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…此建議民眾,平日可於三餐搭配全榖物,例如早餐選擇燕麥片、全麥土司或麵包,也可以在午晚餐選擇燕麥飯、五穀飯、糙米飯等當主食。 張麗娟營養室主任強調,日常飲食想充分補充全穀類食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/54468…就可食用;在美而美類型的早餐店,也常有奶油/花生/香蒜/果醬土司,或花生厚片、奶酥厚片等菜單選擇。到底這些吐司塗醬好不好?如果要吃的話,選什麼醬比較好呢?此外,常見的塗醬吐司加飲品…
http://www.top1health.cn/Article/320/54263…低,而是升糖的速度快慢。常見高升糖指數的食物例如:白麵包、白土司、烏龍麵、糕點餅乾、含糖飲料等。 **蔬菜當主食 有利控制血糖** 宋晏仁醫師建議,將飲食習慣調整以「蔬菜當…
http://www.top1health.cn/Article/33/53069…味或增加口感的做法,卻暗藏熱量破表地雷!尤其是酷愛吃三明治、土司的人,往往抵擋不了當中的食材要角,包括令人吮指沾著裹粉的炸雞,還有香甜的日式醬燒汁,以及香濃滑順的美奶滋…,竟然是早…
http://www.top1health.cn/Article/320/52779…她也分享個人的防癌早餐飲食,以清爽可口的果香雞腿沙拉搭配全麥土司,一口一口吃下,一天一天累積防癌好「食」力! **1.膳食纖維:**天天彩虹蔬果579,健康人人有。現代人外食…
http://www.top1health.cn/Article/233/52055…若從事劇烈的運動,每半小時吃含15公克醣類的食物,例如:1片土司或1份水果或240c.c牛奶。 - 3.外出時應隨身攜帶方糖、糖果、餅乾等,以備不時之需。 - 4.隨身攜帶糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/189/52049…類及代換食物的技巧,如1碗飯= 1個饅頭= 2碗稀飯= 3片土司= 8片蘇打餅乾。並且最好不要點炒飯,也盡量選小碗麵,以免血糖飆高。 另外,像是蜜汁、糖醋、醋溜、茄汁或勾芡…
http://www.top1health.cn/Article/189/52013…麥片也幾乎都是碳水化合物組成,很好吸收,不過由於麥片不像麵包土司容易攜帶,需要加熱或沖泡,因此較適合在家食用,如果是到別的地方參加馬拉松賽,就得視場地和自己的需求考量囉!
http://www.top1health.cn/Article/101/51914…兼顧營養美味的好方法。 **這些食物一樣含鈉量驚人!白土司、加工肉品少碰** 除了少碰鹽、味精、醬油、烏醋等重口味、重鹹的調味料外;孫語霙營養師強調,民眾想要避免鈉攝取過量…
http://www.top1health.cn/Article/248/51273…等堅果,或是南瓜子、奇亞籽等種子類。 **白麵包換全麥土司 含糖奶茶換無糖鮮奶茶** 那麼,最一開始提到的麵包和奶茶,真的完全不能吃嗎?其實,若能將精緻的白吐司、白麵包替換…
http://www.top1health.cn/Article/320/51185…單增加早餐中優良蛋白質: 1.早餐多吃一顆雞蛋 2.把白土司換成燕麥片鮮奶 3.將早餐店用奶精沖調的奶茶改點豆漿或鮮奶茶(記得點無糖或微糖的喔!) 4.希臘優格(或其他低糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/51158…們生活中非常普遍可見的魚類,就連早餐店都可以吃得到鮪魚蛋餅、土司等,不過雖然鮪魚也是營養豐富的魚類,但是有此一說:懷孕的媽咪不能吃鮪魚,以免重金屬汙染影響到小嬰兒的腦部發育,這樣的…
http://www.top1health.cn/Article/248/51020…將飲食中的3大營養素中的「醣類(澱粉類,如米飯、餅乾、麵條、土司等)」,在短時間內壓低,並且合併飲食總熱量限制(1200~1500大卡/日),來達到有效減重。其中強調3大營養素比例…
http://www.top1health.cn/Article/101/44593…及鮪魚,避免熱狗、漢堡肉、香雞排、花枝排,舉例來說:帶邊全麥土司夾蛋(適合主食四份者)搭配無糖豆漿一杯(240毫升)就是相當不錯的選擇。 第三步:若主食只能選擇較精緻的白饅頭…
http://www.top1health.cn/Article/33/43345…內的餐點: 組合1/一杯100%果汁+半片至一片全麥土司。 組合2/一顆水果+一根燕麥棒。 **【運動前2小時飲食】** 若再把時間拉長至運動前2小時補充,約攝取…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891