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…ports Medicine,ACSM)指出,最大心跳率計算公式為:206.9 -(0.67 x 年齡),達最大心率約30分鐘可以啟動後燃效應,幫助燃脂。 **適量攝取燃脂食…
http://www.top1health.cn/Article/248/84563…發生如此狀況。有一個諮詢很重要,即「睡眠效率」,**睡眠效率公式是:實際睡眠時間(睡眠時間的總合)÷在床上的時間(就寢時間的總合)x100 =睡眠效率**。 舉例來說,躺在床…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053…y Mass Index, BMI)來衡量肥胖的程度,其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方(kg/m2)。 國健署建議我國成人的BMI值應維持在18.5(kg/m2)到…
http://www.top1health.cn/Article/310/83826…氣,緊繃的控制欲放鬆了,轉變為接受。我教我的孩子們一個簡單的公式,這也是我每天都和患者分享的: **感覺自己的感覺=接受現實=隨著生命之河流動** …
http://www.top1health.cn/Article/74/83797…卵子受精的胚胎也會增加流產率! **多久射精才正常?這公式幫你算一下** 有一個黃金公式,是以年齡的十位數乘以九。 比如20歲,2X9=18,也就是一個星期8次; 比如…
http://www.top1health.cn/Article/262/83609…ports Medicine,ACSM)指出,最大心跳率計算公式為:206.9 -(0.67 x 年齡),達最大心率約30分鐘可以啟動後燃效應,幫助燃脂。 **適量攝取燃脂食…
http://www.top1health.cn/Article/320/83414… _以一般沒有心血管疾病健康的人為例,最大心跳數的計算公式為220減去自己的年齡。_ _依據美國運動醫學會的標準,建議一天做運動要超過三十分鐘,但這並不是要你一次一定要做超…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192…是時間長短,不一定每個人都要睡足8小時。 這裡提供一個公式給大家,就可以計算出「睡眠效率」。請將睡著的時間除以躺在床上的時間,得出的數字再乘以100%,如果有達到80%以上,…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846…徵求10位有決心想減肥的朋友」,若你進一步了解就會發現他們的公式,先誘導詢問你平日的餐費,接著告訴你同樣的花費若換成這杯奶昔就能減肥,多數人會心動,只不過是改喝奶昔,有什麼問題嗎?…
http://www.top1health.cn/Article/101/82448…將會有前所未有的體驗。 茱莉喜歡爬山,約翰喜歡研究數學公式。對他們來說,好消息是婚姻幸福和「夫妻有共同興趣」這兩者之間並沒有必然的關係。這意味著你們不一定要用同樣的方式玩樂,…
http://www.top1health.cn/Article/262/82447… **◆**使對方心情愉快 下一個步驟,就是按照下列邀約公式,創造出「邀約專用咒語」。 **■邀約的公式** **情感+邀約理由+邀約內容+對方接受邀約後可以獲得的利益…
http://www.top1health.cn/Article/262/82308…大多都沒有精確的體脂計,所以教大家一個最簡易的估算方式,計算公式如下: 「每天攝取熱量:體重(公斤) X 24 (小時)X 性別係數 X 生活型態係數」 1.性別係數:…
http://www.top1health.cn/Article/101/82187… **TABATA的課表安排** TABATA的運動公式其實很簡單;運動20秒,休息10秒,持續8個循環,共4 分鐘。要達到TABATA的強度,盡量是全身性的複合動作,在短…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052…6)日召開說明會,分析各國解封指數,並設計出一套解封指數計算公式:〔確診人數÷康復人數X(1-致死率)〕-1。並算出截至本週,台灣解封指數約在1.52,預計6月下旬可達到1以下,而…
http://www.top1health.cn/Article/29/81905…][192012] 但「失控暴食,然後瘋狂運動消耗」的公式,並沒有讓我變得更好,反而讓自己落入了不斷暴食與節食、再更加努力運動的黑暗深淵。瘦了之後恢復壞習慣再變胖、胖了再用激…
http://www.top1health.cn/Article/101/81836