堅果種子類 | 搜尋結果

「堅果種子類」搜尋結果

總共找到 238 筆符合關鍵字「堅果種子類」的資料

心臟病是第二號殺手！降膽固醇護心？研究：適量攝取堅果助降心血管疾病死亡風險

…益的成分，不過仍要注意不可攝取過量，由於堅果屬於六大營養素的堅果種子類，油脂的含量較高，攝取過多也有熱量太高之虞；根據衛福部建議，每天1湯匙，或每餐1茶匙的堅果，即可達到建議的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/84889
歡慶牛年新年到！不想腰圍變粗，營養師傳授6撇步健康飲食無負擔

…原則（全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類及油脂及堅果種子類）。因年節較容易大魚大肉，盡量選擇多樣蔬菜來搭配（如：長年菜、蘿蔔好彩頭、彩椒、花椰菜等）及全穀飯取代白飯增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/84336
【影音版】吃魚油防中風、心血管疾病？晚餐後吃最好？營養師5點Q&A全攻略詳解

…以肉類、大豆沙拉油、葵花油等含豐富ω-6脂肪酸的食物為主；在堅果種子類食物、亞麻仁籽油、魚類等富含ω-3脂肪酸的食材攝取比例上不多。故長期下來多有ω-3、ω-6多元不飽和脂肪酸補充…
http://www.top1health.cn/Article/248/84054
4口訣健康吃年菜，歡樂圍爐少負擔！肉類食材吃不完？6步驟變身美味沙拉

…每日需適量攝取全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類和乳品類等六大類食物，以獲取各種人體所需的營養素。 **口訣2／澱粉替換不過量：** 本次推出的「蒸蒸…
http://www.top1health.cn/Article/248/84222
地中海飲食防失智全球十大飲食奪冠！得舒飲食降血壓、彈性飲食助減肥並列亞軍

…了每一餐都含有大量的低GI食物，如蔬菜和水果、全穀類、豆類及堅果種子類等，能防止血糖劇烈上升之外，也特別強調添加好的油源，如特級初榨橄欖油，當中所富含的Omega-3不飽和脂肪酸具…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075
幼兒一定要喝成長配方嗎？專家提醒：小心攝取過多精緻糖，恐釀健康危害

…食物（全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類、油脂及堅果種子類），達到成長所需的各種營養成分、纖維及對健康有利的植物營養素。以乳品類而言，每天需攝取2杯（480 mL），如…
http://www.top1health.cn/Article/302/84038
糖尿病是貪吃惹禍？胰臟過勞才是關鍵！醫師4招防胰島素阻抗、控好血糖

… 在全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類及油脂與堅果種子類等六大類食物當中，有3類食物含糖。除了均衡飲食外，對於糖尿病患者來說更需注意，全穀根莖吃進肚子裡會轉變成葡萄糖…
http://www.top1health.cn/Article/140/83768
吃魚油防中風、心血管疾病？晚餐後吃最好？營養師5點Q&A全攻略詳解

…以肉類、大豆沙拉油、葵花油等含豐富ω-6脂肪酸的食物為主；在堅果種子類食物、亞麻仁籽油、魚類等富含ω-3脂肪酸的食材攝取比例上不多。故長期下來多有ω-3、ω-6多元不飽和脂肪酸補充…
http://www.top1health.cn/Article/248/83734
【影音版】5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？

…rossFit區塊飲食」，建議：攝取足夠的肉類蛋白質、蔬菜、堅果種子類和一些水果，少量澱粉，不吃精緻加工的糖。 **壞習慣4／迷信保健食品** 台灣人愛吃保健食品，…
http://www.top1health.cn/Article/138/83602
地中海飲食能防失智，還助控血糖！研究：減輕胰島素阻抗降低第2型糖尿病風險

…食方式，強調以健康的橄欖油為主要的油類來源，搭配水果、豆類、堅果種子類、魚類以及乳製品，但是對於紅肉及加工過的肉品，以及甜點的攝取有限制。由於地中海型食中的大量蔬果、全穀類…
http://www.top1health.cn/Article/320/83635
萬聖節剩下的南瓜別浪費！營養師解析營養價值與3大功效＋DIY手烘南瓜子

…素所誘發的相關癌症。因此，南瓜子是具有豐富營養價值的堅果種子類食物，而根據每日飲食指南建議一天攝取一份堅果種子類，相當於去殼南瓜子10克（約一免洗湯匙量）。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/83569
延緩老年危「肌」防肌少症有一套！研究：維生素C有助減緩肌肉流失

…深海魚類（鮭魚、鮪魚、沙丁魚）、菇類（香菇、黑木耳）、蛋黃與堅果種子類。若想透過保健食品補充維生素D，國健署建議每日最高攝取量是2000IU，多食無益，須避免盲目補充過多劑量。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/83480
血壓忽高忽低，小心容易導致腎病變！中醫輔助治療延緩腎衰竭、避免洗腎

…穩定身體的磷，並適量食用深綠色蔬菜、黑芝麻、杏仁片、開心果等堅果種子類食物，也是不錯選擇。同時，也要留意降低身體中血鉀含量！腎衰竭會減少人體排泄鉀離子的能力，但只要腎臟病人…
http://www.top1health.cn/Article/248/83491
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

…所必須的豆魚蛋肉類與乳品類富含優質蛋白質，再搭配微量礦物質的堅果種子類，是適合減重又很符合均衡飲食的餐盤參考，只要不過量並注意進食順序，就有助於減輕身體的負擔。 **❶全榖雜…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
核桃不只護心　還能從「腸」保健康！研究：吃核桃有助預防潰瘍性結腸炎發生

…，但是所有食物攝取過多都不好。核桃屬於六大營養素中的「油脂與堅果種子類」，衛福部建議人一天攝取的油脂熱量為總熱量的20-30%，而除了飲食之外，還需要從日常生活中改變，例如減少刺激…
http://www.top1health.cn/Article/320/83134