物就是你的藥方,你的藥方就是你的食物。」吃的正確,活的健康。大家都知道人體70%免疫力來自腸道,腸道功能健全營養素吸收好,身體生理…
http://www.top1health.cn/Article/248/66729