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…國外期間逐漸開始接觸健身並學習相關知識,考取美國國家體能協會健身教練證照後,結合自己所學透過運動及飲食控制,成功將體脂肪降到13%左右並維持至今未復胖。 今天跟大家分享我從生…
http://www.top1health.cn/Article/306/73748…去達成它。Roger Frampton是模特兒,同時也是一位健身教練,他在TEDx Talk上的演講片段《為何坐著會把你摧毀Why Sitting Down Destroys Yo…
http://www.top1health.cn/Article/292/72537… 另外也與院外健身房合作,提供學員更舒適的運動環境,由專業健身教練帶領學員運動,協助學員藉由體重、體脂、曲線變化觀察到自己身體的變化,除了身形改造之外,更教導民眾用正確的方式減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/72634…出自春光出版《好孕動STAY FIT WITH MI:超人氣健身教練的孕期健康動‧營養吃‧養胎不養肉全計畫》一書**
http://www.top1health.cn/Article/17/72522…出自春光出版《好孕動STAY FIT WITH MI:超人氣健身教練的孕期健康動‧營養吃‧養胎不養肉全計畫》一書**
http://www.top1health.cn/Article/17/72520…出自春光出版《好孕動STAY FIT WITH MI:超人氣健身教練的孕期健康動‧營養吃‧養胎不養肉全計畫》一書**
http://www.top1health.cn/Article/234/71501…動、騎腳踏車開始。若要執行肌力訓練,可以找專業的物理治療師和健身教練給予正確的動作指導,避免動作不正確,而造成關節或其他部位受傷。 不光針對下肢肌力做肌力訓練,魏洋樺營養師建…
http://www.top1health.cn/Article/302/72526…7580] 網路上很多文章都在討論這個問題,詢問身邊的健身教練可能也都會告訴你:「先做重訓(無氧)再跑步(有氧)。」 熱愛運動,時常分享自己運動心得的名模Angelin…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997…awrence和亞曼達賽佛瑞Amanda Seyfried的健身教練Dalton Wong解釋,「你的身體會習慣同樣的運動。它會自動選擇最節省力氣的方式來進行運動,所以要更換訓練的…
http://www.top1health.cn/Article/145/68930…展來收尾,避免讓肌肉持續保持在緊繃狀態,造成痠痛與傷害。專業健身教練宜欣表示,根據研究,在肌力訓練後加入伸展運動,更可以幫助前面的訓練提高19%的效益! **運動和戀愛一樣,…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785…比例原則,有助於肌肉生長效果,自己無法拿捏的話,可以找專業的健身教練針對個人需求提供建議喔。 **對的運動 X 對的飲食 = 正能量UP UP** 台灣位居全球老化最快…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654…用、貼近日常以及長遠的角度,只要你目前的關節活動沒有問題,在健身教練的指導下,適度嘗試「能蹲多低,就蹲多低」。 **★迷思3:膝蓋不可以超過腳尖** 「深蹲膝蓋不要超過腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667…塔,若想加一點變化,鮭魚和起司都是不錯的選擇。 同時,健身教練Derek也親自示範伸展運動,希望中秋連續假期中,民眾應多活動、曬太陽,增加鈣質吸收。並且透過簡單伸展操燃脂,甩…
http://www.top1health.cn/Article/320/66706…健身,靠自學在兩年內找回比原本更強健好用的膝蓋,從此全心投入健身教練一職。她在其新書《健身從深蹲開始》中分享,一定要做深蹲的7個理由包括: **★1、深蹲非常實用** 深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631…運動,新陳代謝速率下降是致命因素** 擁有多項國際級證照的健身教練 Annie表示,OL之所以常會有大腿肉鬆垮的問題,主要是現代人生活型態改變,上班族長時間久坐、運動量不足,使肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647